ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਮੈਟ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ, ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੇਮ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ, ਇੱਕ ਡੀਵੀਡੀ ਪਲੇਅਰ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹਾਰਡ ਕੁਰਸੀ - ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਅਤੇ ਪੋਜ਼ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਸਥਾਪਨਾ.
ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਗ੍ਰੋਵੀ ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਡੀਵੀਡੀ
ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਛੇ ਡੀਵੀਡੀ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਰਤਾ, ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ- ਆਪਣੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਵਧੀਆ ਯੋਗਾ ਡੀਵੀਡੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੁਨਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ 13 ਮੁ Yਲੇ ਯੋਗਾ
- 10 ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਯੋਗਾ ਤਣਾਅ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ
ਸਾਰਾਹ ਸਟਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਮਲ ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ
ਸਾਰਾਹ ਸਟਾਰਰ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੁਰਸੀ ਅਧਾਰਤ ਯੋਗਾ ਲੜੀ ਹੈ - ਸਾਰਾਹ ਸਟਾਰਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈਪੀ ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ . ਇਸ ਲੜੀ ਵਿਚ ਇਹ ਡੀ.ਵੀ.ਡੀ. ਕੋਮਲ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗ , ਤਕਰੀਬਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ. ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਨਜ਼ਾਰੇ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ, ਸੌਖੀ ਚਾਲਾਂ ਨਾਲ ਯੋਗਤਾ ਜਾਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯਤਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ shouldਿਆਂ ਦੀਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਮੋੜ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੋਮਲ ਮਰੋੜਿਆਂ ਨਾਲ ਲਪੇਟਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਮਰੋੜ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਡੀਵੀਡੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 12 ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਸਿਮਰਨ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਦੇ ਸਮੀਖਿਅਕ ਇਸ ਡੀਵੀਡੀ ਦੀ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਹਨ. ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਡੀਵੀਡੀ ਖਰੀਦੋ .00 13.00 ਦੇ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈਪੀ ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਡੀਵੀਡੀ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਫਤ ਸ਼ਿਪਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਜ਼ੁਰਗ ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
The ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਜ਼ੁਰਗ ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਾਹ ਅਤੇ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡੀਵੀਡੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵੱਧਦੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਸ਼ੋਧਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲੰਮਾ ਹੈ (52 ਮਿੰਟ) ਪਰ ਹਰ ਇਕ ਪੋਜ਼ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੰਸਟਰੱਕਟਰਾਂ ਜਾਂ ਰਫਤਾਰ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੋਈ ਅਤਿਰਿਕਤ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਖਪਤਕਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਧਾਂ, ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਲਈ ਉੱਚ ਦਰਜਾ ਦਿਓ ਜੋ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਅਕਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸੈਰ ਅਤੇ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਸਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਕਸੀਜਨ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਸਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ. ਇਸ ਲੜੀ ਵਿਚ ਕਈ ਡੀਵੀਡੀਜ਼ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਕਰੇਤਾ ਲਗਭਗ $ 18 ਵਿਚ.
ਉਮਰ ਰਹਿਤ ਯੋਗਾ ਵੋਲ. 1
ਉਮਰ ਰਹਿਤ ਯੋਗਾ ਵੋਲ. 1 ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਰੁਟੀਨ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਵਜੋਂ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਬੈਠੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ ਪੋਜ਼ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਰ ਵਾਈ ਟੀ ਜੌਹਨ ਸਲੋਹਰਟਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਾਈ ਗਈ, ਡੀਵੀਡੀ ਨੂੰ ਪੰਜ ਤੋਂ 90 ਮਿੰਟ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕੋ. ਡੀਵੀਡੀ ਵੀ ਕੋਮਲ typeਿੱਲੇ, ਜੁਆਇੰਟ ਮੂਵੈਲਿਟੀ ਅਤੇ ਸਟੈਮੀਨਾ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੁਆਰਾ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਉਪਭੋਗਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਧਾਂ ਲਈ ਉੱਚ ਦਰਜਾ ਦਿਓ, ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸਿਖਾਉਣ ਦੇ ਕੋਮਲ, ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ .ੰਗ. ਇਹ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹੈ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ 10 ਯੋਗਾ ਡੀ ਵੀ ਡੀ . ਲੜੀ ਵਿਚਲੀ ਹਰ ਡੀ ਵੀ ਡੀ $ 20 ਤੋਂ ਘੱਟ ਲਈ ਹੈ.
ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਰੁਟੀਨ: ਬੇਅੰਤ ਯੋਗਾ
ਪੌਾਲਾ ਮੋਨਟਾਲਵੋ, 80+ ਸਾਲ ਯੰਗ ਨਾਲ ਸੀਨੀਅਰ ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਡੀਵੀਡੀ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬੁ ageਾਪੇ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਹੈ. ਓਕਟੋਗੇਨਾਰੀਅਨ ਪੌਲਾ ਮੋਨਟਾਲਵੋ ਉਸਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ਸੀਨੀਅਰ ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਿੰਨ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਮਾਂਟਾਲਵੋ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾਡਲ ਉਸ ਦੇ ਨੇੜਲੇ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿਚ ਉਸ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਯੂਟਿubeਬ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਦੀ ਸੀਮਾ ਹੈ ' ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ 'ਤੋਂ' ਮੈਨੂੰ ਹੁੱਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ! ਮੈਂ ਦੋ ਖਰੀਦੇ ... 'ਤੋਂ ' ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ [ਮੇਰੇ] 87- ਸਾਲਾ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਵਰਤੇ ਹਨ. ' ਡੀਵੀਡੀ ਲਗਭਗ $ 20 ਲਈ ਰਿਟੇਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕੁਰਸੀ ਯੋਗ ਨਾਚ
ਆਪਣੀ ਸੀਟ 'ਤੇ 50 ਮਿੰਟ, ਨੌਂ ਡਾਂਸ ਡੀ.ਵੀ.ਡੀ ਨਾਲ ਧੜਕਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੋ ਤਾਲਮੇਲ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਿੱਖੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੌਂਸਲੇ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਓਲਗਾ ਦਾਨੀਲੀਵਿਚ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ, ਕੁਰਸੀ ਯੋਗ ਨਾਚ ਅੰਦੋਲਨ, ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਅੱਠ ਨਾਚ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਤਾਲਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਵਧੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਐਨਕੋਰਾ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਦੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨਾਚਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ 'ਤੇ ਉੱਚ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਯੂਟਿubeਬ 80- ਅਤੇ 90-ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ! ਕੁਝ ਸੰਗੀਤ ਧਾਰਮਿਕ-ਸਰੂਪ ਵਾਲਾ, ਨਿਰਧਾਰਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਪਰ ਇਕ ਈਸਾਈ ਕਲਾ ਨਾਲ ਹੈ. ਡੀਵੀਡੀ $ 24.95 ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਯੋਗਾ ਜਰਨੀ ਪ੍ਰੋਡਕਸ਼ਨਜ਼ ਤੋਂ ਸ਼ਿਪਿੰਗ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਫਿਟ ਬੈਠਣਾ: ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਫਿਟ ਬੈਠਣਾ: ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੈਠੀ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗ ਰੁਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਨੌਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋਏ ਇਲਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡੀਵੀਡੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਯੋਗਾ ਦੇ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡੀਵੀਡੀ ਪੋਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸੋਧਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਵੀ evenਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤਕ ਸੀਮਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਯੋਗਾ ਜਰਨਲ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਲਗਭਗ 10 ਡਾਲਰ ਲਈ ਪ੍ਰਚੂਨ ਹੈ.
ਜੇਨ ਐਡਮਜ਼ ਨਾਲ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਯੋਗਾ
ਜੇਨ ਐਡਮਜ਼ ਨਾਲ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਤਿੰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟਿਡ ਲੜੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ਅਧਾਰਤ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਸਖਤ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪੱਧਰ 1 (26 ਮਿੰਟ) ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬਿਠਾ ਕੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ, ਸੀਮਾ-ਗਤੀ, ਸੰਯੁਕਤ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਲੈਵਲ 2 (40 ਮਿੰਟ) ਵਿਚ ਬੈਠੀਆਂ ਪੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਰੱਖਦੇ ਸਮੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਪੈਰ, ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਹਨ. ਪੱਧਰ 3 (55 ਮਿੰਟ) ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੀ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹੋ. ਪਰ ਉਥੇ ਖੜ੍ਹੇ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਹੈ, ਲਚਕਤਾ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਛੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ.
ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀਆਂ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਡਾਟ ਕਾਮ ਉੱਤੇ 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ 4.5 ਸਿਤਾਰੇ ਹਨ, ਜਿਥੇ 3-ਭਾਗ ਡੀਵੀਡੀ $ 14.95 ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.
ਜੇਨ ਐਡਮਜ਼ ਨਾਲ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਯੋਗਾ
ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਲਈ ਚੇਅਰ ਵਰਕਆ .ਟ
ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਕਿਸੇ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਸੀਮਿਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸੀਟ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਰੌਡਨੀ ਯੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਲਚਕ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਪੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਤੋਂ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਯੋਗ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਰੇਕ ਲਈ ਯੋਗਾ
ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਡੀਵੀਡੀਜ਼ ਯੋਗ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ wayੰਗ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਸੱਟਾਂ ਵੀ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ ਇਕ ਮਦਦਗਾਰ ਡੀ ਵੀ ਡੀ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਘੱਟ-ਜੋਖਮ ਯਤਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
