ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਉਦਾਸ ਨਿਰਾਸ਼ ਲੜਕੀ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.





ਜਦੋਂ ਪਰਿਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਣ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਨੁੱਖ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਸਵੀਰ ਕਿਵੇਂ ਲਓ
  • ਅਦਿੱਖ ਮਹਿਸੂਸ
  • ਨਿਰਾਦਰ ਮਹਿਸੂਸ
  • ਦੁਖੀ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ
  • ਅਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
  • ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ
  • ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿੱਥੇ ਘਟਨਾ (ਜ਼) 'ਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨ
  • ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ
  • ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ
  • ਤਜਰਬਾਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਅਤੇ / ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ
  • ਖਾਣਾ ਖਾਣ / ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ
  • ਸਦਮੇ-ਅਧਾਰਤ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ
  • ਈਰਖਾ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ alingੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ
  • ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
  • ਮੇਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਤਿਆਗ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ ifੋ ਜੇ ਇਹ ਉਹ ਨਮੂਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ.





ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦੇ ਹਨ

ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ ਅਤੇ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮੌਕਿਆਂ ਤੇ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਦੁਆਰਾ ਕੱludedੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੰਤਾ ਭੜਕਾਉਣ ਅਤੇ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਾਹਰ ਕੱ Beingੇ ਜਾਣਾ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਬਾਹਰ ਕੱ ofਣ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਖੁੱਲੇ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਨਾ ਜਾਓ, ਬਾਹਰਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਮੁਮਕਿਨ:

  • ਉਸ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, '(ਇਵੈਂਟ)' ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਅਣਗੌਲਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਦੋਂ ਮੈਂ (ਸੰਮਲਿਤ ਬਿਆਨ) ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਿਆ. ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. '
  • ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ. ਅਕਸਰ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਸਨਨਪੁੰਸਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ appropriateੁਕਵੀਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਵਧਣ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਉਦਾਹਰਣ ਨਹੀਂ ਸੀ.
  • ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਇਸ ਰੂਪ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ੰਗਾਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ patternੰਗ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦਾ ਹੈ?

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੇ asੰਗ ਵਜੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ:



  • ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਕਸੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਬਚਕਾਨਾ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.
  • ਅਕਸਰ ਉਹ ਬੱਚੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਸ ਤਰਤੀਬ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਤੀਰੇ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਹੋ, ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਬਲਕਿ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ workingੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
  • ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਮਾਨ ਦੇ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਚਾਲੂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਅਣਦੇਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ. ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਨਿਜੀ ਨਾ ਵੀ ਹੋਵੋ.

ਚਾਹੇ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤੰਨ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰਨ ਯੋਗ, ,ੁਕਵਾਂ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ.

ਜਦੋ ਪਰਵਾਰ ਫੇਸਬੁੱਕ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਆਪਣੀ energyਰਜਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਿਆਂ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਰੁੱਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਕ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਕੰਮ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਦੁਰਘਟਨਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ:

  • ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਏ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 'ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਸੀ.' ਜੇ ਉਹ ਸਹਿਮਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, 'ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਫੇਸਬੁੱਕ' ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. '
  • ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਮਕਸਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਤਿਹਾਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਪਸ ਲੈ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ appropriateੁਕਵੇਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ.
  • ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਨ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਗੰਦੇ ਕਾਗਜ਼ ਵਿਚ ਇਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ, ਅਤੇ / ਜਾਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਨਿਰਾਸ਼ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਨਾਬਾਲਗ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ / ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿਚ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਣਗੌਲਿਆ ਦਾ ਰੂਪ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਖਾਸ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ. ਨਾਬਾਲਗ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:



  • ਬਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੇਵਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰੋ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਅਣਗਹਿਲੀ (ਭੋਜਨ, ਕਪੜੇ, ਆਸਰਾ ਦੀ ਘਾਟ) ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰੋਂ ਕੱ unlikelyਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਾਲਗ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਘਰੇਲੂ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
  • ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਲਈ ਘਰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ. ਪਿਛਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ .ੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
  • ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੋਤਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਵਾਨ ਹੋਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਹੈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹਨ.
ਬੱਚੇ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਾਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਨਿਰਾਦਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਭਾਲ ਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਪਿਆਰ, ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਖ਼ਾਸ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਧਿਆਨ ਦੇਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ (ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ), ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮੰਤਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ:

  • ਤੁਸੀਂ ਸਤਿਕਾਰ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ
  • ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ
  • ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੋਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇਖੁੱਲਾ ਸੰਚਾਰ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਅਤੇ appropriateੁਕਵੀਂਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ

ਮੇਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਤ੍ਹਾ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਈ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ mechanੰਗ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਉਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

  • ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਗਾਵ ਦਾ ਪੈਟਰਨ
  • ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਅਣਦੇਖੇ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਅਨੁਮਾਨ
  • ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

ਜਾਣੋ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਲਈ ਮਾਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਅਣਉਚਿਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਭਾਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਹ ਬਾਲਗ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਬਲਕਿ ਬਚਪਨ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਪੈ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ orਣ ਜਾਂ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੁਆਰਾ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ

ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਦੁਆਰਾ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਖਦਾਈ ਤਜਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਰਕ ਤੋਂ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਣਦੇਖਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਜਾਂ ਆਮ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਉਪਚਾਰੀ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਨੇਰੇ ਚਟਾਕ ਨੂੰ coverੱਕਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਬੁਨਿਆਦ

ਕੈਲੋੋਰੀਆ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ