ਇੱਕ ਆਇਤਾਕਾਰ ਰੰਗ ਪੇਜ ਡਾowਨਲੋਡ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਰੰਗ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ wayੰਗ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਰੰਗਿੰਗ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹੈ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਮਤ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਰਣਨੀਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕ ਵਜੋਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਫਲੋਰਿਡਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ਹਿਰ
ਰੰਗ-ਰੋਗ ਦੁਆਰਾ ਵਧਿਆ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ lookingੰਗ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ ਰੰਗਾਂ ਵਾਲੇ ਪੰਨਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਰੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਖਰੇ, ਸਮਰੂਪਿਕ ਨਮੂਨੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਦੀ ਰਾਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ
- ਐਂਟੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਵਾਲੇ ਪੰਨੇ
- ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਰੰਗਾਂ ਲਈ ਮੰਡਲਾਂ
- ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪਾਠਕ੍ਰਮ
ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਤਿੰਨ ਮੁਫਤ ਰੰਗਾਂ ਵਾਲੇ ਪੰਨਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ (ਜਾਂ ਸਾਰੇ) ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਰੰਗ ਰੰਗ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਪੀਡੀਐਫ ਫਾਈਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇਗਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਡਾਉਨਲੋਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਤੇ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਵੇਖੋਪ੍ਰਿੰਟਟੇਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਈਡ.
 ਇੱਕ ਮੰਡਲਾ ਰੰਗ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਪੰਨਾ ਡਾ Downloadਨਲੋਡ ਕਰੋ. |  ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਰੰਗ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪੰਨਾ ਡਾ .ਨਲੋਡ ਕਰੋ. |
ਰੰਗ ਕਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
‘ਰੰਗਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਆਰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਹੋਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇ, 'ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ ਅਧਾਰਤ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜੀਨੇਟ ਰੇਮੰਡ , ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, 'ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਕਲਾਤਮਕ ਟੁਕੜਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੋਟਰ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. '
ਡਾ. ਰੇਮੰਡ ਕਈ ਵਾਧੂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੰਗ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ:
-
ਜੀਨੈਟ ਰੇਮੰਡ ਡਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ castਨਲਾਈਨ ਮੁਫਤ ਜਾਦੂ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ
'ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਗੈਰ-ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ - ਆਕਾਰ, ਰੰਗ, ਰੰਗ, ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭਾਸ਼ਾ - ਤਣਾਅ ਦੇ' ਡੀ ਐਨ ਏ 'ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਕੋਈ ਆਵਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾ. ' - ਕਲਾਤਮਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ 'ਖੁਦ ਨੂੰ' ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ningਿੱਲਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸੀਮਤ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ - ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ. ਰੰਗ / ਕਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਫਤ ਵਹਾਅ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਨਤੀਜਿਆਂ (ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ) ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਹੀਂ. '
- 'ਇਕ ਕਲਾਤਮਕ ਟੁਕੜਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਕਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੋਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਕਾਬਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ.'
- 'ਰੰਗ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ' ਸੰਪੂਰਨ 'ਤਜ਼ੁਰਬੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਵਿਧੀ ਹੈ.'
- 'ਰੰਗ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਕਲਾ ਦਾ ਕੋਈ ਨਿਰਣਾ ਜਾਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪੱਖਪਾਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਇਸ ਲਈ ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਇਨਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਰੀਸੈਪਟਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਦਿੰਦੇ ਹਨ.'
ਰੰਗਾਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਲਈ ਅਧਾਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਰੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜ਼ਬਾਨੀਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਡਾ. ਰੇਮੰਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, 'ਤਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਜੋ ਪੀੜਤ ਕਲਾਕਾਰ ਵੇਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਭੜਕ ਉੱਠਦੀ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਿਹਾਈ, ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਹੁਣ ਇੰਨਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ. '
ਬਾਲਗ-ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਰੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਰੰਗਾਂ ਵਾਲੇ ਪੰਨਿਆਂ ਨੂੰ ਮਦਦਗਾਰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਇਕ ਪੂਰੀ ਰੰਗਾਂ ਵਾਲੀ ਕਿਤਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਫਿੰਗਟਨ ਪੋਸਟ , 'ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਰੰਗਣਾ 'ਇਕ ਰੁਝਾਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਕੋਲੋਰਾਮਾ ਰੰਗਾਂ ਵਾਲੀ ਕਿਤਾਬ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ 100 ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ 13 ਡਾਲਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੀ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ, ਰੰਗੀਨ ਕਿਤਾਬ 12 ਰੰਗੀਨ ਪੈਨਸਿਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਜੇਬ-ਆਕਾਰ ਦਾ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਚਲਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
