ਚਿੱਤਰ: ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ
- ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ
- ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸੁਝਾਅ
- ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ
- ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਰਕਸ਼ੀਟਾਂ
ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਾਲਮ ਹੋਣ ਦਾ ਹੱਕ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। - ਅਗਿਆਤ
ਗੁੱਸਾ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਸਿਖਾਉਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
ਬਾਲਗਾਂ ਵਾਂਗ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਅਸਾਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹਿੰਸਕ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਵਰਕਸ਼ੀਟਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇਸ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ।
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ?
ਹਰ ਕੋਈ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੱਚੇ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ।
- ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਅਕਸਰ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਣਾ
- ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਗੁਆਉਣਾ, ਵਿਸਫੋਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ
- ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ
- ਇਹ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਗੁੱਸਾ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ
- ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਧਮਕੀ ਭਰੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਿੰਸਾ ਜਾਂ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਬਾਰੇ ਖਿੱਚਦਾ ਜਾਂ ਲਿਖਦਾ ਹੈ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
- ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾੜਨਾ ਅਤੇ ਚੇਤੇ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਬੱਚੇ, ਜੋ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਜਾਂ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੋਰ ਵਾਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਖਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
[ਪੜ੍ਹੋ: ਬਾਲ ਵਿਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ]
ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀ ਹੈ?
ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਇੱਕ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਜਾਂ ਦਬਾਉਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਗੁੱਸਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪੈਂਟ-ਅੱਪ ਗੁੱਸਾ ਵਿਸਫੋਟਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਮਲਾਵਰ ਅਤੇ ਹਿੰਸਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਜੀਵਨ ਹੁਨਰ ਵਾਂਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਝਦਾਰ ਬਾਲਗ ਬਣਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
1. ਟਾਈਮ-ਆਊਟ ਲਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਸਮਾਪਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਤਾੜਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਹਿਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਰਮਾ-ਗਰਮ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਉਲਝਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਦਿਓ। ਜੇ ਬੱਚਾ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਰੌਲਾ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਭੇਜੋ।
ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਗੁੱਸਾ ਕਾਫੀ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਸਮਾਪਤੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਛੱਡੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਗੁੱਸੇ 'ਚ ਘਬਰਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਉਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹਿ ਕੇ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਲਈ ਉਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ।
ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹਮਲਾਵਰ ਅਤੇ ਹਿੰਸਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰੋਕੋ, ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਚੁੱਪ ਕਰਕੇ ਬੈਠਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਠੰਡਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸਿਖਾਉਣਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਤੋਂ ਦਸ ਤੱਕ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨਾ, ਜਦੋਂ ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2. ਭਾਵਨਾ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ
ਬੱਚੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ 'ਤੇ ਚੀਕਦੇ ਹਨ, ਚੀਕਦੇ ਹਨ, ਮੁੱਕਾ ਮਾਰਦੇ ਹਨ, ਲੱਤ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੁੱਟਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਜ਼ਬਾਨੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਾ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ਬਦ ਸਿਖਾਓ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਕੁਝ ਸ਼ਬਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹਨ: ਗੁੱਸੇ, ਖੁਸ਼, ਡਰੇ ਹੋਏ, ਗੁੱਸੇ, ਘਬਰਾਏ, ਚਿੰਤਤ, ਚਿੜਚਿੜੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼।
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹਾਂ! ਜਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਪਾਗਲ ਹਾਂ ਜਾਂ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।
- ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੱਤ ਮਾਰਨ, ਮੁੱਕਾ ਮਾਰਨ, ਚੱਕਣ, ਸੁੱਟਣਾ ਅਤੇ ਤੋੜਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!
- ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਿਓ
ਗੁੱਸਾ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਇੱਕ) . ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਨੂੰ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪੰਪ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਵੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਅਤੇ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਉਸ ਸਾਰੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਰੀਡਾਇਰੈਕਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇੱਕ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਬੈਗ ਨੂੰ ਪੰਚ ਕਰਨਾ, ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਿੱਚ ਚੀਕਣਾ, ਕਰਾਟੇ ਕੱਟਣਾ ਪੇਪਰ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਖੇਡ ਖੇਡਣਾ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ।
[ਪੜ੍ਹੋ: ਜ਼ਿੱਦੀ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ]
4. ਹਮਦਰਦੀ
ਹਮਦਰਦੀ ਗੁੱਸੇ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਅਚਰਜ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਕੱਟੋ ਨਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਗੱਲ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ, ਨਿਰਾਸ਼, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਨਾਰਾਜ਼ ਹਨ, ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ।
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਵਾਹ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਬੱਚੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਨਿਰਾਸ਼, ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਅਣਗਹਿਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗੁੱਸਾ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਜਾਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਗੁੱਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਭੜਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੱਦਾ ਨਾ ਬਣਾਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵਧਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਨਾ ਕਰੋਬਣਾਉਲੰਬੇ-ਲੰਬੇ ਲੈਕਚਰਾਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਨਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਗਲਤੀ। ਬਸ ਚੁੱਪ ਰਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਓ.
5. ਚੰਗੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ
ਬੱਚੇ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਧਦੇ-ਫੁੱਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਚੰਗਾ ਵਿਹਾਰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰੋ। ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਮਾੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਿੱਥੇ ਚੰਗੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਗਲਤ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸੂਖਮ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
[ਪੜ੍ਹੋ: ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ]
6. ਚੰਗੀ ਮਿਸਾਲ ਕਾਇਮ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਮਾਪੇ ਬਣੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਿਸਾਲ ਕਾਇਮ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਜਾਂ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈਕੰਟਰੋਲਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ। ਜੇਕਰ ਮਾਪੇ ਸਭਿਅਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਉਮੀਦ ਹੈਉਹਨਾਂ ਦੇਬੱਚੇ ਚੰਗੇ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਕਲਾ ਸਿੱਖਣਗੇ। ਚੰਗਾ ਸੰਚਾਰ ਇੱਕ ਕਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਘਮੰਡ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਗਲਤੀਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਇੱਜ਼ਤ ਕਮਾਓਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਮਰ ਹੋਣਾ ਸਿਖਾਓਗੇ।ਮਾਪੇਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਭੈੜਾ ਤਮਾਸ਼ਾ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਵਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈਅੱਗੇਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਕਲ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹਮਲੇ ਜਾਂ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ।
7. ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਨਿਯਮ ਰੱਖੋ
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੇਣ ਲਈ ਨਿਯਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਗੁੱਸਾ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਗੁੱਸਾ ਕੋਈ ਬੁਰਾ ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਹਮਲਾਵਰ ਜਾਂ ਹਿੰਸਕ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਕੋਈ ਮਾਰਨਾ, ਲੱਤ ਮਾਰਨਾ, ਚੱਕਣਾ, ਚੂੰਡੀ ਨਹੀਂ ਮਾਰਨਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਹਿੰਸਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ।
- ਕੋਈ ਰੌਲਾ ਨਹੀਂ - ਅਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
- ਕੋਈ ਨਾਂ ਬੁਲਾਉਣ ਜਾਂ ਕਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਨਾ ਬੋਲੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਦੋਂ ਗੁੱਸਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰੋਠੰਡਾਬੰਦਜਦੋਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੀਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਾਕੀਆਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਰੌਲਾ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ।
- ਜਦੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ।
- ਕਦੇ ਵੀ ਅੰਕ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹਿਸ ਨਾ ਕਰੋ ਪਰ ਕਿਸੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ।
- ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੱਥ ਮਿਲਾਉਣਾ, ਜੱਫੀ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ।
- ਰੂਕੋਚੁੱਕਣਾਅਤੀਤ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਯਾਦ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਫਸੇ ਹੋਏ ਰਿਕਾਰਡ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ.
ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਿਯਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਝਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਇਹਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ 'ਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਨਹੀਂ.
8. ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭੋ
ਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਚੀਕਣਾ, ਲੱਤ ਮਾਰਨ ਜਾਂ ਮਾਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਖੈਰ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪੰਚਿੰਗ ਬੈਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਪੰਚਿੰਗ ਬੈਗ ਜਾਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਟੁਕੜੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਾੜ ਦਿਓ।
- ਸਾਹ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਵਧਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਡ੍ਰੈਗਨ ਸਾਹ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਅਜਗਰ ਅੱਗ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
- ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਾਣਾ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਗੁੱਸਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ ਜਾਂ ਪੇਂਟ ਕਰੋ। ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਉਸਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਉੱਤੇ ਸੌਣਾ ਸਿਖਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਜੋ ਹਨਪਰੇਸ਼ਾਨਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰੇ।
- ਕਿਸੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮੁੱਦੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਠੰਡੀ ਗੋਲੀ ਲਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।
[ਪੜ੍ਹੋ: ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ]
ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਰਕਸ਼ੀਟਾਂ
ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਗੁੱਸੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਰਕਸ਼ੀਟਾਂ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸ਼ੀਟਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਵਰਕਸ਼ੀਟਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
1. ਗੁੱਸਾ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਰਕਸ਼ੀਟ
ਇਹ ਵਰਕਸ਼ੀਟ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਮ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਰਕਸ਼ੀਟ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਬਦਲ ਹੈ।
2. ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ? ਵਰਕਸ਼ੀਟ
ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਰੋਂਦੇ ਹਨ, ਚੀਕਦੇ ਹਨ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੁੱਟਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਹੀ ਕਰਨਾ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਰਕਸ਼ੀਟ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਇਆ ਜਾਵੇ।
3. ਗੁੱਸਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨਾ ਵਰਕਸ਼ੀਟ
ਇਹ ਵਰਕਸ਼ੀਟ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਅਭਿਆਸ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉਹ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਵਰਕਸ਼ੀਟਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਾਂਗ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ। ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਗੇਮਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੇਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗੱਲਾਂ ਸਿਖਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਣ।
ਕਿਹੜੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੀਨੀਅਰ ਸਿਟੀਜ਼ਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
[ਪੜ੍ਹੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ]
1. ਪਾਗਲ ਨਾ ਹੋਵੋ
ਇਹ ਗੇਮ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਚੁਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾ ਕੇ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:
- ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਜੋ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
- ਕਾਗਜ਼
- ਇੱਕ ਟੋਟੇ ਬੈਗ
ਕਿਵੇਂ:
- ਇਹ ਖੇਡ ਪੰਜ ਤੋਂ ਅੱਠ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੇਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਗੇਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ।
- ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕੂਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਂ 'ਤੇ ਚੀਕਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਟਾਇਰ ਫਲੈਟ ਸੀ। ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬਾਈਕ ਨੂੰ ਖੜਕਾਉਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਮੀ ਨੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮੱਛੀ ਬਣਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਮੇਜ਼ ਤੋਂ ਦੂਰ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਮੀਜ਼ 'ਤੇ ਜੂਸ ਛਿੜਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਕਮੀਜ਼ 'ਤੇ ਕੁਝ ਜੂਸ ਛਿੜਕ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਬਿਠਾਓ।
- ਬੱਚੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਚੁਣਨ ਲਈ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪੇਪਰ ਵਿੱਚ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣੇ ਹੋਣਗੇ।
- ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਪੁੱਛ ਕੇ ਚਰਚਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਦੂਜੇ ਬੱਚੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
2. ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਖੇਡ
ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮਲਟੀ-ਪਲੇਅਰ ਗੇਮ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਡਾਈਸ ਨਾਲ ਖੇਡੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:
- ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਪਾਸਾ
- ਡਾਈਸ 'ਤੇ ਹਰੇਕ ਨੰਬਰ ਲਈ ਇੱਕ ਕੰਮ
ਗੇਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਈਸ ਦੇ ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾ ਲੈ ਕੇ ਆਓ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਏ
- ਇੱਕ, ਇੱਕ ਗੱਲ ਕਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ
- ਦੋ, ਇੱਕ ਗੱਲ ਕਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਤਿੰਨ, ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਚਾਰ, ਇੱਕ ਕੰਮ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੀ ਅਤੇ ਪਛਤਾਵਾ ਕੀਤਾ ਸੀ
- ਪੰਜ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਸੀ
- ਛੇ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਸੀ
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਿਵੇਂ:
- ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਪਾਸਾ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਕਹੋ।
- ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਲ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
- ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਰ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਣਾ ਜਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।
ਇਹ ਖੇਡ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖੇਡੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
[ਪੜ੍ਹੋ: ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ]
3. ਗੁੱਸੇ ਵਾਲਾ ਗੁਬਾਰਾ
ਇਹ ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਇੱਕ ਖੇਡ ਨਾਲੋਂ, ਜੋ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਉਕਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਾਨਤਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਸਾ ਗੁਬਾਰੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਗੁਬਾਰਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ।
- ਜੋ ਹਵਾ ਤੁਸੀਂ ਗੁਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਉਡਾਉਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸ਼ਬਦ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੱਸਾ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੇਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:
- ਗੁਬਾਰਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕ, ਵੱਡਾ
- ਖੇਡਣ ਲਈ ਥਾਂ
ਕਿਵੇਂ:
- ਹਰੇਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੁਬਾਰਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਵਾ (ਗੁੱਸਾ) ਉਡਾਉਣ ਲਈ ਕਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਫੜ ਕੇ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਾਰ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹੇ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗੰਢੇ ਬਿਨਾਂ।
- ਹੁਣ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਕੀ ਇਹ ਫਟ ਜਾਵੇਗਾ? ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।
- ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਫਿਰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੁਬਾਰਾ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ.
- ਅੱਗੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਗੁਬਾਰੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕਹੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਉੱਡਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਗੁਬਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਉਡਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਾਰ, ਗੁਬਾਰੇ ਦੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹੋਏ, ਹਵਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਛੱਡੋ।
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਕੱਢ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਜਾਂ ਕਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅੱਗੇ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਉਤੇਜਨਾ ਦੁਆਰਾ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।
1. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
[ਪੜ੍ਹੋ: ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਈਰਖਾ ]
- ਨੱਚਣਾ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਲੇਅਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾਓ ਜਾਂ YouTube 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਡਾਂਸ ਵੀਡੀਓ ਲੱਭੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਦੇਖ ਅਤੇ ਨੱਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵੀਡੀਓ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਅਸ਼ਲੀਲ ਜਾਂ ਅਣਉਚਿਤ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸਕੇਟਿੰਗ ਕਰਨਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ/ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਕੋਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਪਕਰਣ ਹਨ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਾਹਲੀ ਨਾਲ ਸਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
- ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਛਾਲਣਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਜਾਂ ਫਰਿਸਬੀ ਵਰਗੀ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਨਾਲ ਵੀ ਉਸ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਬੱਚਾ ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬਾਗਬਾਨੀ ਸੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇਣ, ਜੰਗਲੀ ਬੂਟੀ ਪੁੱਟਣ ਜਾਂ ਕੁਝ ਬੂਟੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਜਾਂ, ਉਹ ਬਸ ਜਾ ਕੇ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਉਪਚਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪਾਲਤੂ ਕੁੱਤੇ ਜਾਂ ਬਿੱਲੀ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ। ਬੱਚਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੁੱਤੇ ਨਾਲ ਫੈਚ ਖੇਡ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ), ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਬੱਚੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਗੁੱਸੇ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਥਾਂ 'ਤੇ ਭੇਜਣਾ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਨਰਮ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਹੱਸੋ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
2. ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
- ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੇਂਟਿੰਗ, ਕਹਾਣੀ ਲਿਖਣ ਜਾਂ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣ ਵਰਗੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਉਲਝਾਉਣਾ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਗੁੱਸੇ ਵਰਗੀਆਂ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮਤਾ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਦੋ) . ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕਹਾਣੀ, ਕਵਿਤਾ ਜਾਂ ਨਾਟਕ ਲਿਖਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਉਹ ਗੀਤ ਵੀ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਸਨ।
- ਪੇਂਟਿੰਗ, ਡਰਾਇੰਗ ਅਤੇ ਸਕੈਚਿੰਗ ਵੀ ਗੁੱਸੇ ਲਈ ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਊਟਲੇਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਰੰਗਣ ਦਿਓ। ਉਹ ਤਸਵੀਰਾਂ ਜਾਂ ਚਿੱਤਰ ਜੋ ਬੱਚੇ ਉਦਾਸ, ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸਮਝ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਜਦੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਰੰਗੀਨ ਛਪੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕੋਲਾਜ ਬਣਾਉਣਾ - ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕੋਲਾਜ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਸੰਗੀਤਕ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਗਾਉਣ, ਕੋਈ ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਣ, ਜਾਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕੁਝ ਸੁਣਨ ਲਈ ਕਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
- ਤੁਸੀਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਦੀਆਂ ਕਠਪੁਤਲੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਜ਼ਾਕੀਆ, ਪਰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੁੱਸਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਗੁੱਸਾ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਬੋਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਮੀਦ ਨਾ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਿੱਖ ਲੈਣਗੇ। ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੇ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਸੁੱਟੇ ਬਿਨਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਟਿੱਪਣੀ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.
