ਮੌਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਾਂ-ਪਿਓ ਦੇ ਗੁਆਚ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ ਆਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੌਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਦੁਖਦਾਈ ਤਜ਼ਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਿਆਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.
ਲੋਕ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਡਰਦੇ ਹਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਇਸ ਡਰ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਗੁੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਅਤੇ ਆਮ ਤਜਰਬਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਕਿਉਂ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਸਮਝ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਿਵੇਂ ਕਹੀਏ ਜੇ ਇਕ herਰਤ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਤ ਹੈਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ
- ਮੈਂ ਮਰਨ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ?
- ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਕਿ ਮੌਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈ
- ਮੌਤ ਅਤੇ ਮੌਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਪੇ-ਬੱਚੇ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦੇਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਂ-ਪਿਓ ਲਈ ਮੌਤ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਚਲੇ ਜਾਣਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਨੇੜਲੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਮਾਂ-ਪਿਓ ਦੀ ਮੌਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵੱਖਰੇ ਡਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਡਰ ਦੇ ਸਹੀ ਸੁਭਾਅ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਸ਼ਟ : ਕਦੇ ਮੌਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਸਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ.
- ਅਣ-ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ : ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਲਿਖੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਗੁੰਮ ਜਾਵੇਗੀ.
- ਇੱਕ ਟੁੱਟਿਆ ਬੰਧਨ :ਮਾਂ-ਪਿਓ-ਬੱਚੇ ਦਾ ਬੰਧਨਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਮਾਪਾ ਮਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਾਂਡ ਗੁੰਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ : ਮਾਂ-ਪਿਓ ਦੀ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਿਆਂ, ਲੋਕ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸੋਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਗੁਆ ਜਾਣਗੇਇੱਕ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ.
- ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਤ ਦੀ ਸੱਚਾਈ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ : ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਮੌਤ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਨੇੜੇ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈਤੁਹਾਡੀ ਮੌਤ.
ਅਣਸੁਲਝੇ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਲੋਕ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਝਗੜਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਚਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.ਮੌਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਝਗੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਉੱਤੇ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇਕ ਮਾਂ-ਪਿਓ ਦੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਅਧੂਰਾ ਕਾਰੋਬਾਰ : ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾਂ-ਪਿਓ ਦੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਿਛਲੇ ਮਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਦਾ ਲਈ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਅਸੰਭਵ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਸੋਗ : ਇਕ ਵਾਰ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
- ਵੱਡੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣੇ : ਤੁਸੀਂ ਦਫ਼ਨਾਉਣ ਸੰਬੰਧੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਜਾਇਦਾਦ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ.
- ਸੰਭਾਵੀ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ : ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
- ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀ : ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਖੋਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਾਦ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ. ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਕੰਪਿ onਟਰ ਤੇ ਇੱਕ ਟੈਟੂ ਕਿਵੇਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਤਕਨੀਕ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਮਰਨ ਦਾ ਡਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਲਾਜ ਯੋਗ ਹੈ ਹੈਲਪ ਗਾਈਡ.ਆਰ.ਓ. . ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ
ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇਣਾ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਕਿ ਮੌਤ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਹਰੇਕ ਨਾਲ ਵਾਪਰੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਦੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਲਵਰ ਲਾਈਨਿੰਗ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਹ ਠੀਕ ਰਹੇਗਾ.
ਮੌਜੂਦ ਰਹੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇਸ ਪਲ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਓ. ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਕੱherਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾਂ-ਪਿਓ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੱਥ ਫੜਣ ਜਿੰਨਾ ਸਧਾਰਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੇ ਲਗਾਓ.
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹੋ, ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ. ਸਾਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਫਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਤੀਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਮਨੋਰੰਜਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣ ਲਈ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਖੇਡ ਰਾਤ ਜਾਂ ਮਾਸਿਕ ਮਾਂ / ਧੀ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਸੈਟ ਕਰੋ.
ਵਾਕ ਡਾਉਨ ਮੈਮੋਰੀ ਲੇਨ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ੌਕੀਨ ਯਾਦ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ. ਸਕ੍ਰੈਪਬੁੱਕ, ਫੋਟੋ ਕਿਤਾਬਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇਮੈਮੋਰੀ ਜਰਨਲਜ਼ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ provideੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ
ਤਣਾਅ ਡਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਜਿਸ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਮਾਜਕ ਜੀਵਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਬੌਂਡਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਲਾਕ ਦੁਆਰਾ ਲੰਘਣ ਦੌਰਾਨ ਡੇਟਿੰਗ
ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ
ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਇਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਕੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਉਦਾਹਰਣ ਵਰਗੇ ਚਾਰ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਕੇ ਅਰੰਭ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਨੂੰ ਲਿਖੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੋ ਇਕ ਬੱਚਾ ਹੋ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੀ ਮੰਮੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਬੈਠੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, 'ਜੇ ਮੇਰੇ ਪਿਤਾ ਜੀ ਮਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਰਹਾਂਗਾ.'
- ਸਬੂਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਿਆਨਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਦਾ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਆਓ. ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਸਮਾਜਿਕ ਗੇੜ ਤਹਿ ਕਰੋ, ਤਾਰੀਖਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨਾਲ ਪਹਿਲ ਦਿਓ, ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਂਝੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲੱਭੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੋਚਣ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗੀ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਲਾਹ ਲਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਡਰ ਲਈ, ਏ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡਰ ਪੌੜੀ . ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਟੁਕੜੇ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਕਦੋਂ ਲਈ ਜਾਵੇ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਅਨੰਦਮਈ lifeੰਗ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿ .ਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਈਪਸਾਈਕਲਿਨਿਕ ਦੇ ਮਾਹਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਚੀਟਿੰਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੀਟਿੰਗ ਸੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਡਰ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਰ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਡ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਦੇ ਲੱਛਣਚਿੰਤਾ(ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹ ਜਾਣਾ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮੁੱਦੇ) ਬੇਕਾਬੂ ਹਨ.
ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਪਿਤਾ ਦੀ ਮੌਤ ਲਈ ਤਿਆਰੀ
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਮਰ ਜਾਣਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਧਾਰਣ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬਾਂਡ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਉਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ.
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਣਾਓ.
- ਨਿਯਮਤ ਫੋਨ ਕਾਲਾਂ ਵਰਗੇ ਸਧਾਰਣ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਦਿਖਾਓ.
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕੀਤੇ ਹਨ.
ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਏ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ. ਸਿਹਤ, ਘਰੇਲੂ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ, ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜੁੜਨ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ.
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ
ਕਿਸੇ ਮਾਂ-ਪਿਓ ਦੀ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚੀ ਹੋਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ, ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਕਦੇ ਸੌਖੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਲੱਭਣਾਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ੰਗਇਸ ਹਕੀਕਤ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ.
