Caramelized ਪਿਆਜ਼ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ-ਮਿੱਠੀਆਂ ਅਤੇ ਬਹੁਮੁਖੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀਆਂ (ਪਿਆਜ਼, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ) ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਪਿਆਜ਼ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਜੋੜ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸੂਪ (ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ) ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਅਧਾਰ ਸੁਆਦ ਵਜੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਫ੍ਰੈਂਚ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ) ਅਤੇ ਕੈਸਰੋਲ ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ ਟਾਪਿੰਗ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈਮਬਰਗਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਪਿਓਰੋਗੀ!
ਕੈਰੇਮਲਾਈਜ਼ਡ ਪਿਆਜ਼ ਲਈ ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਉਪਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕੈਰੇਮਲਾਈਜ਼ਡ ਪਿਆਜ਼ ਡਿਪ ਜਾਂ ਕੈਰੇਮਲਾਈਜ਼ਡ ਪਿਆਜ਼ ਪੀਜ਼ਾ (ਬਰੀ ਦੇ ਨਾਲ… ਅਤੇ ਬਲਸਾਮਿਕ ਕਟੌਤੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ?!)! ਮੈਨੂੰ ਨਮਕੀਨ ਜਾਂ ਮੀਟ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ ਨਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਜੋੜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਿਠਾਸ ਮਿਲਦੀ ਹੈ! ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਪਕਵਾਨ ਆਮ ਤੋਂ ਅਸਾਧਾਰਨ ਤੱਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ!
ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਕੈਰੇਮੇਲਾਈਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਮੇਲਾਈਜ਼ਡ ਪਿਆਜ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸ਼ੱਕਰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਫਿਰ ਕੈਰੇਮੇਲਾਈਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰਗਰ, ਸਟੀਕਸ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਪਰ ਸੁਆਦੀ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ!
Caramelized ਪਿਆਜ਼ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਪਿਆਜ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਮੇਲਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 'ਤੇ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਟੋਵ ਸਿਖਰ ਜਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਬਰਾਬਰ ਸੁਆਦੀ ਹਨ!
ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਰਮੇਲਾਈਜ਼ਡ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਅਸਲ ਕੁੰਜੀ ਘੱਟ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੈ. ਬਸ ਕੁਝ ਗਰਮੀ, ਕੁਝ ਮੱਖਣ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਪਾਓ!
ਕਾਰਮੇਲਾਈਜ਼ਡ ਪਿਆਜ਼ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰੌਕ ਪੋਟ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 8 ਘੰਟੇ ਲੱਗਣਗੇ। ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਓ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਵ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਵਟੌਪ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਣ ਕਾਰਮਲਾਈਜ਼ਡ ਪਿਆਜ਼ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਾਸ਼ ਇਹ ਸੱਚ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ!
ਆਈਲਾਈਨਰ ਨੂੰ ਥੱਲੇ idੱਕਣ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰੀਏ
ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ੱਕਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਉਹ ਸੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਫਲਤਾ ਮਿਲੀ ਹੈ 40-50 ਮਿੰਟ . ਜਿੰਨੀ ਹੌਲੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਕਾਰਮੇਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਓਨੀ ਹੀ ਇਕਸਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬਰਨਰ ਨੂੰ ਘੱਟ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ।
ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਕੈਰੇਮੇਲਾਈਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਜ਼ caramelize ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ ਜਲਦੀ , ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ (pH ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਭੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ) ਜੋੜਨਾ ਕੈਰੇਮੇਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਕਵਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਜਲਦੀ ਪਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੱਚੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪੌਂਡ ਬਾਰੇ 1/4 ਚਮਚ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗਾ।
ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਕੈਰੇਮੇਲਾਈਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪੈਨ ਨੂੰ ਬੇਬੀਸਿਟ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪੂਰਨ ਕਾਰਮਲਾਈਜ਼ਡ ਪਿਆਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ।
ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਮਲਾਈਜ਼ਡ ਪਿਆਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ , ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਪਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ 8-12 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪਕਾਓ!
ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਸਟੋਵਟੌਪ 'ਤੇ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਕਾਰਮਲਾਈਜ਼ਡ ਪਿਆਜ਼ ਹੈ।
ਕੈਰੇਮੇਲਾਈਜ਼ਡ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਕਾਰਮੇਲਾਈਜ਼ਡ ਪਿਆਜ਼ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹਨ ਪਰ ਸਹੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਧੂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਬਚੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਜੋੜਨ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸੁਆਦ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪਕ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ!
ਉਹ 4-5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਗੇ ਪਰ ਬਾਅਦ ਦੀ ਮਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੈਸਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ! ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਲੈਟ ਹੋਣ ਤੱਕ ਦਬਾਓ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ!
ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਗਾਈਡ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਮੇਲਾਈਜ਼ਡ ਪਿਆਜ਼ ਲਈ ਬੁਲਾਉਂਦੇ ਹਨ!
ਕਾਰਮੇਲਾਈਜ਼ਡ ਪਿਆਜ਼ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ:
- ਮਨਪਸੰਦ ਮੀਟਲੋਫ ਵਿਅੰਜਨ - ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ
- ਘਰੇਲੂ ਫ੍ਰੈਂਚ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ - ਜ਼ਰੂਰ!
- ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਪੈਟੀ ਪਿਘਲਣ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦਾ ਹੈ!
- ਫਿਲੀ ਪਨੀਰ ਸਟੀਕ ਰੈਪ - ਬਸ ਬਚੇ ਹੋਏ ਸਟੀਕ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ
- ਸੈਲਿਸਬਰੀ ਸਟੀਕ ਬਰਗਰਸ - ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ 2 ਕਲਾਸਿਕ ਇਕੱਠੇ!
5ਤੋਂ10ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਕਾਰਮੇਲਾਈਜ਼ਡ ਪਿਆਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ35 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਚਾਰ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ8 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਮਿੱਠੇ ਕੋਮਲ ਕਾਰਮਲਾਈਜ਼ਡ ਪਿਆਜ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਜੋੜ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਟਾਪਰ ਹਨ!ਸਮੱਗਰੀ
- ▢6 ਵੱਡੇ ਪਿਆਜ਼ ਲਗਭਗ 2 ਪਾਊਂਡ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ (ਮੈਂ ਚਿੱਟੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ)
- ▢3 ਚਮਚ ਬਿਨਾਂ ਨਮਕੀਨ ਮੱਖਣ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਭੂਰੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਕਲਪਿਕ, ਨੋਟ ਦੇਖੋ
- ▢ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ
ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਕੈਰੇਮੇਲਾਈਜ਼ਡ ਪਿਆਜ਼
- ▢3 ਪੌਂਡ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ▢½ ਕੱਪ ਬਿਨਾਂ ਨਮਕੀਨ ਮੱਖਣ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਲੂਣ
ਹਦਾਇਤਾਂ
ਸਟੋਵਟੌਪ
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਪਿਆਜ਼, ਮੱਖਣ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਪਕਾਉ।
- ਸੁਨਹਿਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਮਲਾਈਜ਼ ਹੋਣ ਤੱਕ ਅਕਸਰ ਹਿਲਾਓ। (ਲਗਭਗ 45 ਮਿੰਟ)।
ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਨਮਕ (ਕੋਈ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ) ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
- ਹਿਲਾਓ, ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਘੱਟ 8-10 ਘੰਟਿਆਂ 'ਤੇ ਪਕਾਓ।
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਪਿਆਜ਼ (ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਵਾਲਾ ਵਾਲਾ, ਵਿਡਾਲੀਆ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਚਿੱਟੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ਪੀਲੇ-ਈਸ਼ ਕਾਗਜ਼ੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ) ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੈਰੇਮੇਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗਾ।ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:261,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:25g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:ਦੋg,ਚਰਬੀ:17g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:10g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:41ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:158ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:368ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:4g,ਸ਼ੂਗਰ:12g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:485ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:18.7ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:63ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:0.5ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਸਾਈਡ ਡਿਸ਼
