ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਲੇਟੀ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ coverੱਕਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੰਗਤ ਹੈ
ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕਿੰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਜਵਾਬ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ. ਕਿਉਂਕਿ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਕੋਨੇ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੰਤਰੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ!
ਤਾਂ ਫਿਰ, ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕਿੰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਕ ਸੰਤਰੇ ਵਿਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਹੈ? ਸਹੀ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ orangeਸਤਨ ਸੰਤਰੇ ਵਿਚ 45 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਲਗਭਗ 75% ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ ਪਾਚਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਗੋਲੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੇਰੀ ਬਿੱਲੀ ਉਸਦੇ ਨਿਜੀ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਖੂਨ ਵਗ ਰਹੀ ਹੈਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਿਚ 10 ਭੋਜਨ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ orangeਸਤਨ ਸੰਤਰੇ ਵਿਚ 45 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿਚ ਉਭਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਸੰਤਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਜੈਵਿਕ ਸੰਤਰੀ ਵਿਚ ਇਕ ਮਿਆਰੀ ਸੰਤਰੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਕ ਰਾਜ ਵਿਚ ਉੱਗਿਆ ਸੰਤਰਾ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਉਗਣ ਵਾਲੇ ਸੰਤਰੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤਰੇ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ! ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਪੰਜ ਗਲਾਸ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰੇ.
