ਕਿਉਂਕਿ ਰੰਗਾਈ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੰਗ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਕਿ ਜੇ ਠੰ,, ਬੱਦਲਵਾਈ ਵਾਲੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਰੰਗਾਈ ਦਾ ਬਿਸਤਰਾ ਮਾਰਨਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਟੈਨਿੰਗ ਬਿਸਤਰੇ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਟੈਨਿੰਗ ਬਿਸਤਰੇ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲਈ ਰੰਗਤ ਬਿਸਤਰੇ: ਕੀ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਟੈਨਿੰਗ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ - ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ! ਇੱਕ 2013 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਡਰਮੇਟੋ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀ ਟੈਨਿੰਗ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਏ ਇਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 2 ਦੇ 20,000 ਆਈਯੂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਐਕਸਪੋਜਰ ਯੂਵੀਬੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ 25 (ਓਐਚ) ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ- ਟਾਇਟੇਨੀਅਮ ਟੈਨਿੰਗ ਲੋਸ਼ਨ
- ਬੈਸਟ ਇਨਡੋਰ ਟੈਨਿੰਗ ਲੋਸ਼ਨਸ
- ਕਾਲੇ ਓਨਿਕਸ ਟੈਨਿੰਗ ਲੋਸ਼ਨ
ਇਸ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ 75 ਸਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ (ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਨੇ ਰੰਗਾਈ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ (ਜਿਸ ਨਾਲ ਯੂਵੀਬੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ) ਸੱਤ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਉਸ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਯੂਵੀਬੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਸਕਿਨ ਕੈਂਸਰ ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨ . ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੈਨਿੰਗ ਬਿਸਤਰੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਯੂਵੀਏ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਜਾਂ ਯੂਵੀਏ ਪਲੱਸ ਯੂਵੀਬੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਜੋਗ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਰੰਗਾਈ ਬਿਸਤਰੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਯੂਵੀਬੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਯੂਵੀਬੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਯੂਵੀਬੀ ਰੰਗਾਈ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ (ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਟੈਨ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ), ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕੌਂਸਲ . ਦਰਅਸਲ, ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਰੰਗਾਈ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਘੱਟ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕੌਂਸਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ UVB ਟੈਨਿੰਗ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਲਓ.
ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ
ਰੰਗਾਈ ਬਿਸਤਰੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜੋਖਮ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਇਕ 2010 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਚਮੜੀ ਥੈਰੇਪੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੈਨਿੰਗ ਬਿਸਤਰੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਲੰਘ ਯੂਵੀਬੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਯੂਵੀਏ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੀ.
ਰੰਗੇ ਬਿਸਤਰੇ ਧੁੱਪ ਧੱਬਣ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁ agingਾਪੇ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਯੂਵੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਝੁਲਸਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਇਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਰੰਗਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. UVB ਰੰਗਾਈ ਬਿਸਤਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਯੂਵੀਏ ਬਿਸਤਰੇ ਨਾਲੋਂ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਕੀ ਸਾਰੇ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਚਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਟੈਨਿੰਗ ਬਿਸਤਰੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਯੂਵੀਬੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕੌਂਸਲ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਯੂਵੀਏ ਲਾਈਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਯੂਵੀਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਹੈ.
ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਣਾ - ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕੌਂਸਲ ਦੀਆਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ (ਟੈਨਿੰਗ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ):
- ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5000 ਆਈਯੂ (ਪਰ 10,000 ਆਈਯੂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ) ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲਓ.
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਹਰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
- ਡੀ 2 ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਲਓ.
- ਹਰ ਹਫਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਹਰੀ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਟੈਨਿੰਗ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣਾ
ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਲਈ ਟੈਨਿੰਗ ਬਿਸਤਰੇ ਮਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਕਟਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਨ ਰੰਗਾਈ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਬਾਹਰੀ ਧੁੱਪ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੰਬਲ), ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਯੂਵੀਬੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਮੇਲ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
