ਵਧੀਆ ਸੁੱਟਿਆ ਸਲਾਦ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਵਧੀਆ ਸੁੱਟਿਆ ਸਲਾਦ ਕਰਿਸਪ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਆਸਾਨ ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਰਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪੋਰਕ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਨੂੰ ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਪੱਟਾਂ .





ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੋਡਾ ਕੀ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੰਗਦਾਰ ਕਰੰਚੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਟੌਸਡ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਝੀਂਗਾ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੈ। ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ !

ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਦੋ ਚੱਮਚਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚਿੱਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਿਆ





ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਟੌਸਡ ਸਲਾਦ ਪਕਵਾਨਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਮੁਖੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਕਰਿਸਪਸਟ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ! ਤੋਂ ਏ ਆਸਾਨ ਇਤਾਲਵੀ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਨੂੰ ਖੀਰੇ ਦਾਲ ਸਲਾਦ , ਉਹ ਸੰਪੂਰਣ ਤਾਜ਼ਾ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ!

ਟੌਸਡ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਕੀ ਜੋੜਨਾ ਹੈ

ਬੇਸ (ਹਰੇ ਜਾਂ ਸਲਾਦ)

ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸੁੱਟਿਆ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਅਧਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ… ਸਾਗ! ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ! ਆਈਸਬਰਗ ਸਲਾਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਰੰਚੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਾਣੀ-ਸੰਘਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਰੰਗ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਕਲਾਸਿਕ ਪਾਸੇ ਹੈ।



ਚੀਨੀ ਅਜਗਰ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ

ਰੋਮੇਨ, ਐਂਡੀਵ, ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ, ਰੈਡੀਚਿਓ, ਅਤੇ ਅਰੂਗੁਲਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਸੁੱਟੇ ਹੋਏ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੰਗੀਨ ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ 'ਸਪਰਿੰਗ ਮਿਕਸ' ਨਾਮਕ ਸਾਗ ਦੇ ਇਸ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਲਾਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਗ ਦਾ ਓਵਰਹੈੱਡ ਸ਼ਾਟ

ਸਲਾਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਲਈ ਜਾਓ। ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਕੁਚਲਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਦੀ ਸਤਰੰਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ!



  • ਮਜ਼ੇਦਾਰ - ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ,
  • ਕਰੰਚੀ - ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਮੂਲੀ, ਸੈਲਰੀ,
  • ਮਿੱਠਾ - ਭੁੰਨਿਆ butternut ਸਕੁਐਸ਼ , ਫਲ, ਉਗ
  • ਰੰਗੀਨ - ਚੁਕੰਦਰ, ਜਾਮਨੀ ਗੋਭੀ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ
  • ਸੁਆਦਲਾ - ਪਿਆਜ਼ (ਹਰੇ/ਲਾਲ/ਚਿੱਟੇ), ਤਾਜ਼ੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ

ਸੁਆਦ ਬੂਸਟਰ

ਫਲੇਵਰ ਬੂਸਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਬੋਰਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ! ਇਹ ਧੂੰਏਦਾਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।

  • ਜੈਤੂਨ (ਨਿਕੋਇਸ, ਕਲਾਮਾਟਾ, ਕਾਲਾ ਜਾਂ ਹਰਾ) - ਨਮਕੀਨ
  • ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ (ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਅਖਰੋਟ ਜਾਂ ਬਦਾਮ) - ਗਿਰੀਦਾਰ (ਬੇਸ਼ਕ)
  • ਬੇਕਨ - ਧੂੰਆਂ ਵਾਲਾ/ਨਮਕੀਨ
  • ਸੁੱਕੇ ਫਲ - ਮਿੱਠੇ, ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ
  • ਪਨੀਰ - ਕਰੀਮੀ, ਨਮਕੀਨ (ਬੱਕਰੀ ਦਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਹਨ)
  • ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਕ੍ਰਾਊਟਨਸ

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ! ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਗਲਤ ਜੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਕੱਠੇ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਟੌਸਡ ਸਲਾਦ ਦਾ ਓਵਰਹੈੱਡ ਸ਼ਾਟ

ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਟੌਸ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇਹ ਸੁੱਟੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਨਾ ਲੱਗੇ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਧੋ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਫੀਲੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਧੋ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਪਿਨ ਦੇ ਕੇ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ। ਸਲਾਦ ਸਪਿਨਰ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫਰੀਜ਼ਰ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਵਿਭਿੰਨਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਇਹ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰੇਲਮਾਰਗ ਪਹਿਚਾਣ ਅਤੇ ਕੀਮਤ ਗਾਈਡ ਦੇਖਦਾ ਹੈ

ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉ , ਆਪਣਾ ਸੁੱਟਿਆ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਸਿੱਲ੍ਹੇ ਪੇਪਰ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਇਹ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟ ਨਾਲ ਢੱਕੋ।

ਇੱਕ ਚਿੱਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੌਸਡ ਸਲਾਦ ਉੱਤੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਡੋਲ੍ਹਣਾ

ਟੌਸਡ ਸਲਾਦ 'ਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਇਸ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਨਾਗਰੇਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਕਰੂਟ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਿਰਕਾ (ਸਾਈਡਰ, ਬਲਸਾਮਿਕ, ਜਾਂ ਸਫੈਦ), ਕੁਝ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਡੈਸ਼ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਮੌਤ ਅਤੇ ਮਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਹੋਰ ਮਨਪਸੰਦ ਪਹਿਰਾਵੇ

ਇੱਕ ਚਿੱਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੌਸਡ ਸਲਾਦ ਉੱਤੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਡੋਲ੍ਹਣਾ 5ਤੋਂ9ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ

ਵਧੀਆ ਸੁੱਟਿਆ ਸਲਾਦ

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਉਸ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਸਮੱਗਰੀ

  • 8 ਕੱਪ ਸਲਾਦ
  • ਇੱਕ ਕੱਪ ਖੀਰਾ
  • ਇੱਕ ਕੱਪ ਟਮਾਟਰ
  • ਇੱਕ ਕੱਪ ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮੂਲੀ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ, ਜਾਮਨੀ ਗੋਭੀ
  • ਦੋ ਚਮਚ ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਟੋਸਟ ਕੀਤਾ

ਡਰੈਸਿੰਗ

  • ¼ ਕੱਪ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • ਦੋ ਚਮਚ ਸਿਰਕਾ ਸਾਈਡਰ, ਬਲਸਾਮਿਕ ਜਾਂ ਚਿੱਟਾ
  • ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ
  • ਸੁਆਦ ਲਈ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ

ਹਦਾਇਤਾਂ

  • ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਲਾਦ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਰੱਖੋ।
  • ਡਰੈਸਿੰਗ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਕਸ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ।
  • ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਕੈਲੋਰੀ:214,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:ਪੰਦਰਾਂg,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:4g,ਚਰਬੀ:16g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:ਦੋg,ਸੋਡੀਅਮ:38ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:468ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:4g,ਸ਼ੂਗਰ:5g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:3370ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:14.9ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:59ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:1.5ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)

ਕੋਰਸਸਲਾਦ, ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼

ਕੈਲੋੋਰੀਆ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ