ਐਵੋਕਾਡੋ ਰੈਂਚ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਰੈਪ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਇਹ ਆਸਾਨ ਐਵੋਕਾਡੋ ਰੈਂਚ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਆਮ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਹਲਕੇ ਸੰਸਕਰਣ ਲਈ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ (ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ)। ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲ ਲੰਚ ਲਈ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਫਲੈਟਆਊਟ ਫਲੈਟਬ੍ਰੈੱਡ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖੇਗਾ! ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਭਾਈਵਾਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਸਪਾਂਸਰ ਕਰਨ ਲਈ Flatout 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ!





ਐਵੋਕਾਡੋ ਰੈਂਚ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਉਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਲਪੇਟੋ

ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ 'ਤੇ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ (ਮੈਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ) ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਵਿਕਲਪ, ਪਤਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਸ ਅਤੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਗਲਤ ਨਾ ਸਮਝੋ, ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉਲਝਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।





ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਾਜ਼ਾ ਸਪਿਨ ਲਗਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਮੈਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਰੈਪ।

ਐਵੋਕਾਡੋ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲਪੇਟਦਾ ਹੈ



ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਹੋਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਖਾਂਦੇ ਸੀ। ਅਸੀਂ ਜੋ ਸੰਸਕਰਣ ਖਾਂਦੇ ਸੀ ਉਹ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਚਿਕਨ ਸੀ… ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਅਨੀਜ਼ (ਜਦਕਿ ਸੁਆਦੀ) ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਐਵੋਕਾਡੋ ਲਈ ਮੇਓ ਨੂੰ ਬਦਲੋ

ਇਹ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਵਾਕੈਡੋ, ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਰੈਂਚ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਅਧਾਰ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰੈਂਚ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਘਰੇਲੂ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੇਰਾ ਇੱਕ ਬੈਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਹਲਕਾ ਬਟਰਮਿਲਕ ਰੈਂਚ ਡਰੈਸਿੰਗ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ.

ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਦੀ ਥੀਮ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਫਲੈਟਆਉਟ ਫਲੈਟਬ੍ਰੈੱਡ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 90 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਮੇਰੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਭਰਿਆ ਰੱਖਣਾ)। ਫਿਰ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲੇਅਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ… ਪਰ ਮੈਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ, ਅਲਫਾਲਫਾ ਸਪਾਉਟ, ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਹਨ।



ਇਸਨੂੰ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡ (ਜਾਂ ਸਲਾਦ) ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ

ਮੈਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਹਲਕਾ ਫਲੈਟਆਉਟ ਫਲੈਟਬ੍ਰੈੱਡ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਕੈਲ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹਨ.. ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰਕੀ ਟੈਕੋ ਮੀਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲਸਣ ਦੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਲਰੀ ਕਰੈਕਰ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਐਵੋਕਾਡੋ ਰੈਂਚ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਲਪੇਟੋ

ਬਚੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ

ਠੀਕ ਹੈ ਇਸ ਐਵੋਕਾਡੋ ਰੈਂਚ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਰੈਪ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ... ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਬਚੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ (ਜਾਂ ਟਰਕੀ) ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਲਿੰਗ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 3 ਦਿਨ ਰਹੇਗੀ।

ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੰਪੂਰਣ ਹਲਕੇ ਡਿਨਰ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸਦੇ ਹਾਂ।

ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਫਿਲਿੰਗ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲਪੇਟਦਾ ਹੈ 4.92ਤੋਂ12ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਰੈਂਚ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਰੈਪ

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ5 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ5 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਇਹ ਆਸਾਨ ਐਵੋਕਾਡੋ ਰੈਂਚ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਆਮ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਹਲਕੇ ਸੰਸਕਰਣ ਲਈ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ (ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ)।

ਸਮੱਗਰੀ

  • 4 ਹਲਕੇ ਫਲੈਟਆਉਟ ਫਲੈਟਬ੍ਰੇਡਾਂ
  • ਇੱਕ ਆਵਾਕੈਡੋ ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਟੋਏ
  • ½ ਚਮਚਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
  • ਕੱਪ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ
  • ਕੱਪ ਲਾਈਟ ਰੈਂਚ ਡਰੈਸਿੰਗ ਬੋਤਲਬੰਦ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ
  • ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ਾ Dill
  • ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ਾ parsley
  • ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ
  • ਦੋ ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ ਚਿਕਨ
  • ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੈਲਰੀ

ਵਿਕਲਪਿਕ

  • ਸਲਾਦ
  • ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ

ਹਦਾਇਤਾਂ

  • ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ। ਲਗਭਗ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ (ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਠੀਕ ਹਨ)।
  • ਦਹੀਂ, ਡਰੈਸਿੰਗ, ਡਿਲ, ਪਾਰਸਲੇ ਅਤੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ। ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ।
  • ਆਪਣੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਫਲੈਟਆਊਟ ਫਲੈਟਬ੍ਰੈੱਡ ਰੱਖੋ। ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਜੇ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ. ਚਿਕਨ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸੁੰਗੜ ਕੇ ਰੋਲ ਕਰੋ। ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਕੈਲੋਰੀ:454,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:29g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:23g,ਚਰਬੀ:28g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:5g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:60ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:477ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:560ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:6g,ਸ਼ੂਗਰ:ਦੋg,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:330ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:8.6ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:55ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:2.6ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)

ਕੋਰਸਭੁੱਖ ਦੇਣ ਵਾਲਾ

ਕੈਲੋੋਰੀਆ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ