ਕਿਸੇ ਵਿਆਹੇ ਆਦਮੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚੰਗਾ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਕੀ ਟਾਈਮ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿਚ ਪਾਉਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਵਿਆਹੁਤਾ ਆਦਮੀ ਉੱਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪਾਈਏ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਹੈਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਤਮਇੱਕ ਵਿਆਹੇ ਆਦਮੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਹਿਜ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ.ਬਰੇਕਅਪ ਸਖ਼ਤ ਹਨਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ .ੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਹੋ ਜਾਣਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੀਬਰਤਾ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਘੰਟੀ ਵਕਰ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਘਟਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ- ਨਰਸਿਸਿਸਟ ਨਾਲ ਸਹਿ-ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੁਆਰਾ ਨਕਾਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ: ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚਲਦੇ ਜਾਣਾ
- ਇੱਕ ਟੌਰਸ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ
ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵਿਆਹੇ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਾਂ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਸਵਿਚ ਵਾਂਗ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਜ਼ੂਅਲ (ਫੋਟੋਆਂ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਆਦਿ) ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਲਿਆ, ਕੋਈ ਵੀ ਹਲਕੀ ਯਾਦ-ਦੁੱਖ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹੋ ਜਿਹੀ ਡਰੱਗ ਕ withdrawalਵਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ . ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਰੇਕ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨਾ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਉਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਜੋੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਵਿਆਹੇ ਆਦਮੀ ਤੇਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਵਿਲੱਖਣ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗਾ. ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿਓ - ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਜਾੜੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ.
- ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
- ਪਿਆਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਚੰਗੇ ਹਾਰਮੋਨ ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਵੈਇੱਛੁਕਤਾ ਨਾਲ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ, ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਕੱ .ੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਿਆਹੁਤਾ ਆਦਮੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਆਹੁਤਾ ਆਦਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਜੁੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬਰੇਕਅਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਉਸਦੇ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰੋ, ਉਸਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੇ ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ, ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੇ ਛੱਡੋ.
- ਉਸਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇ.
- ਜੇ ਉਹ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੇਗਾ, ਉਸ ਦੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਾਂ, ਫੋਨ ਟੈਕਸਟਾਂ ਅਤੇ ਈਮੇਲਾਂ ਨੂੰ ਸੇਵ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪੁਲਿਸ ਨੂੰ ਰਿਪੋਰਟ ਦਰਜ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸੰਜਮ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. .
- ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਾਗਜ਼ਾਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਸੁੱਰਖਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ, ਆਪਣਾ ਫੋਨ ਨੰਬਰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਰਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਕ ਵਿਆਹੁਤਾ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕਿਉਂ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਮਰਥ ਸੀ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖ ਰਹੇ ਸੀ ਉਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸੀ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਰੁਤਬੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਣ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਟਾਕਰਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਰਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਲ ਕਿਉਂ ਖਿੱਚੇ ਗਏ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ:
- ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਧੂਰੇ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਣਉਪਲਬਧ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ ਗਏ ਹੋ
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵੱਡੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਸਨ
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੰਬੰਧ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਅਚਾਨਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ
ਅਣਜਾਣਪੁਣੇ ਵਿੱਚ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਬਚਪਨ ਦੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇਅਸਲ ਯਾਦਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ youੰਗ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਸੰਬੰਧ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕਰਨਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੋਲਰਕੋਸਟਰ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਰੇਕਅਪ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਰਨਲਿੰਗ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਉਟਲੈਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ.
ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਲੱਭਣਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਭੜਕ ਰਹੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਦੱਸੋ. ਤੁਸੀਂ ਅਗਿਆਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਸੰਕਟ ਲਾਈਨ, ਜਾਂ 9-11 ਤੁਰੰਤ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ.
ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ
ਬਰੇਕਅਪ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਆਹ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਕ ਵਿਆਹੁਤਾ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਬਰੇਕਅਪ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਾਹਰ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਮੂਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਚਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਹਾਇਤਾ, ਸੇਧ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ-ਸਿੱਖਿਆ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਇੱਥੇ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਐਪਸ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਛੋੜੇ ਦੇ ਹਰ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ,ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਰੇਕਅਪ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ . ਐਪ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਸਤਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਲਾਲਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਇਕੱਲਾ ਬਿਤਾਓ
ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਰਾਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਨੂੰ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਡੇਟਿੰਗ ਤਜੁਰਬੇ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਇਕ ਸਾਥੀ ਲੱਭਣ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਜ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਕਵਿਜ਼ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਹੈ
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣਾ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ,ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਐਕਿupਪੰਕਚਰ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
ਵਿਆਹੇ ਆਦਮੀ ਨਾਲ ਬਰੇਕਅਪ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਥੋੜਾ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਸਹਿਕਰਮੀ ਦੇ ਨਾਲ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਆਹ ਸ਼ਾਦੀਸ਼ੁਦਾ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨਾਲ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਰੇਕਅਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ:
ਇੱਕ ਵਾਅਦਾ ਕੀ ਰਿੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਜੇ / ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ
- ਤੁਸੀਂ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲੋਗੇ
- ਤੁਸੀਂ ਦਫਤਰ ਦੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਅਤੇ ਪਾਰਟੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਪਟੋਗੇ ਜਿੱਥੇ ਉਸਦਾ ਸਾਥੀ ਮੌਜੂਦ ਹੋਵੇਗਾ
ਦੋਸਤ ਦੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਤੋੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਪਟਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ:
- ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰਾ ਕਰੋਗੇ.
- ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਕਟਵਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੋ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੇ.
- ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਜੇ ਇਹ ਹੱਥੋਂ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ.
ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਦੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਦੇ ਪਤੀ ਨਾਲ ਬਰੇਕਅਪ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ:
- ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਾਇ ਨੂੰ ਮੰਨੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਥੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਅਜੀਬ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸੋਗੇ ਜੇ ਇਕ ਵਿਆਹੁਤਾ ਆਦਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੱਕਾ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਇਕ ਵਿਆਹੁਤਾ ਆਦਮੀ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਸੱਚੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਾਏ ਕਿ ਉਸਨੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਪਕੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਸੱਚੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਮਾਨਦਾਰ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ, ਆਦਰਯੋਗ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਚਲਾਕੀ ਹੋਣ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਠੀਕ ਕਰੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਲਾਜ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਲਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਦਿਆਲੂ ਰਹੋ.
