ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਕਿਸਮਾਂ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਸ਼ਬਦ_ਸਤੈਸ.ਜਪੀਜੀ

ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਮਝੋ!





ਪੰਜ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਨਾਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਭੜਕ ਰਹੀ ਹੈ.

ਪੰਜ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਣਾਅਕਾਰ

ਪੰਜ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਹਨ:





  • ਤੀਬਰ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਤ
  • ਸੰਖੇਪ ਕੁਦਰਤੀ
  • ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕ੍ਰਮ
  • ਪੁਰਾਣੀ
  • ਦੂਰ
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ
  • ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਕਲਪ
  • ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਕਾਰਨ
  • ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਤੀਬਰ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਤ ਤਣਾਅ

ਗੰਭੀਰ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਤ ਤਣਾਅ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਬ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਪੱਧਰ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਬੀਆ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਉਣਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਤਣਾਅ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਿਰਫ ਉਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.

ਸੰਖੇਪ ਕੁਦਰਤੀ ਤਣਾਅ

ਸੰਖੇਪ ਕੁਦਰਤੀਵਾਦੀ ਤਣਾਅ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਲੈਣਾ. ਜਿਸ ਤਣਾਅ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸਿਰਫ ਉਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.



ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਕ੍ਰਮ

ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਖਿੱਚਣਾ ਹੈ.

ਭਿਆਨਕ ਤਣਾਅ

ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਜਾਂ ਸਮਾਜਕ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਪਾਹਜ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਪੰਗਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਦੂਰ ਤਣਾਅ ਦੇ

ਦੂਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ ਪਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮੁੱਦਿਆਂ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਦੂਰ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:



  • ਬਚੇ ਨਾਲ ਬਦਸਲੁਕੀ
  • ਯੁੱਧ ਦਾ ਕੈਦੀ
  • ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣਾ
  • ਜੰਗ ਦੇ ਸਦਮੇ

ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਗਿਆਨ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੰਜ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਚਿੰਤਤ, ਹਾਵੀ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਕੰਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੀਬਰ ਸਮੇਂ-ਸੀਮਤ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਕੁਦਰਤੀਵਾਦੀ ਤਣਾਅ ਸਿਰਫ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਥਾਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕ੍ਰਮ, ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦੂਰ ਤਣਾਅ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ.

ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਉਸ ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਉਹ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਕੋਈ ਮਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਪਲਬਧ ਸਰੋਤਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁੱਕੇ ਗਏ ਕਦਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੈਲੋੋਰੀਆ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ