ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ 'ਚੰਗੀਆਂ' ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 'ਮਾੜੀਆਂ' ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਅਨੌਖਾ ਸ਼ਬਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਟਨਾ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਸੀਐਪੈਥੈਟਿਕ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ) ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਕ ਘਟਨਾ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ
ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿਆਹੁਤਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੁਆਂ .ੀ ਬਣਨ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅਕਾਰਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਝਾਤ ਇਹ ਹੈ:
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ- ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵੀਡੀਓ
- ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਕਾਰਨ
- ਤਣਾਅ ਲੋਕ ਤਸਵੀਰ
ਚੰਗੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ
ਇਕ ਚੰਗਾ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ' ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾ ਹੈ; ਉਹ ਇੱਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਵਿਆਹ ਕਰਵਾਉਣਾ : ਵਿਆਹ ਕਰਵਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਅਕਸਰ ਸੌ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਨੂੰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਫੈਸਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਵਿਸ਼ਾਲ ਜੀਵਨ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
- ਕੰਮ ਲਈ ਇੰਟਰਵਿਊ : ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿ interview ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਤੁਰੰਤ ਚਿੰਤਾ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੰਟਰਵਿ. 'ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ.
- ਕਾਲਜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ : ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਆਪਣੇ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਦਿਨ ਇਸ ਪਲ ਦੀ ਆਸ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਾਲਜ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਕ ਸਰਕਾਰੀ ਬਾਲਗ ਵਜੋਂ ਵੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ; ਇਕ ਜਿਹੜਾ 'ਮੁਕਤ' ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਹਕੀਕਤ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਹ ਜੱਦੀ ਸ਼ਹਿਰ ਛੱਡ ਕੇ ਆਪਣੀ ਚੇਤਨਾ ਵਿਚ ਡੁੱਬਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਵੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਘਬਰਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਇਕ ਵਾਰ ਛੋਟੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਕ ਵਾਰ ਨੌਜਵਾਨ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਨਵੇਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਸ਼ਡਿ .ਲ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਸ-ਪਾੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਹੋਣਾ : ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਉਡੀਕ ਅਤੇ ਉਡੀਕ ਵਿਚ ਕਈ ਸਾਲ ਬਿਤਾਏ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਜਨਮ ਤਣਾਅ ਦੇ ਆਉਣ ਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਲਈ 'ਤਿਆਰ' ਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਡਰ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਟਿਕਟ ਆਈਟਮ ਖਰੀਦ ਰਹੀ ਹੈ : ਕਾਰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਘਰ ਖਰੀਦਣ ਤੱਕ, ਵੱਡੀ ਟਿਕਟ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦਾਰੀ ਕਰਨਾ ਇਸ ਦੀ ਮੁੱਖ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਕਿ 'ਚੰਗਾ' ਤਣਾਅ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਡਰ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਾੜੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ
'ਮਾੜੇ' ਘਟਨਾ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣਾ : ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਆਖਿਆ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਕਿਉਂ ਗੁੰਮ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ, ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
- ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ : ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ, ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਵਾਂਗ, ਕਿਸੇ ਦੀ ਮੌਤ ਇਕ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਸੱਟ ਅਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਘਟਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੇਖਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਇਕ ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ ਕਿਉਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਮੌਸਮ : ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅਦਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਮੌਸਮ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚੇਤੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਪਰ ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਬਾਹੀ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੂਫਾਨਾਂ ਤੋਂ ਆਏ ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜੋ ਹੜ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਾਸ਼ ਜਾਂ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੇਸਮੈਂਟ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਗੰਧਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਮੁਦਰਾ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਯਾਦਗਾਰੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਵਿਰਾਸਤ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.
- ਸਰੀਰਕ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ : ਸਰੀਰਕ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਖਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹਿਆ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਇੱਕ ਲੁਟੇਰੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਦਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਵਹਿ ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਮੰਨਿਆ.
- ਬਿਮਾਰੀ : ਬਿਮਾਰੀ, ਭਾਵੇਂ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅਰਸੇ ਵਿਚ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਹੋਵੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਫਲੂ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਈਪਾਸ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਉੱਤੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਧਾਰਣਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ' ਚੰਗਾ 'ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵਿਆਹ ਕਰਵਾਉਣਾ 'ਤਣਾਅਪੂਰਨ' ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣਾ ਆਖਰੀ ਤਬਾਹੀ ਵਰਗੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਧਾਰਣਾ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਸਬਕ? ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤਣਾਅ, ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਮਨ ਦੀ ਇਕ ਪੈਦਾਵਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਧਾਰਣਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
.
