ਇੱਥੇ ਚੀਅਰਲੀਡਿੰਗ ਦੀਆਂ ਮੁionsਲੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਚੀਅਰਲੀਡਰ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਸਮੂਹ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਜਾਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀਆਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ. ਹਰ ਗਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਂ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਹੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਮੁੱਚੀ ਟੀਮ ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਤਿੱਖੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਬੁਨਿਆਦੀ ਚੀਅਰਲੀਡਿੰਗ ਗਤੀਆ
ਕੁਝ ਚਾਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਚੀਅਰਲੀਡਰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਿੱਖਦੇ ਅਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਕੈਰੀਅਰ ਵਿਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁ basicਲੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਵਰਤੋਗੇ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ- ਅਸਲ ਚੀਅਰਲੀਡਰ
- ਚੀਅਰਲੀਡਰ ਪੋਜ਼ ਅਤੇ ਮੂਵਜ਼ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ
- ਕੈਂਡੀਡ ਚੀਅਰ ਗੈਲਰੀ
ਤਿਆਰ ਸਥਿਤੀ
ਇਹ ਲਗਭਗ ਹਰ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਪੈਰ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹਨ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਮੁੱਕੇ ਵਿੱਚ ਹਨ ਜਿਥੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੂਹਣੀਆਂ ਸਿੱਧੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਹੈਂਡ ਕਲੈਪਸ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੀਅਰਲੀਡਰ ਤਾੜੀ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਉਹ ਇਕੱਠੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾੜੀਆਂ ਮਾਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਤਿੱਖੀ ਦਿੱਖ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਾਟਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਚੀਅਰਲੀਅਰ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲ ਤਾੜੀਆਂ ਮਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ.
ਟੀ ਮੋਸ਼ਨ
ਹਥਿਆਰ ਸਿੱਧੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅੰਗੂਠੇ ਅੱਗੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬੀ ਉਂਗਲਾਂ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਗੀਆਂ. ਹੱਥ ਤੰਗ ਮੁੱਕੇ ਵਿਚ ਹਨ. ਪੈਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਟੁੱਟੇ ਟੀ
ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਟੀ ਮੋਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਦੋਵਾਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਠੀ ਮੋ chestੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੀਨੇ 'ਤੇ ਟਿਕ ਜਾਵੇ. ਅੰਗੂਠਾ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬੀ ਉਂਗਲ ਸਾਹਮਣੇ ਵੱਲ ਵੱਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ. ਇੱਕ ਤੰਗ, ਤਿੱਖੀ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੁੱਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ.
ਚੀਅਰਲੀਡਰ ਲਈ ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਮੋਸ਼ਨ
ਟਚਡਾਉਨ
ਟਚਡਾਉਨ ਮੋਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਲਿਆਓ. ਹੱਥ ਇਕ ਮੁੱਠੀ ਵਿਚ ਹਨ ਗੁਲਾਬੀ ਉਂਗਲੀ ਅੱਗੇ. ਪੈਰ ਇਕੱਠੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਗਤੀ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਲੋਅ ਟੱਚਡਾਉਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਟੱਚਡਾਉਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਓ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਪੱਟ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਹੋ. ਅੰਗੂਠੇ ਘੱਟ ਟੱਚਡਾਉਨ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਵੀ ਮੋਸ਼ਨ
ਵੀ ਗਤੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਵੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਵੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਉੱਚੀ ਵੀ ਮੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਾਹਾਂ ਸਿੱਧੇ ਹਨ ਪਰ ਸਿਰ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 45 ਡਿਗਰੀ ਤਕ ਬਾਹਰ ਹਨ. ਲੱਤਾਂ ਵਾਂਗ ਇਕਸਾਰ ਚੌੜਾਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਬਾਂਹ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਉੱਚ ਉੱਚ ਵੀ. ਥੰਬਸ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਆਉਣਗੇ. ਘੱਟ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਗਤੀ ਨੂੰ ਉਲਟਾਓ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 45 ਡਿਗਰੀ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਓ.
ਸੱਜਾ ਅਤੇ ਖੱਬਾ ਪੰਚ
ਇਹ ਹਰਕਤ ਸਧਾਰਣ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਮਰ ਤੇ ਇੱਕ ਹੱਥ ਦੀ ਬਦਲਵੀਂ ਗਤੀ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਮੁੱਕਾ ਮਾਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜਵਾਨ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਚੀਅਰਲੀਡਰ ਲਈ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੀਅਰਲੀਡਿੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੀਅਰ ਵਿਚ ਇਸ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਜਲਦੀ ਸਿੱਖੋਗੇ. ਇਕ ਸੱਜੇ ਪੰਚ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਨਾਲ ਕਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ. ਸੱਜੀ ਬਾਂਹ ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਦੇ ਕੋਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਖੱਬਾ ਪੰਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਗਤੀ ਨੂੰ ਉਲਟਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਤੇ ਅਤੇ ਖੱਬੀ ਬਾਂਹ ਸਿੱਧਾ ਹਵਾ ਵਿਚ ਪਾਓ.
ਤਕਨੀਕੀ ਚਾਲ
ਐਲ ਮੋਸ਼ਨ
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਇਕ ਸਿੱਧਾ ਅੱਖਰ 'ਐਲ' ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਚੀਅਰਲੀਡਰ ਦਾ ਉਸ ਦੀ ਸੱਜੀ ਬਾਂਹ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਸਹੀ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਉੱਨਤ ਚੀਅਰਲੀਡਰ ਬਣਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੱਜਾ ਐੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਬਾਹਰ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੇ ਰੱਖੋ (ਉਪਰੋਕਤ ਚੀਅਰਲੀਡਰ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ). ਅੰਗੂਠਾ ਅੱਗੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੱਬੀ ਬਾਂਹ ਸਿੱਧੇ ਕੰਨ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨੇੜੇ ਹੈ (ਉੱਪਰਲੇ ਚੀਅਰਲੀਡਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ). ਖੱਬੀ ਐੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ ਚਾਲ ਨੂੰ ਉਲਟਾਓ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਅਤੇ ਸੱਜੀ ਬਾਂਹ ਸਿੱਧਾ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਅੱਗੇ ਰੱਖੋ.
ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਕੇ
ਕੇ ਇੱਕ ਉੱਨਤ ਚੀਅਰਲੀਡਿੰਗ ਗਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਹੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਸੱਜੇ ਕੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਇਕ ਅੰਸ਼ਕ ਲੰਗ ਵਿਚ ਇਕ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਹਮਣੇ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸੱਜੀ ਬਾਂਹ ਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਸਿਰ ਤੋਂ 45 ਡਿਗਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਉਸ ਚੌੜਾਈ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਦਾ ਬਾਹਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਕਿੱਥੇ ਹੈ. ਖੱਬੀ ਬਾਂਹ ਹੇਠਾਂ ਆ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪਾਰ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਖੱਬੀ ਕੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੱਬੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਸੱਜੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
ਇਹ ਸਭ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਣਾ
ਹਰ ਚੀਅਰਲੀਡਿੰਗ ਮੋਸ਼ਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਆਪਣੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਤਿੱਖੇ ਅਤੇ ਸਨੇਪੀ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਹੁਦੇ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਸ਼ਕ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਉੱਚ V ਤੇ ਇੱਕ ਘੱਟ V ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਸੱਜੇ K ਤੋਂ ਖੱਬੇ K ਵੱਲ ਇੱਕ L ਮੋਸ਼ਨ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਜਾਓ. ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਚਾਲ ਲਗਭਗ ਦੂਜੀ ਸੁਭਾਅ ਦੀਆਂ ਹਨ.
