ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਧਾਰਨ ਜਾਂ ਸੁਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ! ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਉਛਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ!
ਸਮਾਜ-ਸ਼ਾਸਤਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਪਰਿਵਾਰ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਆਸਾਨ ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਵਿਅੰਜਨ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਲਕੇ ਤਜਰਬੇ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ , ਜਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਣਾ ਚਿਕਨ casseroles . ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਜਿਸ ਲਈ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰੋਸਦੇ ਹਨ।
ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ
ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ ਪਾਓਗੇ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਰਵ-ਉਦੇਸ਼ ਵਾਲਾ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਅੱਗੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੈਨ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਬੇਕਡ ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ.
ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਕੁਝ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣ ਵਾਂਗ ਸਧਾਰਨ ਹਨ!
ਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚਿਕਨ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਇੱਕ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਹੈ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਸੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੁੱਕ ਕੇ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਣਗੇ।
ਏ 'ਤੇ ਹੱਡੀ ਰਹਿਤ ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਿਕਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਕਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਰਸ ਨੂੰ ਸੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਮੈਂ ਚਿਕਨ ਨੂੰ 400 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹਾਈਟ 'ਤੇ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹਾਂ)। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਏ ਤੇਜ਼ ਰੀਡ ਮੀਟ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਉਣ ਲਈ।
ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਪਿਤਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਹਵਾਲੇ
- ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸੱਕਦੇ ਹੋ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ 350°F 'ਤੇ ਪਕਾਓ 25-30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਉੱਪਰਲੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ)।
- ਇਤਾਲਵੀ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਪਪਰਿਕਾ (ਹੇਠਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅੰਜਨ)
- ਕਾਜੁਨ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ
- ਟੈਕੋ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜ਼ੇਸਟ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ
- ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦਿਆ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਸਟੀਕ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਜਾਂ ਰਬਸ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 400 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
- ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅੰਜਨ) ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ।
- ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਪੈਨ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਗਰੀਸ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨਾ ਚਿਪਕ ਜਾਣ।
- ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ 22-26 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ 165°F ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ।
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਬਾਲਣਾ ਹੈ - ਬਰੋਥ + ਮੀਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ!
- ਪੋਚਡ ਚਿਕਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ - 15 ਮਿੰਟ!
- ਓਵਨ ਫਰਾਈਡ ਚਿਕਨ
- ਆਸਾਨ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ - ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ!
- ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਚਿਕਨ (ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੂਕਰ)
- ਨਿੰਬੂ ਭੁੰਨਿਆ ਚਿਕਨ
- ▢5-6 ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਹੱਡੀ ਰਹਿਤ ਚਮੜੀ
- ▢ਦੋ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਇਤਾਲਵੀ ਮਸਾਲਾ
- ▢½ ਚਮਚਾ ਮਸਾਲਾ ਲੂਣ
- ▢¼ ਚਮਚਾ ਪਪ੍ਰਿਕਾ
- ▢¼ ਚਮਚਾ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 400°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗਜ਼ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰੋ. ਕੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.
- ਹਲਕੀ ਗਰੀਸ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਪੈਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 22-26 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਤਾਪਮਾਨ 165°F ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ।
- ਕੱਟਣ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ 165°F ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ 160-162°F ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪੈਨ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਸਨੂੰ 165 ਤੱਕ ਚੜ੍ਹਨ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ)। ਜੇਕਰ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਮੋਟਾਈ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਏ ਮੀਟ ਟੈਂਡਰਾਈਜ਼ਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰਾਬਰ ਮੋਟਾਈ ਤੱਕ ਪਾਉਡ ਕਰਨਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ!
ਸੁਝਾਅ: ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਨਮੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਰਸ ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਜਜ਼ਬ ਹੋ ਸਕਣ!
ਆਕਾਰ ਮਾਮਲੇ
ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ 5 ਔਂਸ ਤੋਂ 10 ਔਂਸ ਤੱਕ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਮਤਲਬ ਕਿ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਔਸਤ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਰਹਿਤ ਛਾਤੀਆਂ (ਲਗਭਗ 6oz ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ।
ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਮੀਟ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਸਤਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚਿਕਨ ਮਿਲੇ (ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ)।
ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦਾ ਸੀਜ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਹਲਕੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਮਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਮੈਂ ਬ੍ਰਾਈਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਂ ਏ ਚਿਕਨ marinade ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇੱਥੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਲਈ ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਹਨ:
ਸੁਆਹ ਨੂੰ ਸੁਆਹ ਅਤੇ ਮਿੱਟੀ ਤੋਂ ਮਿੱਟੀ
ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ
ਬੇਕਡ ਬੋਨਲੇਸ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਕੁੰਜੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਇਸ ਆਸਾਨ ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਇਤਾਲਵੀ ਮਸਾਲਾ , ਪਪਰੀਕਾ, ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ, ਓਰੇਗਨੋ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵੀ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਕਾਜੁਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਹੈ ਕੈਜੁਨ ਚਿਕਨ ਪਾਸਤਾ !
ਚਿਕਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ
4.93ਤੋਂ207ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ ਓਵਨ ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀਆਂ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ3 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ22 ਮਿੰਟ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ5 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ25 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ6 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਿਨਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ!ਸਮੱਗਰੀ
ਹਦਾਇਤਾਂ
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ
ਛੋਟੀਆਂ ਮੁਰਗੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ 22 ਮਿੰਟ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲੱਗਣਗੀਆਂ, ਵੱਡੀਆਂ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ 26 ਮਿੰਟ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲੱਗ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਰੰਤ ਰੀਡ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਲੋਰੀ:236,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:40g,ਚਰਬੀ:7g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:ਇੱਕg,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:120ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:412ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:696ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:100ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:2.2ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:ਪੰਦਰਾਂਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:0.8ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਕੋਰਸਮੁੱਖ ਕੋਰਸ
