ਓਵਨ ਫਜੀਟਾਸ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਓਵਨ ਫਜਿਤਾ ਐੱਸ ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਚਿਕਨ, ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਰਚ ਕੋਮਲ-ਕਰਿਸਪ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ।

ਇਹ ਇੱਕ ਟੌਰਟਿਲਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਢੇਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ ਹਨ। ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ cilantro ਚੂਨਾ ਚੌਲ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੈ ਪਿਕੋ ਡੀ ਗੈਲੋ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਲਈ!

ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਫਜੀਟਾਸ ਕਿਉਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਚਿਕਨ ਫਜੀਟਾਸ ਮੇਰੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ! ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਜੀਟਾ ਸਮੇਤ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਟੀਕ , ਝੀਂਗਾ , ਜਾਂ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ! ਓਵਨ ਚਿਕਨ ਫਜੀਟਾ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਪਕਦਾ ਹੈ!

ਇਸ ਲਈ ਬਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ, ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪੌਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਸਾਨ, ਤੇਜ਼, ਅਤੇ ਗੜਬੜ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਚਲੇ ਜਾਓ!

ਓਵਨ ਫਜੀਟਾਸ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼, ਚਿਕਨ, ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ , ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ। ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਫ੍ਰੌਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ!

1. ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ (ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਇੱਕ ਕਸਰੋਲ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ.
2. ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਕੈਸਰੋਲ ਡਿਸ਼ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ। ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹੋਰ 10 ਮਿੰਟ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
3. ਟੌਰਟਿਲਾਂ (ਮੱਕੀ ਜਾਂ ਆਟਾ) ਨੂੰ ਪੈਕੇਜ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਭਰੋ!

ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੋ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਚੂਨੇ (ਅਤੇ ਸਿਲੈਂਟਰੋ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ) ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਨਿਚੋੜ ਇਹਨਾਂ ਫਜੀਟਾ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਪੌਪ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ!

ਮੇਰੀ ਪਸੰਦੀਦਾ Fajitas Toppings

Fajitas ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣ-ਇਨ ਲਈ ਉਧਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ! ਰੰਗੀਨ ਮਿਕਸ-ਇਨ ਦੀ ਇੱਕ ਥਾਲੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਿਓ! ਹੇਠਾਂ ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਹਨ!

ਫਲ੍ਹਿਆਂ:ਬਲੈਕ ਬੀਨਜ਼, ਪਿੰਟੋ, ਪਿਨਕਿਟੋ, ਜਾਂ ਰਿਫ੍ਰਾਈਡ ਬੀਨਜ਼ ਚੌਲ:ਭੂਰੇ ਜਾਂ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ (ਤਜਰਬੇਕਾਰ) ਪਨੀਰ:ਚੇਡਰ, ਮੋਂਟੇਰੀ ਜੈਕ, ਕੋਟੀਜਾ ਚਟਣੀ:ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, guacamole , ਚਟਣੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ:ਆਲੂ, ਉ c ਚਿਨੀ ਵਾਧੂ ਟੌਪਿੰਗਜ਼:ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕਾਲੇ ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਜਾਲਪੇਨੋਸ, ਹਰੇ ਚਿਲੇ, ਪੇਪਿਟਾਸ (ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜ)

ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਵੇਸਾਡੀਲਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਾਲਸਾ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ (ਜਾਂ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ) ਦੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ 'ਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਕਸਰ womanਰਤ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਪਾਗਲ ਹੈ

ਸੁਆਦੀ ਮੈਕਸੀਕਨ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪਕਵਾਨ

• ਟੈਟਰ ਟੋਟ ਕੈਸਰੋਲ ਟੈਕੋ - ਟੈਕੋ ਰਾਤ ਲਈ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ!
• ਚੀਸੀ ਓਵਨ ਬੇਕਡ ਟੈਕੋਸ - ਸਿਰਫ 6 ਅਧਾਰ ਸਮੱਗਰੀ!
• ਬਲੈਕ ਬੀਨ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਲਾਦ - 20 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ
• ਦੱਖਣ-ਪੱਛਮੀ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਲਾਦ - ਰੰਗੀਨ, ਭਰਨ ਵਾਲਾ, ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ!
• ਟੈਕੋ ਲਾਸਗਨਾ - ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਡਿਸ਼ 'ਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮੋੜ

ਓਵਨ ਫਜੀਟਾਸ

ਸਮੱਗਰੀ

ਫਜਿਤਾਸ

• ▢ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਹੱਡੀਆਂ ਰਹਿਤ ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਲਗਭਗ 3 ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ
• ▢ਇੱਕ ਪਿਆਜ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
• ▢5-6 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਲਗਭਗ 3 ਮਿਰਚ
• ▢10 ਔਂਸ chiles ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਗਰਮ
• ▢ਦੋ ਚਮਚੇ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
• ▢½ ਚਮਚਾ ਜੀਰਾ
• ▢¼ ਚਮਚਾ ਮਸਾਲਾ ਲੂਣ
• ▢ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• ▢ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
• ▢ਚੂਨਾ
• ▢ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਟਾ ਜਾਂ ਮੱਕੀ ਦੇ ਟੌਰਟਿਲਾ

ਵਿਕਲਪਿਕ ਟੌਪਿੰਗਜ਼

• ▢ਪਨੀਰ
• ▢ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ
• ▢ਸਲਾਦ
• ▢ਸਿਲੈਂਟਰੋ
• ▢ਚਟਣੀ
• ▢jalapeno ਮਿਰਚ

ਹਦਾਇਤਾਂ

• ਓਵਨ ਨੂੰ 425°F ਤੱਕ ਪ੍ਰੀਹੀਟ ਕਰੋ।
• ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢ ਲਓ। ਚਿਕਨ, ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ, ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ, ਜੀਰਾ, ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਲੂਣ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਹਿਲਾਓ। ਇੱਕ 9x13 ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
• ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ. ਇੱਕ ਵਾਧੂ 10 ਮਿੰਟ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਉੱਤੇ ਚੂਨਾ ਨਿਚੋੜੋ।
• ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਟੌਰਟਿਲਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
• ਟੌਰਟਿਲਾ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਟੌਪਿੰਗਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਵ ਕਰੋ।

ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)

ਕੈਲੋੋਰੀਆ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਫਲੋਰ:

ਉਮਰ:

ਵਾਧਾ (ਸੈ.ਮੀ. ਵਿਚ):

ਭਾਰ (ਕਿਲੋ ਵਿੱਚ):

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ: ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਘੱਟ Average ਸਤ ਉੱਚ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ

ਗਣਨਾ ਕਰੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ