ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਟੈਂਜੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਕਰਿਸਪ ਖੀਰੇ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕਰੰਚੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਮੇਲ ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਸੁੱਟਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਾਧੂ ਤੇਜ਼ ਹੈ, ਬਸ ਇੱਕ ਮੇਸਨ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਿਲਾਓ (ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ)!
ਸੰਪੂਰਣ ਗਰਮੀ ਦਾ ਸਲਾਦ
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਤਾਜ਼ੇ ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ, ਮੋਟੇ ਟਮਾਟਰ, ਕਰਿਸਪ ਖੀਰੇ, ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ੇ ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ ਲਈ।
ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਬਾਗ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਕ ਸਲਾਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਜਾਂ ਕਿਸਾਨ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟ ਦੁਆਰਾ ਰੁਕੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹੈ)।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੈਜ਼ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਯੂਨਾਨੀ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਯੂਨਾਨੀ ਓਰਜ਼ੋ ਸਲਾਦ! ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਚਿਕਨ ਸੋਵਲਾਕੀ ਅਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ Feta ਦੇ ਨਾਲ Couscous ਸੰਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਲਈ!
ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ ਸਮੱਗਰੀ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ: ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ! ਬਸ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।
ਡਰੈਸਿੰਗ ਇੱਕ ਮੇਸਨ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਕੁਝ ਸਿਰਕਾ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਸੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਿਲਾਓ! (ਮੇਰੀ ਧੀ ਨੂੰ ਗ੍ਰੀਕ ਸਲਾਦ ਲਈ ਡਰੈਸਿੰਗ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ!)
ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭਿੱਜਣ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਂ ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੱਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ।
ਜੈਤੂਨ ਕਲਾਮਾਟਾ ਜੈਤੂਨ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲੇ ਜੈਤੂਨ, ਹਰੇ ਜੈਤੂਨ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੇਪਰਾਂ ਲਈ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਪਨੀਰ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁਟਕੀ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ, ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ, ਜਾਂ ਰਿਕੋਟਾ ਹਨ!
ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ!
- ਕਰੀਮੀ ਖੀਰੇ ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਦ
- ਖੀਰੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਲਾਦ - ਕਲਾਸਿਕ ਪਸੰਦੀਦਾ!
- ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਸਲਾਦ (ਸਪਰਾਈਲਾਈਜ਼ਡ) – {{ਨਵਾਂ}} ਤਾਜ਼ੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸੁਆਦ!
- ਬਰੋਕਲੀ ਸਲਾਦ
- ਕਲਾਸਿਕ ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ - ਸਟੀਕਸ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਗਿਆ!
- ▢ਇੱਕ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ▢¼ ਕੱਪ ਕਾਲਾਮਾਟਾ ਜੈਤੂਨ (ਜਾਂ ਕਾਲੇ ਜੈਤੂਨ)
- ▢ਇੱਕ ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ▢4 ਟਮਾਟਰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ▢ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਖੀਰੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ▢ਇੱਕ ਕੱਪ feta ਪਨੀਰ ਟੁੱਟ ਗਿਆ
- ▢⅓ ਕੱਪ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ▢½ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕਾ
- ▢ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਖੰਡ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ oregano
- ▢½ ਚਮਚਾ ਤੁਲਸੀ
- ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ। ਜਾਂ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੇਸਨ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਗ ਫਿਟਿੰਗ ਢੱਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹਿਲਾਓ।
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਕਾਲਾ ਜੈਤੂਨ, ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
- ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਟਾਸ ਕਰੋ।
- ਆਸਾਨ ਯੂਨਾਨੀ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ
- ਯੂਨਾਨੀ ਟੋਰਟੇਲਿਨੀ ਸਲਾਦ
- ਆਸਾਨ ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ ਕੱਪ
ਵੋਇਲਾ! ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਹਰ ਕੋਈ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ।
ਸੁਝਾਅ: ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦ ਲਈ, ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਜਾਂ ਰਾਤ ਭਰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਇਹ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ!
ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ
ਇਹ ਸਲਾਦ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ !
ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਸ ਸਲਾਦ ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਹਨ, ਇਹ 3 ਤੋਂ 4 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਹਵਾਦਾਰ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!
ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਟੌਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਨੀਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ!
ਹੋਰ ਤਾਜ਼ਾ Veggie ਸਲਾਦ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗ੍ਰੀਕ ਸਲਾਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!
4. 97ਤੋਂ26ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ0 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ8 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਮਿਰਚਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕਲਾਸ ਸੁਮੇਲ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।ਸਮੱਗਰੀ
ਸਲਾਦ
ਡਰੈਸਿੰਗ
ਹਦਾਇਤਾਂ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:164,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:7g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:3g,ਚਰਬੀ:13g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:4g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:16ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:280ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:267ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:ਇੱਕg,ਸ਼ੂਗਰ:4g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:700ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:26.1ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:117ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:0.6ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਸਲਾਦ ਭੋਜਨਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ© SpendWithPennies.com. ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਫੋਟੋ ਕਾਪੀਰਾਈਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਪੂਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਪੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਪੇਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ। .ਹੋਰ ਆਸਾਨ ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪਕਵਾਨਾ
