ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ, ਰੂਪਕ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਚੁਟਕਲੇ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਸੁਣਨਾ ਮਹਾਨ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿਚ ਖੁਦ ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ ਵੀ ਹਨ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਚੁਟਕਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਮਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹਨ.
ਇੱਕ ਇਮੇਜਰੀ ਅੰਡਰਵਾਟਰ ਪਰਕਾਸ਼
ਕਲਪਨਾ, ਜਾਂ ਦਰਸ਼ਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚਿੱਤਰਕਲੀ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਹੈ:
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ- ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਕਾਰਨ
- ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿੰਨ੍ਹ
- ਮੰਦੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਧਾਰਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦਿਓ.
ਪੰਛੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰਿਸਪ, ਠੰ mountainੀ, ਪਹਾੜੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਚੀਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਪਤ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਣਾਅ ਭਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕਾਂਤ ਵਿੱਚ ਹੋ.
ਕੋਮਲ ਝਰਨੇ ਦੀ ਸੁਖੀ ਆਵਾਜ਼ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਹਿਜਤਾ ਦੇ ਝੁੰਡ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਸਾਫ਼ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਡੁਬੋਉਂਦੇ ਹੋ.
ਅਤੇ ... ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫੜ ਰਹੇ ਹੋ ...
ਉਥੇ ਹੁਣ ..... ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਟੁੱਟਿਆ ਚੁੱਪ ਸਿਮਰਨ ਸਮਝੌਤਾ
ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਰੂਹਾਨੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਚੁੱਪ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਿਕਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜਲਦੀ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਭਿਆਸ ਆਤਮਾ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਚੁੱਪ ਰਹੇ.
ਚਾਰ ਭਿਕਸ਼ੂ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਚੁੱਪ ਵਿਚ ਮਨਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬੋਲਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹਨ.
ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਭਿਕਸ਼ੂਆਂ ਨੇ ਸਾਰੇ ਚੁੱਪੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ. ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਹਨੇਰਾ ਪਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਕਵਾਲੀ ਮੋਮਬੱਤੀ ਦੀ ਲਾਟ ਝਪਕਣ ਲੱਗੀ.
ਹਾਈਡਰੋਜਨ ਪਰਆਕਸਾਈਡ ਨਾਲ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ
'ਓਹ, ਬਲਦੀ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ,' ਇਕ ਭਿਕਸ਼ੂ ਨੇ ਕਿਹਾ।
'ਏਹ, ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬੋਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ,' ਦੂਸਰੇ ਭਿਕਸ਼ੂ ਨੇ ਕਿਹਾ।
'ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਕਿਉਂ ਬੋਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?' ਤੀਜੇ ਭਿਕਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ.
'ਹਾਏ! ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ! ' ਚੌਥੇ ਭਿਕਸ਼ੂ
ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਮਦਦ ਲਈ ਦੁਆ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਜਤਾ ਦਿਓ ਜੋ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ,
ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਜੋ ਮੈਂ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ,
ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ,
ਅਤੇ ਹਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੁੱਟਣ ਦੀ ਲਾਲਚ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਆਣਪ ਜਿਹੜੀ ਅੱਜ ਮੇਰੀ ਨਾੜੀ ਤੇ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਕ manਰਤ ਦਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਦਿਨ
ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਕੰਮ ਤੋਂ ਘਰ ਆਇਆ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਘਰ ਨੂੰ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਮਚਾਈ। ਉਸਦੇ ਤਿੰਨ ਬੱਚੇ ਬਾਹਰ ਸੁੱਰਖਿਅਤ ਸਨ ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਜਾਮੇ ਵਿੱਚ, ਖਾਲੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਭਾਂਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਚਿੱਕੜ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਰਹੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਚੌੜਾ ਖੁੱਲਾ ਸੀ.
ਉਹ ਘਬਰਾ ਗਿਆ, ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਸੀ ਕਿ ਉਸਦੀ ਪਤਨੀ ਬਿਮਾਰ ਸੀ ਜਾਂ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ. ਉਸ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਬਲੇਅਰਿੰਗ ਪਾਇਆ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਮਰਾ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸੁੱਟੇ ਗਏ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਅਤੇ ਕਪੜਿਆਂ ਦੀ ਇਕ ਤਬਾਹੀ ਸੀ. ਰਸੋਈ ਭਾਂਡੇ ਭਰੀਆਂ ਸਿੰਕ, ਸਾਰੇ ਕਾtersਂਟਰਾਂ ਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਕੁੱਤੇ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਟੇਬਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੋੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਬਾਹੀ ਸੀ.
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਲੈ ਕੇ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ ਖਿਡੌਣਾ-ਗੜਬੜੀ ਵਾਲੀ ਪੌੜੀਆਂ ਵੱਲ ਭੱਜੇ. ਉਸ ਦੀ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਦਿਆਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ.
ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਸ ਵੱਲ ਮੁਸਕਰਾ ਗਈ, 'ਅੱਜ ਇਥੇ ਕੀ ਹੋਇਆ?'
ਉਸਨੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਉਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਮੁਸਕਰਾਇਆ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ, 'ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਧਰਤੀ' ਤੇ ਕੀ ਕੀਤਾ? '
'ਹਾਂ,' ਉਸ ਦਾ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਗਾਰਾ ਆਇਆ.
ਉਸਨੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ, 'ਅੱਛਾ, ਅੱਜ ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ।'
ਪਤੀ ਦਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ
ਇਕ herਰਤ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਗਈ. ਉਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਾਕਟਰ ਪਤਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ ਇਕੱਲਾ ਬੋਲਿਆ।
ਉਸਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ, 'ਤੇਰਾ ਪਤੀ ਇਕ ਗੰਭੀਰ, ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ।' ਡਾਕਟਰ ਜਾਰੀ ਰਿਹਾ, '' ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਸ ਕੋਲ ਜਿ toਂਦੀ ਬਹੁਤਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ.
'ਪਹਿਲਾਂ, ਹਰ ਸਵੇਰ, ਉਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਠੀਕ ਕਰੋ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਉਸ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਬਣਾਓ. ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
'ਦੂਜਾ, ਹਰ ਸਮੇਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਰਹੋ, ਉਸ ਨਾਲ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਬੋਝ ਨਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾ ਦੱਸੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਮਿਲੇਗਾ.
'ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ.
'ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦਸ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਪਸ ਲੈ ਕੇ ਜੀਵੇਗਾ.'
ਘਰ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪਤੀ ਨੇ ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਕੀ ਕਿਹਾ।
ਪਤਨੀ ਨੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ, 'ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੀਣ ਦੀ ਬਹੁਤੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।'
ਯੋਗਾ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸੰਯੋਜਨ
ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਹਰੇਕ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਹਾਂ ਤਣਾਅ ਨਿਵਾਰਕਾਂ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਯੋਗ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਲਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ.
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਹੁੰਦਿਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਨਾ ਕਰੋ.
ਬੱਸ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਲ ਦਿਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬੱਦਲਵਾਈਆਂ ਲਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਗਲਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ,
ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੇਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ,
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹੰਝੂ ਵਹਿਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਧੁੰਦ ਵਿੱਚ ਫਿਸਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ
ਬੱਸ ਮੈਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ: ਮੈਂ ਟਿਸ਼ੂ ਪੇਪਰ ਵੇਚਦਾ ਹਾਂ!
ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਬਿੱਲੀ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਨਾ ਕਰੋ
ਆਪਣੀ ਬਿੱਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋ.
ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫਤਰ ਗਿਆ. ਉਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਗੌਜ, ਖੁਰਚੀਆਂ ਅਤੇ ਚੋਟੀਆਂ ਹਨ.
'ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਹੋਇਆ?' ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ।
ਆਦਮੀ ਨੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ, 'ਹਰ ਕੋਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਿੱਲੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ wayੰਗ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੇ ਮੇਰੀ ਬਿੱਲੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ! '
ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ
ਧਿਆਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਖਾਲੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕੋ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਕ ਬੋਧੀ ਜ਼ੈਨ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਆਪਣੇ ਜ਼ੈਨ ਮਾਸਟਰ ਨਾਲ ਇਕ ਸਫਲ ਅਭਿਆਸ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਟਰ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਤੋਂ ਘਬਰਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਮਾਸਟਰ: 'ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਵਿਚਾਰੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ!'
ਵਿਦਿਆਰਥੀ: 'ਧੰਨਵਾਦ, ਸਤਿਗੁਰੂ ਜੀ।'
ਮਾਸਟਰ: 'ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.'
ਅਤੇ ... ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਖੇਪ ਵਿਚਾਰ
ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਿਹਾ?
ਡ੍ਰੋਲੋਲ ਕਰੋ ਜੀ ... 'ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ.'
ਕਦੇ ਵੀ ਉਹੀ ਨਹੀਂ
ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਇਸ ਤਾਜ਼ਾ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਮੁੜ ਕਦੇ ਇਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਇਹ ਚੁਟਕਲੇ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਾਸਾ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹਨ.
