ਆਸਾਨ ਓਵਨ ਭੁੰਨਿਆ Asparagus

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਓਵਨ ਭੁੰਨਿਆ ਐਸਪੈਰਗਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ। ਕੋਮਲ ਐਸਪਾਰਗਸ ਬਰਛਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨਾਲ ਉਛਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸੁਆਦ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਰਤ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਭੁੰਨਦੇ ਹੋਏ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਕਾਰਮੇਲਾਈਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।





ਇਹ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਭੁੰਨਿਆ asparagus.





ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਬੇਕਨ ਲਪੇਟਿਆ asparagus ਕਾਪੀਕੈਟ ਦੇ ਨਾਲ ਛੁੱਟੀਆਂ ਜਾਂ ਐਤਵਾਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਬੇਕ ਹੈਮ ਪਰ ਇਹ ਆਸਾਨ ਓਵਨ ਰੋਸਟਡ ਐਸਪੈਰਗਸ ਰੈਸਿਪੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਡਿਨਰ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਪਾਓਗੇ! ਇਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਦਗੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਐਸਪੈਰਗਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਚਮਕਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

Asparagus ਤਿਆਰੀ

Asparagus ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਡੰਡੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਲੱਕੜੀ ਵਾਲਾ ਸਿਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਸਪੈਰਗਸ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਸ ਥਾਂ ਤੇ ਖਿਸਕ ਜਾਵੇਗਾ ਜਿੱਥੇ ਲੱਕੜ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਐਸਪੈਰਗਸ ਟਿਪ ਦੇ ਨਾਲ ਛੱਡਦਾ ਹੈ।



ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਕੁਰਲੀ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁੱਕਣ ਦਿਓ। ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਪਾਣੀ ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭਾਫ਼ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.

Asparagus ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੁੰਨਣਾ ਹੈ

ਭੁੰਨਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ asparagus ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ . ਬਸ ਇੱਦਾ ਗਰਿੱਲ asparagus , ਇਸ ਆਸਾਨ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

  1. ਓਵਨ ਨੂੰ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ।
  2. ਇੱਕ ਪੈਨ 'ਤੇ ਐਸਪੈਰਗਸ ਦੇ ਡੰਡੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਬੂੰਦਾ-ਬਾਂਦੀ ਕਰੋ। ਐਸਪੈਰਗਸ ਨੂੰ ਕੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਨ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾ ਦਿਓ।
  3. ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨ ਲਓ।

ਹਟਾਓ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ।



ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ uncooked asparagus.

Asparagus ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਭੁੰਨਣਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੰਨਿਆ ਐਸਪੈਰਗਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ - ਜਾਂ ਭੁੰਨਿਆ ਬਰੋਕਲੀ (ਜਾਂ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਭੁੰਨੀ ਹੋਈ ਸਬਜ਼ੀ) - ਅਜਿਹਾ 400 ਤੋਂ 450 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੇ ਗਰਮ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਕਰੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਭੁੰਨਣ ਦਾ ਪੂਰਾ ਬਿੰਦੂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਮਲ ਕਰਿਸਪ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਬਾਹਰੋਂ ਕੈਰੇਮਲਾਈਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ।

Asparagus ਬਰਛੇ ਬਹੁਤ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਇੱਕ ਗਰਮ ਤੰਦੂਰ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਭੁੰਨਣਗੇ। ਉਹ ਪਤਲੇ ਬਰਛੇ (ਇੱਕ ਪੈਨਸਿਲ ਦਾ ਵਿਆਸ) ਤੋਂ ਮੋਟੇ ਬਰਛੇ (ਛੋਟੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਵਿਆਸ) ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭੁੰਨਣ ਲਈ ਮੋਟੇ ਬਰਛਿਆਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕ ਨਾ ਸਕਣ।

    ਮੋਟੇ ਬਰਛੇ425°F 'ਤੇ 8-10 ਮਿੰਟ ਪਤਲੇ ਬਰਛੇ425°F 'ਤੇ 5-7 ਮਿੰਟ

ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਐਸਪੈਰਗਸ ਲਈ ਟੌਪਿੰਗਜ਼

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਰੋਸਟਡ ਐਸਪੈਰਗਸ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਨੰਦ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬਰਛਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

  • ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਭੂਰੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ sautéed
  • ਪਰਮੇਸਨਪਨੀਰ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਮਨਪਸੰਦ ਪਨੀਰ (ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬਰੋਇਲ)
  • ਕੱਟੇ ਹੋਏ pecans ਜ ਅਨਾਨਾਸ ਦੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ sauted
  • ਨਿੰਬੂ ਡੱਚ ਚਟਣੀ ਜਾਂ ਬਰਨੇਜ਼ ਸਾਸ
  • ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਚੋੜ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਜੋਸ਼

ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ Asparagus ਬਰਛੇ.

Asparagus ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਿਸ ਨਾਲ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਭੁੰਨਿਆ asparagus. 5ਤੋਂ8ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ

ਆਸਾਨ ਓਵਨ ਭੁੰਨਿਆ Asparagus

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ8 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ13 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਕੋਮਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਐਸਪੈਰਗਸ ਬਰਛੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਮੇਲਾਈਜ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਸਮੱਗਰੀ

  • ਇੱਕ ਝੁੰਡ ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਕੱਟਿਆ
  • ਦੋ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • ਇੱਕ ਲੌਂਗ ਲਸਣ ਬਾਰੀਕ
  • ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ
  • ਦੋ ਚਮਚ ਟੋਸਟਡ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਿਕਲਪਿਕ
  • ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਿਕਲਪਿਕ
  • ਦੋ ਚਮਚ parmesan ਪਨੀਰ grated, ਵਿਕਲਪਿਕ

ਹਦਾਇਤਾਂ

  • ਓਵਨ ਨੂੰ 425°F ਤੱਕ ਪ੍ਰੀਹੀਟ ਕਰੋ।
  • Asparagus ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਲੱਕੜ ਦੇ ਤਣੇ ਨੂੰ ਤੋੜੋ।
  • ਇੱਕ ਪੈਨ 'ਤੇ ਐਸਪੈਰਗਸ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ।
  • 8-10 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਕੋਮਲ ਕਰਿਸਪ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ।
  • ਲੋੜੀਂਦੇ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ

ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਲਪਿਕ ਟੌਪਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਕੈਲੋਰੀ:95,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:4g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:3g,ਚਰਬੀ:7g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:ਇੱਕg,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:ਇੱਕਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:42ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:227ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:ਦੋg,ਸ਼ੂਗਰ:ਦੋg,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:870ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:7.2ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:57ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:2.4ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)

ਕੋਰਸਸਾਈਡ ਡਿਸ਼

ਕੈਲੋੋਰੀਆ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ