ਅਦਰਕ ਸੋਇਆ ਬੀਫ ਸਕਿਊਰਜ਼

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ





ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਨਿੱਘੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਗਰਿੱਲ ਤੋਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਝ ਨਹੀਂ !!

ਇਹ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ... ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਮੈਰੀਨੇਡ ਇਹਨਾਂ skewers ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ! (ਇਹ marinade ਚਿਕਨ 'ਤੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ!)





ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਚੌਲ , ਗਰਿੱਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮੂੰਗਫਲੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਡੁੱਬਣ ਲਈ!

ਹੋਰ ਗ੍ਰਿਲਡ ਸਕਿਵਰਸ

ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਫ Skewers 51 ਵੋਟ ਸਮੀਖਿਆ ਤੋਂਵਿਅੰਜਨ

ਅਦਰਕ ਸੋਇਆ ਬੀਫ ਸਕਿਊਰਜ਼

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ4 ਘੰਟੇ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ12 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ4 ਘੰਟੇ 12 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 skewers ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਇਹ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ... ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਮੈਰੀਨੇਡ ਇਹਨਾਂ skewers ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ!

ਸਮੱਗਰੀ

  • ½ ਕੱਪ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
  • ਇੱਕ ਚਮਚ ਸਬ਼ਜੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ
  • ਦੋ ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
  • ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
  • ਦੋ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
  • ਇੱਕ ਲੌਂਗ ਲਸਣ ਬਾਰੀਕ
  • ½ ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ grated ਜ ਬਾਰੀਕ
  • ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਸਿਰ੍ਲੋਇਨ ਸਟੇਕ ਘਣ (ਜਾਂ ਬੀਫ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਕੱਟ)
  • ਇੱਕ ਪਿਆਜ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ

ਹਦਾਇਤਾਂ

  • ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਸ਼ਹਿਦ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਜ਼ਿੱਪਰ ਵਾਲੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ।
  • ਸਟੀਕ ਕਿਊਬ ਪਾਓ ਅਤੇ 4-6 ਘੰਟੇ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ।
  • ਗਰਿੱਲ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਉੱਚੀ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਬਦਲਵੇਂ ਮੀਟ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ skewers 'ਤੇ. (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੱਕੜ ਦੇ ਸਕਿਵਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।)
  • 10 ਤੋਂ 12 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਿੱਲ ਕਰੋ (ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੋੜੀਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ), ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮੋੜੋ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਕੈਲੋਰੀ:232,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:10g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:27g,ਚਰਬੀ:8g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:4g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:69ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:1129ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:501ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸ਼ੂਗਰ:6g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:60ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:6.3ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:48ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:2.6ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)



ਕੋਰਸਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਭੋਜਨਏਸ਼ੀਆਈ© SpendWithPennies.com. ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਫੋਟੋ ਕਾਪੀਰਾਈਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਪੂਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਪੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਪੇਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ। .

ਕੈਲੋੋਰੀਆ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ