ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਨਾਮਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁ .ਲੇ ਯੋਗੀਆਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਸਨ.
ਯੋਗਾ ਪਸ਼ੂ ਨਾਮ ਨਾਲ ਪੋਜ਼
ਯੋਗਾ ਨਾਮ ਵਾਲੇ ਜਾਨਵਰ ਕਈ ਯੋਗਾ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ- 22 ਹਠ ਯੋਗ ਪੋਜ਼ (ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ)
- 10 ਯੋਗਾ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ
- ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਕ੍ਰਮ ਬਣਾਉਣਾ: ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਧ ਲਈ 11 ਸੁਝਾਅ
ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੁੱਤਾ
ਇਸ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਅਡੋ ਮੁਖਾ ਸਵਨਾਸਨਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਨਵਰ-ਨਾਮ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜਾਣੇ ਪਛਾਣੇ, ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੁੱਤਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਯੋਗਾ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਯੋਗਾ ਹੈ. ਇਸ ਜਾਨਵਰ ਦੇ ਅਹੁਦੇ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸੂਰਜ ਦੇ ਨਮਸਕਾਰ ਵਿੱਚ. ਡਾwardਨਵਰਡ ਕੁੱਤਾ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਆਸਣ ਹੈ.
ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੁੱਤਾ
ਇੱਕ ਬਲੀਚ ਦਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਬਿੱਲੀ ਪੋਜ਼
ਬਿਡਾਲਸਾਨਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੈਟ ਪੋਜ਼ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਲਚਕ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੋਜ਼ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋਏ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਬਿੱਲੀਆਂ ਦਾ ਪੋਜ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਪੋਜ਼ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਕ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਸ ਹੱਦ ਤਕ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਉਸ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ.
ਬਿੱਲੀ ਪੋਜ਼
ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਜਿਇਰਟੌਲ ਲੈਣਾ ਹੈ
ਯੋਗਾ ਫਿਸ਼ ਪੋਜ਼
ਕਈ ਵਾਰੀ ਮੈਟਵਾਸਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੱਛੀ ਪੋਜ਼ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾਸਕਾਂ ਦੇ ਅੰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਭੀੜ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੋਜ਼ ਇਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਯੋਗੀਆਂ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਯੋਗਾ ਫਿਸ਼ ਪੋਜ਼
ਗ Face ਚਿਹਰਾ ਪੋਜ਼
ਇਸ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਗੋਮੁਖਾਸਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬੈਠੇ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼, ਗ cow ਫੇਸ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਗ cow ਪੋਜ਼ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜੋ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗ face ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਪੋਜ਼ ਇਕ ਬੈਠਾ ਖਿੱਚਿਆ ਪੋਸ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ, ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਕਲਪਨਾ ਨਾਲ, ਗ cow ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੋਜ਼ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਆਸਣ) ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਗ Face ਚਿਹਰਾ ਪੋਜ਼
ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼
ਭੁਜੰਗਸਾਨਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼ ਕਿਸੇ ਦੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਪੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਯੋਗ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੋਜ਼, ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼ ਵੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼
ਕਿਵੇਂ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਲਾਂਡਰੀ ਵਿਚ ਜੋੜਨਾ ਹੈ
Lਠ ਪੋਜ਼
ਇਸ ਨੂੰ ushtrasana ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , domਠ ਪੋਜ਼ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪੋਜ਼ ਹੈ. ਇਹ ਆਸਣ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਘੱਟ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਵਾਲਾ ਬੈਕਬੈਂਡ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਹੱਥ ਪੈਰਾਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ.
Lਠ ਪੋਜ਼
ਟਰਟਲ ਪੋਜ਼
ਮਾਦਾ ਯੋਗੀਆਂ, ਟਰਟਲ ਪੋਜ਼ (ਕੁਰਮਾਸਨਾ) ਦੀ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਪੋਜ਼ ਪੇਟ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਤੋਂ, ਯੋਗੀ ਇਕ ਕੱਛੂ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਹੇਠਾਂ ਚਿਪਕਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਚੋਟੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਚਿਪਕ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ? ਇਹ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ amongਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ.
ਕਬੂਤਰ ਪੋਜ਼
ਕਬੂਤਰ ਪੋਜ਼ (ਰਾਜਕੋਟੋਟਸਾਨਾ) ਇਕ ਬੈਠਣ ਵਾਲਾ ਪੋਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਉਪਰਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਯੋਗਾ ਡੀਵੀਡੀਜ਼ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਕ ਕੋਮਲ ਤਣਾਅ.
ਕਾਂ ਪੋਜ਼ (ਬਕਸਾਣਾ)
ਇਹ ਪੋਜ਼ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੰਛੀ ਵਰਗਾ ਦਸਤਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਬਾਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਕ੍ਰੇਨ ਪੋਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਰੋ ਪੋਜ਼ ਇਕ ਅਨੌਖਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਸੰਤੁਲਨ ਕਿਰਿਆ ਹੈ.
ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਂਸ ਮੂਵਜ਼ ਦੀ ਸੂਚੀ
ਮੋਰ ਪੋਜ਼
ਕਾਵਾਂ ਦੇ ਪੋਜ਼ ਵਾਂਗ, ਮੋਰ ਪੋਜ਼ (ਮਯੂਰਸਾਨਾ) ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਮੋਰ ਪੋਜ਼ ਲਈ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਧੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪੋਜ਼ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਈਗਲ ਪੋਜ਼
ਇਕ ਹੋਰ ਜਾਨਵਰ ਦੇ ਦਸਤਖਤ ਲਈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਈਗਲ ਪੋਜ਼ (ਗਾਰੂਡਾਸਨ) ਇਕ ਪੈਰ 'ਤੇ ਖੜੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਪੈਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਰਥਨ ਵਾਲੀ ਲੱਤ ਦੇ ਝੁਕਿਆ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟ ਕੇ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਜਿਹੇ tੰਗ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਇਹ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਕਾਰਪੀਅਨ ਪੋਜ਼
ਇਕ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਨ ਲਈ, ਯੋਗੀ ਬਿੱਛੂਆਂ ਦੇ ਅਹੁਦੇ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਿੱਛੂ ਹੇਠਲੀਆਂ ਬਾਹਾਂ' ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਹਵਾ ਵਿਚ ਝੁਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਡੱਡੂ
ਡੱਡੂ ਪੋਜ਼ (ਭੀਖਸਾਨਾ) ਵਿਚ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਡੱਡੂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਿੱਪ-ਓਪਨਰ, ਇਹ ਪੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ.
ਮਗਰਮੱਛ ਦਾ ਪੋਜ਼
ਮਗਰਮੱਛ ਪੋਜ਼ (ਮਕਾਰਸਾਨਾ) ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਪੋਜ਼ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪੋਜ਼, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੂਹਣੀ ਤੇ ਹੱਥ ਜੋੜ ਕੇ ਆਪਣੇ stomachਿੱਡ 'ਤੇ ਸਿਰ ਰੱਖੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇੱਕ ਮਗਰਮੱਛ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ, ਪਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਨਾਮ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਬਾਰੇ ਸਿਖਣਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਯੋਗਾ ਹੈ.
ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪੋਜ਼ ਹੋਰਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਾਨਵਰ ਦੇ ਨਾਮ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਜਾਨਵਰ-ਨਾਮ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹਨ ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਲਈ ਲਵ ਟੂ ਨੋਲ ਦੀ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਗੈਲਰੀ ਤੇ ਜਾਓ.
