ਚਿਕਨ ਪਰਮੇਸਨ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਮਨਪਸੰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਲੋਅਰ-ਕੈਲ ਵਾਲਾ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ!
ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੁੱਤਾ ਟੀ ਨੀਂਦ ਜਿੱਤਦਾ ਸੀ
ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਟੁਕੜਿਆਂ, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੈ। ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਬੁਲਬੁਲੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ!
ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼
ਇਹ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰੋਲ ਹੈ ਆਸਾਨ ਚਿਕਨ ਪਰਮੇਸਨ ਵਿਅੰਜਨ . ਤੁਹਾਡੇ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ ਸਮਾਂ ਬਚਾਓ।
- ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਪਕਾਓ ( ਸੇਕਣਾ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ).
- ਭੂਰਾ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੈਰੀਨਾਰਾ ਸਾਸ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ।
- ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਕਸਰੋਲ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਬੁਲਬੁਲੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ।
ਸੰਪੂਰਣ ਪਕਵਾਨ ਜਦੋਂ ਬਾਹਰ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਕਿਸੇ ਭਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਭੁੱਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਘਰੇਲੂ ਲਸਣ ਦੀ ਰੋਟੀ ਸੰਪੂਰਣ ਇਤਾਲਵੀ ਭੋਜਨ ਲਈ!
ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ
ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਨਾ ਬਣੋ- ਇਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ!
ਤਿਆਰੀ: ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਅੱਧੇ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵੱਡੇ) ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਕਰਿਆਨੇ 'ਤੇ ਪੁੱਛਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੱਟ ਦੇਣਗੇ। ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 3-5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੱਟਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਓਵਨ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਾਸੇ ਨੂੰ 45-60 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭੁੰਨ ਲਓ।
ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ: ਜੇਕਰ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭੁੰਨਣਾ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਪਕਾਓ !
ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂਡਲਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹਨਾਂ ਲੰਬੇ, ਸਖ਼ਤ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ! ਮਾਸ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕਾਂਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਦੂ ਨੂੰ ਵਾਪਰਦਾ ਦੇਖੋ! ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰੋਸੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਸਪੈਗੇਟੀ ... ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ!
ਪਰਮੇਸਨ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਕੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਕਸਰੋਲ (ਇਸ ਸਮੇਤ) ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ, ਵੋਇਲਾ, ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!
ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਕਰਿਸਪ ਨਾਲ ਸਰਵ ਕਰੋ ਸੁੱਟਿਆ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਅਤੇ ਇਤਾਲਵੀ ਸਲਾਦ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬਿਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਪਾਸਤਾ ਸਾਸ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕ੍ਰਸਟੀ ਬੈਗੁਏਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਦਾ ਇੱਕ ਪਾਸੇ sautéed ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਿਉਹਾਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ!
13 ਸਾਲਾਂ ਦੀ oldਰਤ ਦੀ heightਸਤ ਉਚਾਈ ਕਿੰਨੀ ਹੈ?
ਹੋਰ ਚਿਕਨ Parm ਪ੍ਰੇਰਨਾ
- ਇੱਕ ਪੋਟ ਪੀਜ਼ਾ ਟੌਰਟੇਲਿਨੀ ਬੇਕ - ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੈਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ 5 ਮਿੰਟ!
- ਚਿਕਨ ਪਰਮੇਸਨ ਕਸਰੋਲ - ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ.
- ਪੀਜ਼ਾ ਪਾਸਤਾ ਬੇਕ - ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ!
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਚਿਕਨ ਪਰਮੇਸਨ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!
5ਤੋਂ12ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਚਿਕਨ ਪਰਮੇਸਨ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂਇੱਕ ਘੰਟਾ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ6 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਚਿਕਨ ਪਰਮੇਸਨ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨ ਹੈ!ਸਮੱਗਰੀ
- ▢ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ 2-3 ਪੌਂਡ
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵੰਡਿਆ
- ▢24 ਔਂਸ marinara ਸਾਸ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਸਾਸ, ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਇਤਾਲਵੀ ਮਸਾਲਾ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- ▢ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ
- ▢1 ½ ਪੌਂਡ ਹੱਡੀ ਰਹਿਤ ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੰਦੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- ▢ਇੱਕ ਕੱਪ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ
- ▢14 ਔਂਸ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਜੂਸ ਨਾਲ ਡੱਬਾਬੰਦ
ਟੌਪਿੰਗ
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਮੱਖਣ ਪਿਘਲਿਆ
- ▢3 ਚਮਚ Panko ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ parsley ਤਾਜ਼ਾ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ parmesan ਪਨੀਰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਸਾਰੀਆਂ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਓਵਨ ਨੂੰ 400°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
- ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ। ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 60 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ (ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨੋਟਾਂ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ) ਨੂੰ ਬੇਕ ਕਰੋ।
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇਤਾਲਵੀ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਚਿਕਨ.
- ਇੱਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਚਿਕਨ ਪਾਓ ਅਤੇ 4-5 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।
- ਮੈਰੀਨਾਰਾ ਸਾਸ, 1 ਚਮਚ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਪਾਓ। 10-15 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਸੰਘਣਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ।
- ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਤਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫੋਰਕ ਚਲਾਓ। ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ.
- ਚਮਚ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਕਸਰੋਲ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ। ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਟਾਪਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ. 20 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼- ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਇੱਕ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਰੱਦ ਕਰੋ।
- ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ¼ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੈਸਰੋਲ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ।
- ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ 6-10 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਰਾਹੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਿੰਨ੍ਹਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:375,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:25g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:32g,ਚਰਬੀ:17g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:7g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:98ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:1069ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:1144ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:5g,ਸ਼ੂਗਰ:12g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:1079ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:19ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:197ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:3ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਭੋਜਨਇਤਾਲਵੀ© SpendWithPennies.com. ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਫੋਟੋ ਕਾਪੀਰਾਈਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਪੂਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਪੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਪੇਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ। .
