ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਮੈਸ਼ਡ ਪੋਟੇਟੋਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਹਨ। ਉਹ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਫਲਫੀ, ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਣ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹਨ।
ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਚਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਛੱਡਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਲੂ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੋਣਗੇ। ਇਹ ਫੇਹੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਹਲਕੇ, ਫੁੱਲਦਾਰ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਆਦਲੇ (ਸਿਰਫ਼ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ) ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਅੰਤਮ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ
- ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਟੋਵ ਸਪੇਸ ਖਾਲੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ—ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਵਰਗੇ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ।
- ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਰਵਾਇਤੀ ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ ਵਿਅੰਜਨ ਜਾਂ au gratin ਆਲੂ , ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਘੜੇ ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ .
- ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਘੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਅਤੇ ਫੁਲਕੀ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਨਿਕਾਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ!
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁੱਕਰ ਹੈ। ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਇੱਥੇ ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ (ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਿਉਂ ਹੈ)।
ਬਰਾਊਨ ਗ੍ਰੇਵੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਬੂੰਦ-ਬੂੰਦ (ਜਾਂ ਡੁਸਿੰਗ) ਨਾਲ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉ। ਆਸਾਨ ਭੁੰਨਿਆ ਤੁਰਕੀ ਵਿਅੰਜਨ , ਜਾਂ ਸੰਪੂਰਣ ਪੋਟ ਭੁੰਨਣਾ . ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਨਾਲ ਬਣਾਓ ਮੀਟਲੋਫ ਵਿਅੰਜਨ , ਚਿਕਨ ਮੀਟਲੋਫ , ਟਾਪੂ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਸੂਰ ਜਾਂ ਮੈਰੀਨੇਟਿਡ ਸਟੀਕ .
ਸਮੱਗਰੀ
ਆਲੂ: ਸਫਲ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂਆਂ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ. ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਲਈ ਰਸੇਟ ਆਲੂ ਜਾਂ ਬੇਕਿੰਗ ਆਲੂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਅਤੇ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਫਲਫੀ ਟੈਕਸਟਚਰ ਬਣਾਓ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੁਸੇਟਸ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਯੂਕੋਨ ਗੋਲਡ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਘੱਟ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਟੈਕਸਟ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਹਨ।
ਡੇਅਰੀ: ਅਸਲੀ ਮੱਖਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਆਲੂਆਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ), ਜਾਂ ਕ੍ਰੀਮੀਅਰ ਆਲੂਆਂ ਲਈ ਅੱਧਾ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਪਰਚੂਨ ਸਟੋਰ ਜੋ 16 ਤੇ ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਹਨ
ਫਰਕ
ਇਹਨਾਂ ਸੁਆਦੀ ਆਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਸੁਆਦ ਚਮਕਦੀ ਹੈ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋ!
ਫੇਹੇ ਹੋਏ ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਚਾਈਵਜ਼, ਪਨੀਰ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਲਸਣ ਲੂਣ, ਜਾਂ ਨਾਲ ਛਿੜਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਰੈਂਚ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ .
ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਦਮ!
- ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟੋ.
- 1″ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਸੀਲ ਅਤੇ ਪਕਾਉ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਵਿਅੰਜਨ ਅਨੁਸਾਰ) .
- ਨਿਕਾਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਮੈਸ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
ਬਚੇ ਹੋਏ ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਕਈ ਵਾਰ ਬਚੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਮੁਖੀ ਬਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ! ਕੁਝ 'ਤੇ ਟਾਪ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧੂ ਬਣਾਓ ਸ਼ੈਫਰਡ ਪਾਈ ਵਿਅੰਜਨ . ਜਾਂ ਕੁਝ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਲਸਣ ਰੈਂਚ ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ , ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ ਬੰਬ , ਜਾਂ ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ ਸਲਾਦ ਵੀ.
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ ਦੇ ਕੇਕ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ!
ਜੋ ਧਨਵਾਦੀ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ
ਹੋਰ ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ ਮਨਪਸੰਦ
- ਰਵਾਇਤੀ ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ - ਹੁਣ ਤੱਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ
- ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ ਦੇ ਕੇਕ - ਸੰਪੂਰਣ ਬਚਿਆ
- ਗੋਭੀ ਦੇ ਫੇਹੇ ਹੋਏ ਆਲੂ - ਕੇਟੋ ਪਸੰਦੀਦਾ
- ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ - ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ
- ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ ਸਲਾਦ - ਇੱਕ BBQ ਲਈ ਆਦਰਸ਼
- ਲਸਣ ਰੈਂਚ ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ - ਸਵਾਦ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇਹ ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ ਪਸੰਦ ਸਨ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!
4.94ਤੋਂ16ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ12 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ27 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ10 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕਰਾਚੇਲਸਧਾਰਨ ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਮੈਸ਼ਡ ਆਲੂ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼, ਫਲਫੀ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਬਣਾਓਗੇ।ਉਪਕਰਨ
ਸਮੱਗਰੀ
- ▢1-1½ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਬਰੋਥ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 1 ½ ਕੱਪ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੂਕਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਇੰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁੱਕਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਮਾਤਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ▢5 ਪੌਂਡ russet ਆਲੂ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ▢½ ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- ▢¼ ਕੱਪ ਮੱਖਣ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਚੱਖਣਾ
ਹਦਾਇਤਾਂ
- ਤਤਕਾਲ ਘੜੇ ਨੂੰ ਤਲ ਵਿੱਚ 1 ਇੰਚ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 1 ½ ਕੱਪ ਪਾਣੀ।
- ਰੱਸਟ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟੋ.
- ਆਲੂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਨਮਕ ਪਾਓ, ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਢੱਕਣ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੜੋ।
- ਵਾਲਵ ਨੂੰ ਸੀਲਿੰਗ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।
- ਮੈਨੂਅਲ ਬਟਨ ਦਬਾਓ। 12 ਮਿੰਟ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ +/- ਬਟਨ ਦਬਾਓ।
- IP ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ, ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਇਹ ਕਾਉਂਟ ਡਾਊਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।
- ਜਦੋਂ ਇਹ ਜ਼ੀਰੋ ਤੱਕ ਗਿਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬੀਪ ਵੱਜਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਵਾਲਵ/ਵੈਂਟ ਨੂੰ 'ਵੈਂਟਿੰਗ' ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਮੋੜੋ। ਸਪੈਟਰਿੰਗ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਭਾਫ਼ ਰੀਲੀਜ਼ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ 'ਸੀਲਿੰਗ' ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਮੋੜੋ। ਤੁਰੰਤ ਰੀਲੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁੱਕਰ ਨਿਕਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਦੁੱਧ, ਮੱਖਣ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਓ।
- ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਮੈਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਲੂ ਮਾਸ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਤੁਰੰਤ ਘੜੇ ਨੂੰ 1' ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਤੁਹਾਡੇ IP ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਰਸੇਟ ਆਲੂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛਿੱਲਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਯੂਕੋਨ ਸੋਨੇ ਦੇ ਆਲੂਆਂ ਨਾਲ ਛਿੱਲਣਾ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ। ਜੇ ਚਾਹੋ, ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਲੂਆਂ ਵਿਚ ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਲੌਂਗਾਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਲਓ। ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:225,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:42g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:5g,ਚਰਬੀ:5g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:3g,ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ:ਇੱਕg,ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ:ਇੱਕg,ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ:ਇੱਕg,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:13ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:524ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:965ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:3g,ਸ਼ੂਗਰ:ਦੋg,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:167ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:13ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:47ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:ਦੋਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਸਾਈਡ ਡਿਸ਼
