ਕਾਫੀ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਮੀਰ ਡ੍ਰਿੰਕ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਸੁਗੰਧਦਾਰ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਵਿਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਲਈ ਸਮਰਪਤ ਇਕੱਠਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਰਸੋਈ ਵਰਤਾਰੇ ਨੇ ਅਣਗਿਣਤ ਕੈਫੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉਸ ਸਾਧਾਰਣ ਕੱਪ ਨਾਲੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਅਣਜਾਣ ਕੱਪ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਉਹ ਝੋਨੇ ਜਾਂ ਕੋਰੜੇ ਕਰੀਮ ਦੇ ਬੱਦਲਾਂ ਹੇਠ ਛਿਪੇ ਹੋਏ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਵਿਚ ਇਕ ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਅਨੌਖੇ ਕੌਫੀ ਵਿਸ਼ਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਾਰਮਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਪੌਂਡ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.
ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਾਫੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਬਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਐਟਕਿਨਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਫੀਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਜ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤੀਆਂ ਹੋਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਕੌਫੀ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਾਫੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ. ਇੱਕ ਕੱਪ ਕਾਫੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ carbs ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਕਾਲਾ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕਿਉਕਿ ਅਨਿਲਿਡਡ ਕੌਫੀ ਕੌੜੀ ਹੈ, ਲੋਕ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਖੰਡ ਮਿਲਾਏ ਬਗੈਰ ਹੀ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ- ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ ਲਈ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰੋ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਕਿਹੜੀਆਂ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ?
- ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਲ ਕਿਹੜੇ ਹਨ?
ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਮਨਪਸੰਦ ਐਡੀਟਿਵਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬਸ
ਨਾਮ | ਪਰੋਸਾ ਆਕਾਰ | ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ |
ਬਲੈਕ ਕਾਫੀ | ਛੇ ਤਰਲ ਰੰਚਕ | ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ |
ਬਲੈਕ ਕਾਫੀ | ਅੱਠ ਤਰਲ ਰੰਚਕ | ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ |
ਕੋਲਡ ਬੋਤਲ ਕਾਫੀ | ਅੱਠ ਤਰਲ ਰੰਚਕ | 35 ਗ੍ਰਾਮ |
ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ | ਅੱਠ ਤਰਲ ਰੰਚਕ | ਇਕ ਗ੍ਰਾਮ |
ਕਾਫੀ ਲੇਟ | ਅੱਠ ਤਰਲ ਰੰਚਕ | ਸੱਤ ਗ੍ਰਾਮ |
ਤੁਰੰਤ ਕੌਫੀ | ਅੱਠ ਤਰਲ ਰੰਚਕ | ਡੇ-ਗ੍ਰਾਮ |
ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ | ਦੋ ਤਰਲ ਰੰਚਕ | ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ |
ਕੈਪੂਕਿਨੋ (ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ) | 12 ਤਰਲ ਰੰਚਕ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
ਕਾਫੀ ਮੋਚਾ | 12 ਤਰਲ ਰੰਚਕ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
ਕਾਫੀ ਫਰੈਪੁਕਿਨੋ | ਅੱਠ ਤਰਲ ਰੰਚਕ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
ਖੰਡ | ਇੱਕ ਚਮਚਾ | ਪੰਜ ਗ੍ਰਾਮ |
ਅੱਧਾ ਅਤੇ ਅੱਧਾ | ਇੱਕ ਤਰਲ ਰੰਚਕ | ਇਕ ਗ੍ਰਾਮ |
ਕਾਫੀ ਕਰੀਮ | ਇੱਕ ਤਰਲ ਰੰਚਕ | ਇਕ ਗ੍ਰਾਮ |
ਦੁੱਧ (ਸਾਰਾ) | ਇੱਕ ਤਰਲ ਰੰਚਕ | ਡੇ and ਗ੍ਰਾਮ |
ਦੁੱਧ (ਦੋ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) | ਇੱਕ ਤਰਲ ਰੰਚਕ | ਡੇ and ਗ੍ਰਾਮ |
ਦੁੱਧ (ਇਕ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) | ਇੱਕ ਤਰਲ ਰੰਚਕ | ਡੇ and ਗ੍ਰਾਮ |
ਦੁੱਧ (ਸਕਿਮ) | ਇੱਕ ਤਰਲ ਰੰਚਕ | ਡੇ and ਗ੍ਰਾਮ |
ਨਾਨ ਡੇਅਰੀ ਕ੍ਰੀਮਰ | ਇੱਕ ਤਰਲ ਰੰਚਕ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
ਕਾਫੀ - ਸਾਥੀ | ਇੱਕ ਤਰਲ ਰੰਚਕ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
ਨਾਨ-ਡੇਅਰੀ ਕਾਫੀ-ਮੈਟ | ਇੱਕ ਤਰਲ ਰੰਚਕ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਵੇਲੇ ਕਾਰਬਸ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਾਫੀ ਨੂੰ ਕਾਲਾ ਪੀਓ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਪਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਬੇਮਿਸਾਲ ਕੱਪ ਦਾ ਸਵਾਦ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਚੱਖਿਆਸਿੰਗਲ ਮੂਲ ਕਾਫੀ ਬੀਨਜ਼ਜਾਂਕੋਨਾ ਕੌਫੀ.
- ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਕੈਫੇਜ਼ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਫੈਨਸੀ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ.
- ਆਪਣੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇਕ ਕੱਪ ਤੱਕ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ.
ਕਾਫੀ ਸਬਸਟੀਚਿ .ਟਸ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਾਫੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕੈਫੀਨ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਅਸਲ ਬਰਿ handle ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੌਫੀ ਦੇ ਬਦਲ ਕਾਰਬਸ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗਾ.
ਚਿਕਰੀ
ਚਿਕਰੀ ( ਸਿਕੋਰਿਅਮ ਇਨਟੀਬਸ ) ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕੌਫੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਜਦੋਂ ਕੌਫੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿੰਗੀ ਸੀ ਜਾਂ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਸੁੱਕੀਆਂ, ਭੁੰਨੀਆਂ ਗਈਆਂ ਅਤੇ ਚਿਕਨੀ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸਲ ਕੌਫੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਰਿ breਡ ਚਿਕਰੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪੀਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਰਸ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਉੱਚਿਤ ਕਾਰਬਨ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਵਰਗੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਤਿਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਖੱਟਾ ਹੈ. ਬੇਹਿਰਦਿਆਂ ਬਰਿ. ਚਿਕਰੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਵਿਚ ਇਕ ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸੋਇਫੀ
ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੌਫੀ ਬਦਲ ਹੌਲੀ ਭੁੰਨ ਰਹੇ ਸੋਇਆ ਬੀਨਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਵਾਂ ਹੈ. ਸੋਈਫੀ ਕੋਲ ਕੋਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਅੱਠ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਕੈਫੀਨ ਮੁਕਤ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੁਕਤ, ਲੈਕਟੋਜ਼ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਗਲੂਟਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਵਾਦ ਅਸਲ ਪੱਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਕੌਫੀ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੇੜੇ ਹੈ ਅਤੇ ਐਟਕਿਨਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਇਸ ਬਦਲ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
Teeccino
Teeccino ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਫੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੀਆਂ ਕੌਫੀ ਜਿਵੇਂ ਬਦਾਮ ਅਮਰੇਟੋ, ਵਨੀਲਾ, ਮਯਾਨ ਅਤੇ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿਕਰੀ, ਹੇਜ਼ਲਨਟ, ਰੈਮਨ ਨਟ, ਕੈਰੋਬ, ਜੌਂ, ਅੰਜੀਰ, ਖਜੂਰ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਟੀਕੀਨੋ ਇਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੈਫੀਨ ਮੁਕਤ ਹੈ ਪਰ ਸੁਆਦ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤਿੰਨ ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਨੌ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਵਾਲੀ ਕਾਰਬੋ ਵਿਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.