ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਬਰੌਕਲੀ ਸਿਰਫ 5 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ!
ਇੱਕ ਵਾਰ ਭੁੰਲਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੈਟ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਬੂੰਦ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਮਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਵਰਗੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਜੋੜ ਹੈ, cheesy ਬਰੋਕਲੀ casserole ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਅਲਫਰੇਡੋ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਬੁਆਏਫਰੈਂਡ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ 20 ਪ੍ਰਸ਼ਨ
ਸਟੀਮਡ ਬਰੋਕਲੀ ਆਸਾਨ ਬਣਾਈ ਗਈ
ਪਕਵਾਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੋਕਲੀ ਰਾਈਸ ਕਸਰੋਲ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਭੁੰਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਟੀਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਤਾਜ਼ੀ ਬਰੋਕਲੀ ਵਿੱਚ ਏ ਬਿਹਤਰ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ.
- ਸਟੀਮਡ ਬਰੋਕਲੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਇਹ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕੋਮਲ ਕਰਿਸਪ ਮਸਤ ਹੋਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ.
- ਬਰੋਕਲੀ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਸਧਾਰਨ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪ ਜਾਂ ਏ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਵ ਕਰੋ ਪਨੀਰ ਦੀ ਚਟਣੀ .
- ਸਟੀਮਡ ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰੋਲ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੱਚ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਖਤ ਧੱਬੇ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ ਕਰੀਏ
ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਟੀਮ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਸਟੀਮਿੰਗ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਬਸ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਇਆ ਨਾ ਜਾਵੇ। ਬਰੌਕਲੀ ਨੂੰ ਫੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਡੰਡੀ ਨੂੰ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲੱਕੜ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਛਿਲਕਾ, ਹਲਕਾ ਹਰਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਸਟੋਵਟੌਪ 'ਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ , ਇੱਕ ਘੜੇ ਜਾਂ ਸਕਿਲੈਟ ਦੇ ਤਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪਾਓ।
- ਸਥਾਨ ਏ ਸਟੀਮਰ ਟੋਕਰੀ (ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਟਰੇਨਰ ਜਾਂ ਕੋਲਡਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਘੜੇ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਪਾਣੀ ਸਟੀਮਰ ਦੀ ਟੋਕਰੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੂਹ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਢੱਕ ਦਿਓ। ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ (ਪ੍ਰਤੀ ਹੇਠਾਂ ਛਾਪਣਯੋਗ ਵਿਅੰਜਨ ).
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਏ ਸਟੀਮਰ ਟੋਕਰੀ , ਉਹ ਸਸਤੇ ਹਨ (ਲਗਭਗ ), ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘੜੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ।
ਕੋਈ ਭਾਫ਼ ਟੋਕਰੀ ਨਹੀਂ? ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀ! ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਅਜੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਟੀਮਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੌਸਪੈਨ ਦੇ ਤਲ ਵਿੱਚ ½ ਪਾਣੀ ਪਾਓ। ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ.
ਵਿਕਲਪਿਕ ਢੰਗ
ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਟੀਮਡ ਬਰੋਕਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਲਗਭਗ 3 ਚਮਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬਰੋਕਲੀ ਫਲੋਰਟਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੀ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਪਲੇਟ ਜਾਂ ਢਿੱਲੇ ਢੱਕਣ ਵਾਲੇ ਢੱਕਣ ਨਾਲ ਢੱਕੋ (ਕੱਕੜ ਨਾਲ ਸੀਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ)।
- ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ 3-4 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉੱਚੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸਟੀਮ ਕਰੋ। 3 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕ ਨਾ ਜਾਵੇ!
ਢੱਕਣ (ਸਟੋਵ ਟਾਪ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ) ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਭਾਫ਼ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲਿਡ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।
ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸੁੰਦਰ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮਕਦਾਰ ਹਰੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ। ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਮਿੰਟ ਵੀ ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਟੀਮਡ ਬਰੋਕਲੀ ਫਲੋਰਟਸ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਕਰਿਸਪ ਬਣਨ ਲਈ 5-7 ਮਿੰਟ ਲੱਗਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। (ਛੋਟਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕੱਟਦੇ ਹੋ). ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਰੋਕਲੀ ਤਿਆਰ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਂਟਾ ਪਾ ਕੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਕੋਮਲ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਫੁੱਲ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈ ਕੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਿਟਰਜੈਂਟ ਦੇ ਕਿਵੇਂ ਕੱਪੜੇ ਧੋਣੇ ਹਨ
ਸਟੀਮਡ ਬਰੋਕਲੀ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਸਟੀਮਡ ਬਰੋਕਲੀ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।
- ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੀਮੀ ਪਾਸਤਾ ਵਰਗੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਚਿਕਨ lasagna , ਜਾਂ ਫੈਟੂਸੀਨ ਅਲਫਰੇਡੋ.
- ਇਸਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਲਸਣ ਦੇ ਮੱਖਣ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਜਾਂ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਦੇ ਛਿੜਕਾਅ ਵਰਗੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸੋ।
- ਇਸ ਦੀ ਚਟਣੀ ਬਣਾ ਕੇ ਸਰਵ ਕਰੋ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ .
- ਇਸ ਨੂੰ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ (ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੀਡਰ ਜਾਂ ਹੈਮ ਸੂਪ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)।
5ਤੋਂ3ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਟੀਮ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ5 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ10 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਕੋਮਲ ਕਰਿਸਪ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਤਾਜ਼ੀ ਬਰੌਕਲੀ।ਸਮੱਗਰੀ
- ▢3 ਕੱਪ ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਫੁੱਲ ਕੱਟਿਆ ਅਤੇ ਧੋਤਾ
- ▢1 ½ ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- ▢ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੂਣ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਵਿਕਲਪਿਕ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਾਫ਼ ਦੀ ਟੋਕਰੀ ਜਾਂ ਕੋਲਡਰ ਰੱਖੋ।
- ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਸਾਸਪੈਨ ਦੇ ਤਲ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪਾਓ।
- ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਲਿਆਓ, ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
- ਢੱਕ ਕੇ 5-7 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਰੋਕਲੀ ਕੋਮਲ-ਕਰਿਸਪ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਜਦੋਂ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਵਿੰਨ੍ਹਿਆ ਜਾਵੇ।
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਫੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਡੰਡੀ ਨੂੰ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲੱਕੜ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਛਿਲਕਾ, ਹਲਕਾ ਹਰਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਪਾਣੀ ਸਟੀਮਰ ਦੀ ਟੋਕਰੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੂਹ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਟੀਮਰ ਟੋਕਰੀਆਂ ਸਸਤੇ ਹਨ (ਲਗਭਗ ), ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘੜੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ। ਕੋਈ ਭਾਫ਼ ਟੋਕਰੀ ਨਹੀਂ? ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀ! ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਅਜੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਟੀਮਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੌਸਪੈਨ ਦੇ ਤਲ ਵਿੱਚ ½' ਪਾਣੀ ਪਾਓ। ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ. ਢੱਕਣ (ਸਟੋਵ ਟਾਪ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ) ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਭਾਫ਼ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲਿਡ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਬਰੋਕਲੀ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਂਟਾ ਪਾ ਕੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਕੋਮਲ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਫਲੋਰੇਟ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈ ਕੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:23,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:4g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:ਇੱਕg,ਸੋਡੀਅਮ:27ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:215ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:ਇੱਕg,ਸ਼ੂਗਰ:ਇੱਕg,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:425ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:60.9ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:35ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:0.5ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਸਾਈਡ ਡਿਸ਼
