ਬੱਦਲ ਰੋਟੀ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਕਲਾਉਡ ਬਰੈੱਡ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ, ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਫੁਲਕੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਬਦਲ ਹੈ। ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ, ਹਰ 40 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ! ਵਜ਼ਨ ਦੇਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ 21 ਦਿਨ ਦੇ ਫਿਕਸ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ!





ਇੱਕ ਸਿਰਲੇਖ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲਾਉਡ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦਾ ਸਟੈਕ

ਕਲਾਉਡ ਬਰੈੱਡ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਸਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਘੱਟ-ਕਾਰਬਿਨ ਸੀ। ਹੁਣ ਵੀ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋ, ਮੈਂ ਅਜਿਹੀ ਕੁੜੀ ਹਾਂ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਉਲਝਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਮੈਕਰੋਨੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪੇਕਨ ਪਾਈ ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮੈਕ ਐਂਡ ਪਨੀਰ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।





ਤਾਂ ਕਲਾਉਡ ਬਰੈੱਡ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਨਹੀਂ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਫੈਦ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਕਲਾਉਡ ਬਰੈੱਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ BLT ਸੈਂਡਵਿਚ



ਹੋਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ/ਕੇਟੋ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਕੁੱਟ ਕੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪੌਪ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਨ-ਰੋਟੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸੈਂਡਵਿਚ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਐਲਟੀ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ) ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੜੇਗੀ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਂ, ਇਹ ਰੋਟੀ ਹਲਕੀ ਅਤੇ ਫੁਲਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅੰਡੇ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦ ਹੈ (ਜਿਸਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅੰਡੇ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੈ)। ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਰੋਟੀ ਡਬਲਯੂਡਬਲਯੂ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ (1 ਪੁਆਇੰਟ ਪਲੱਸ ਪ੍ਰਤੀ ਟੁਕੜਾ) ਅਤੇ 21 ਦਿਨ ਫਿਕਸ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਵੀ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੇਡੀਫਾਸਟ ਡਾਈਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਟਾਰਟਰ ਦੀ ਕਰੀਮ ਬੇਕਿੰਗ ਸਪਲਾਈ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਨਾਲ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚਿੱਟਾ ਪਾਊਡਰ ਹੈ। ਟਾਰਟਰ ਦੀ ਕਰੀਮ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਟੈਬੀਲਾਈਜ਼ਰ ਹੈ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮੇਰਿੰਗੂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ)। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਦੇ ਥੋਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਨਲਾਈਨ . ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਮਸਾਲਾ ਛਿੜਕਣ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਇਹ ਰੋਟੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੰਮ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਟੋਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ . ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਲਾਉਡ ਬਰੈੱਡ ਨੂੰ ਟੋਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸੁਆਹ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ। :) ਇਸਨੂੰ ਟੋਸਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸੜ ਜਾਵੇਗਾ।



ਫਲੋਰਬੋਰਡਾਂ ਤੋਂ ਮੋਮ ਕਿਵੇਂ ਕੱ removeੇ

ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਕਲਾਉਡ ਬਰੈੱਡ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਡੌਲੈਪਸ

ਸਮੱਸਿਆ ਨਿਵਾਰਨ

ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।

    • ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਰਾਓ:ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁੱਟਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੀਟਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਖ਼ਤ ਚੋਟੀਆਂ ਬਣ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ ਬੀਟਰ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਜਾਵੇਗੀ। ਅੰਡਰਬੇਕ ਨਾ ਕਰੋ:ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਾਉਡ ਬਰੈੱਡ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਗਿੱਲੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ (ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਆਮਲੇਟ ਹੋਵੇਗੀ)। ਬਣਤਰ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ meringue ਪਾਈ 'ਤੇ ਇੱਕ meringue ਵੱਧ ਸੁੱਕਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਾਉਡ ਬਰੈੱਡ ਘੱਟ ਬੇਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੁੱਟ ਜਾਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਅੰਡੇ ਵਾਲੀ ਬਣਤਰ ਹੋਵੇਗੀ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਇਹ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਟੈਕਸਟਚਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਇਸਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਹੋਣ। ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ:ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕਲਾਉਡ ਬਰੈੱਡ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 60 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੈਕ 'ਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਵੀ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਕਈ ਘੰਟੇ ਖਾਧਾ ਬੇਕਿੰਗ ਦੇ ਬਾਅਦ.
    • ਨਾ ਵਰਤੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ। ਉਹ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਡੀਫ੍ਰੌਸਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਕਲਾਉਡ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦਾ ਸਟੈਕ 4.82ਤੋਂ53ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ

ਬੱਦਲ ਰੋਟੀ

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ25 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ35 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ6 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਕਲਾਉਡ ਬਰੈੱਡ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ, ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਫੁਲਕੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਬਦਲ ਹੈ। ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ, ਹਰ 40 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ! ਵਜ਼ਨ ਦੇਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ 21 ਦਿਨ ਦੇ ਫਿਕਸ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ!

ਸਮੱਗਰੀ

  • 3 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ ਵੰਡਿਆ
  • ਚਮਚਾ ਟਾਰਟਰ ਦੀ ਕਰੀਮ
  • 3 ਚਮਚ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ⅓ ਕੱਪ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ

ਹਦਾਇਤਾਂ

  • ਓਵਨ ਨੂੰ 300°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ। ਪਾਰਚਮੈਂਟ ਪੇਪਰ ਜਾਂ ਸਿਲਪਟ ਮੈਟ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ ਨੂੰ ਲਾਈਨ ਕਰੋ।
  • ਆਂਡਿਆਂ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ ਅਤੇ ਟਾਰਟਰ ਦੀ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਰਾਂ ਨਾ ਬਣ ਜਾਣ।
  • ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਅਤੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ (ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ) ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ। ਅੰਡੇ ਦੇ ਸਫੇਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਲਗਭਗ 1 ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਫੋਲਡ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲ ਨਾ ਜਾਵੇ। ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫੋਲਡ ਕਰੋ।
  • ਤਿਆਰ ਪੈਨ 'ਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ 6 ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡੋ। ਲਗਭਗ ½″ ਮੋਟੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫੈਲਾਓ।
  • 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ। ਤੁਰੰਤ ਵਾਇਰ ਰੈਕ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਕਰੋ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 60 ਮਿੰਟ)।
  • ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੀਲਬੰਦ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਕੈਲੋਰੀ:56,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:ਇੱਕg,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:3g,ਚਰਬੀ:5g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:ਦੋg,ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ:ਇੱਕg,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:90ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:55ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:51ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸ਼ੂਗਰ:ਇੱਕg,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:216ਆਈ.ਯੂ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:19ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:ਇੱਕਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)

ਕੋਰਸਸਨੈਕ

ਕੈਲੋੋਰੀਆ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ