ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਝਮੱਕੇ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਮੱਥੇ ਉੱਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ .ਰਤ

ਝਮੱਕੇ ਦੀਆਂ ਪਲਕਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਯੋਗਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਟੀਓਸਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਪੌਪਾਂ ਡਿੱਗਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪੇਟੋਸਿਸ ਉਮਰ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਦਿਖ ਸਕੋ. ਨਤੀਜੇ ਵੇਖਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਦਿਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.





ਤੁਸੀਂ ਜਗੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸ ਨਾਲ ਰਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਝਪਕਣਾ ਜਾਂ ਸਕੁਐਂਟਿੰਗ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕੀਤਾ

ਰੋਕੇ ਝਪਕਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ
  • ਮੱਥੇ ਦੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ
  • ਸਲਿਮ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ
  • ਬਿੱਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ

ਫਿੰਗਰ ਅਸਿਸਟਡ

ਇਕ ਉਂਗਲੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਝਪਕਣ ਜਾਂ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਇਕ ਵਿਰੋਧੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.





  1. ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੇ ਰੱਖੋ.
  2. ਸਕੁਐਂਟ ਕਰੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਸਿਰਫ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਹੋਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ ਕਰੋ
  3. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ.

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ lੱਕਣਾਂ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਬਾਹਰਲੇ ਕੋਨਿਆਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੁਆਰਾ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਹਰੇਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ 10 ਤੋਂ 20 ਦੁਹਰਾਓ.

ਸਧਾਰਣ ਸਕਿzeਜ਼

ਉਂਗਲੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਝਪਕਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੰਜ ਤੋਂ ਦਸ ਗੇੜ ਪੂਰੇ ਕਰੋ.



ਚੌੜੀਆਂ ਅੱਖਾਂ

ਉਪਰਲੀਆਂ theੱਕਣਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ areੰਗ ਹਨ.

ਸੀ-ਹੈਂਡ ਨੇ ਵਿਰੋਧ ਕੀਤਾ

ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਿਤ ਸੰਸਕਰਣ ਮੱਥੇ ਦੀਆਂ ਨਰਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.

  1. ਅੱਖਰ 'ਸੀ' ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਬਣਾਓ.
  2. ਹਰ ਅੱਖ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੁਆਲੇ ਦੂਰਬੀਨ ਵਾਂਗ ਕੱਪ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਹਿਸਿਆਂ ਉੱਤੇ ਉੱਤਰ ਜਾਣ.
  3. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ.
  4. ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹੋ.

ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਾਰ ਤੋਂ ਪੰਜ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ.



ਗੈਰ-ਸੂਚੀਬੱਧ

ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਣਛਾਪਿਆ ਰੂਪ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਰਲੇ idsੱਕਣਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖੋਲ੍ਹਣੀਆਂ ਹਨ. ਪੰਜ ਤੋਂ ਦਸ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਮੱਥੇ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ

ਇਹ ਅਗਲੀ ਚਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਥੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਬ੍ਰਾ ofਜ਼ ਦੇ ਅੰਡਰਸਰਾਈਡ ਲਈ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਓ
  1. ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਰੂਜ਼ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪਾਰ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਰੱਖੋ.
  2. ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚੋ
  3. ਪੰਜ ਤੋਂ ਸੱਤ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਛੱਡੋ.

ਅੱਗੇ ਵੱਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਆਈਬ੍ਰੋ ਉਭਾਰਦਾ ਹੈ

ਆਈਬ੍ਰੋ ਉਭਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਥੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ. ਸਿਰਫ ਦੋ ਕਦਮ ਹਨ.

  1. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ
  2. ਆਪਣੇ ਆਈਬ੍ਰੋ ਨੂੰ ਉਨਾ ਉੱਚਾ ਕਰੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

  • ਬਕਸੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹਨ
  • ਅੱਧੇ ਬੰਦ ਹੋ ਗਏ.
  • Cheੱਕਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ.

ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਹਰੇਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਚੱਕਰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ.

ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ

ਪਲਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬੁ agingਾਪੇ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਨਿਘਾਰ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਨਾਲ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਿਆਂ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਨ ਦਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਝਰਕੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮਰੂਪਕ ਰੂਪ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਤੀਜੇ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ.

ਕੈਲੋੋਰੀਆ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ