ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ: ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਦੁਖੀ manਰਤ ਘਰ ਬੈੱਡ 'ਤੇ ਬੈਠੀ

ਜੋ ਵੀ ਖ਼ਾਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਣੋ ਕਿ ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ areੰਗ ਹਨ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.





ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰ ਨਹੀ ਦੋਸਤ

ਮੁ brainਲੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਜੁੜਦਿਆਂ, ਸਮਾਜਿਕ ਜੁੜਨਾ ਬਚਾਅ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਮੁਹਿੰਮ ਦਾ ਇਕ ਪਹਿਲੂ ਹੈ, ਸਮਾਜਕ ਰੱਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸੱਟ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਮਾਜਿਕਕਰਨ ਨੂੰ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ, ਪਨਾਹ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਹਿਲੂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. The ਜੁੜੇ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਣਾਅ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦੇ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ
  • ਉਸਾਰੂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਥਾਪਤ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ
  • ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਸਖ਼ਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ
  • ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲ-ਵਿਸ਼ਵ ਗਾਈਡ

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਲੱਗ ਥਲੱਗਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਚੱਕਰ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਉਣ 'ਤੇ ਲਗਨ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਾ ਹੋਣਾ, ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਯੋਗ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ:





  • ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਨਿਰਪੱਖ ਬਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 'ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਹੀਂ ਹਨ').
  • ਅੱਗੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, 'ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਹਾਂ').
  • ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਬਿਆਨ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, 'ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ').
  • ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਖਰਕਾਰ ਇੱਕ ਬਿਆਨ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਇਸ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਅਸਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, 'ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ').

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱ andੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸਬਰ ਰੱਖੋ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਕਸਰ ਬਚਪਨ ਜਾਂ ਮੁ earlyਲੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੀਆਂ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਾਂ ਦਾ ਖੰਡਨ ਕਰੋ

ਇਕੱਲਤਾ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਫੇਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਕ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਿਉਂ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ: ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, 'ਮੇਰਾ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ', ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਿਆਨ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, 'ਮੈਂ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.' ਜਦੋਂ ਵੀ ਇਕੱਲਤਾ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਬੂਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਥਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਆਦਤ ਵਾਲੀ ਸੋਚ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀ.



ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ

ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਨਾਮ ਦੂਜਿਆਂ ਵੱਲ ਵੀ ਖਿੱਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਵਜੋਂ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀਆਂ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਠੋਸ ਰੁਟੀਨ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ.

ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਰੀਫ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਘਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੀ ਮੁਟਿਆਰ

ਆਪਣੀਆਂ ਸਮਾਜਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ

ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਲੋੜਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਠੋਸ ਸੰਬੰਧ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਦੂਜੇ ਲਈ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੁੜੇ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, forਨਲਾਈਨ ਫੋਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਚੈਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਬਲਾੱਗ ਪੋਸਟ ਲਿਖਦੇ ਹਨ, ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜੁੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਆਪਸੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ:

  • ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਰਾਹੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
  • ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਫੋਨ ਕਾਲ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?
  • ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਚਲਦੀ ਹੈ?
  • ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ onlineਨਲਾਈਨ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
  • ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੁਮਨਾਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
  • ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਨਿੱਜੀ ਸਮਾਜਿਕੀਕਰਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ

ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਆ ਗਏ ਹੋਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਕੁਝ ਟੀਚੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:



  • ਇੱਕ forumਨਲਾਈਨ ਫੋਰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ
  • ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ forumਨਲਾਈਨ ਫੋਰਮ ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕਰਨਾ
  • ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪਰਕ ਗੁਆ ਬੈਠੇ ਹੋ
  • ਇੱਕ orਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ
  • ਅਕਾਦਮਿਕ ਜਾਂ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ
  • ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਰਹੇ
  • ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ
ਕੁੱਕਿੰਗ ਕਲਾਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਸ਼ੈੱਫ

ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰਲੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿੱਜੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ .ਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

  • ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਲੱਛਣ - ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤਸ਼ਖੀਸ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਤਿ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
  • ਇਨਟ੍ਰੋਵਰਟਿਡ ਸੁਭਾਅ- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਜਿਕਕਰਣ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
  • ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਰਿਵਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ- ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਗਾਵ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
  • ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ- ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਸ਼ਾਇਦ ਗੁਜ਼ਰ ਗਏ ਹੋਣ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਹੋ, ਡਿਸਕਨੈਕਟਡ, ਅਤੇ / ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਹਨ ਜੋ ਗੁਜ਼ਰ ਗਏ ਹਨ, ਇਹ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਲਈ ਹੈ ਪਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਭਣ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਲਈ ਪਹੁੰਚੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਥਾਨ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ.

Therapyਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਤੇ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਖੁਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਰਹੋ

ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਇਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਕ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ:

  • ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਘਾਟ ਜਾਂ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ .ੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ whileਦਿਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
  • ਸਮਝੋ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅਤੇ ਕਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ.
  • ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
  • ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਕੀ ਹਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ .ੋ.

ਕੀ ਕੋਈ ਸਹੇਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਹਜ਼ਾਰ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕੱਲਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰੋ , ਜਦੋਂ ਕਿ ਜਨਰੇਸ਼ਨ ਐਕਸ 20% ਅਤੇ ਬੇਬੀ ਬੂਮਰਜ਼ 15% ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਨੁੱਖ ਸਮਾਜਕ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਤਾਂਘ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਪੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਜਦੋਂ ਦੋਸਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਸਮਾਜਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਈ 'ਆਮ' ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ.

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਬਾਲਗ ਵਜੋਂ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੇ ਬਾਕੀ ਮੈਂਬਰ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗੁਜ਼ਰ ਗਏ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਹੋ ਗਏ. ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਲੱਖਣ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਤਜਰਬਾ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਪਰਿਵਾਰ ਨਾ ਹੋਣਾ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਅਤਿਅੰਤ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੇਰ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ.

ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ

ਇਕੱਲਤਾ ਜੁੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਅਸਮਰਥ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬਿਨਾਂ ਹੋ. ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇਹ ਅਰਥ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸੰਬੰਧ ਹੈ ਪਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦਕਿ ਉਹ ਜੋ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕੁਝ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਵਿਲੱਖਣ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਸਾਧਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੈਲੋੋਰੀਆ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ