ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਟੂਡੀਓ ਹਨ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਅਕਾਰ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਇੰਨੀ ਮਾੜੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਰੂਪ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸਦੀ ਕੋਈ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖੈਰ ਮਨ, ਖੈਰ ਸਰੀਰ
ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹਰੇਕ ਲਈ ਹੈ. ਹੈਵੀਵੇਟ ਯੋਗਾ ਦੇ ਬਾਨੀ, ਐਬੀ ਲੈਂਟਜ਼ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤਾ ਹੈ: 'ਤੁਸੀਂ ਸੁੰਦਰ ਹੋ - ਹੁਣ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!' ਉਸਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਖੜੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਕਾਰ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਾ ਯਾਤਰਾ ਖੁੱਲੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ- ਓਮ ਆਈਕਾਨਜ਼ ਉਹ ਕੀ ਹਨ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ
- 22 ਹਠ ਯੋਗ ਪੋਜ਼ (ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ)
- 11 ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਯੋਗਾ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਕ ਜੋ ਵਿਲੋ ਸ਼ਾਖਾ ਵਰਗੇ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਯੋਗਾ ਦੀ ਆਮ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਦਾਅਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਯੋਗ ਅਨੁਭਵ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਯੋਗ, ਸਰੀਰ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਮਰ ਦੇ ਅਕਾਰ ਦੀ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਦੀ. ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ, ਓਨੇ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਦੇ ਕੁੱਲ ਪੈਕੇਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ.
ਹਾਂ, ਇਕੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਮਝਣ ਵਾਲੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਘੱਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਪਲੱਸ ਆਕਾਰ ਕਸਰਤ ਯੋਗ ਕਲਾਸਾਂ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਲੱਸ ਅਕਾਰ ਕਸਰਤ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਸਥਾਨਕ ਹਨ, ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਨਹੀਂ. ਇਕ ਅਪਵਾਦ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਲੱਬ ਹੈ ਕਰਵ , ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਲੱਸ ਅਕਾਰ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਥਾਵਾਂ ਹਨ. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹਨ:
- ਇਕ ਕੋਮਲ ਰਾਹ : ਲਨੀਤਾ ਵਰਸ਼ੇਲ ਲਾ ਮੇਸਾ, ਸੀਏ ਵਿਚਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪਲੱਸ ਅਕਾਰ ਯੋਗਾ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ
- ਹੈਵੀਵੇਟ ਯੋਗਾ : Inਸਟਿਨ ਵਿੱਚ ਐਬੀ ਲੈਂਟਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ, ਟੀ.ਐਕਸ
- ਕਰਵੀ ਯੋਗ : ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਕਰਵਈ ਯੋਗਾ-ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇਸ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇ ਫਾਈਡ ਕਲਾਸ ਪੇਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਪਲੱਸ ਸਾਈਜ਼ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਵਿਚਾਰ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਕੋਈ ਵਧੇਰੇ ਅਕਾਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਯੋਗ ਕਲਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ.
ਘਰ ਵਿਚ ਬਦਬੂ ਦੀ ਬਦਬੂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ
ਪਲੱਸ ਅਕਾਰ ਦੀ ਯੋਗੀਨੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ.
ਸਹੀ ਕਪੜੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਯੋਗਾ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੰਨਾ ਵੱਡਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਗਲ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਬ੍ਰਾ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਵ ਟੋਕਨੁਕ ਪਲੱਸ ਅਕਾਰ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋਪਲੱਸ ਅਕਾਰ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪਹਿਰਾਵੇਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ.
ਪੋਜ਼ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਪੁੱਛੋ. ਕੁਝ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪੋਜ਼ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਬਾਂਹ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀਆਂ ਆਸਾਂ, ਅਸੁਖਾਵਾਂ. ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੁਝ ਝੁਕਣਾ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਲਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਿਰ ਨਹੀਂ ਡੁੱਬਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੋਜ਼ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਜੋ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪ੍ਰੋਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰੋਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਟੂਡੀਓ ਬਲੌਕਸ, ਬੋਲਟਰਸ, ਕੰਬਲ, ਗੁੱਟ ਦੇ ਗੱਪਿਆਂ, ਤਣੀਆਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਯੋਗਾ ਗੇਅਰ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ 'ਮਾਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ'. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ lyਿੱਡ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਛਾਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਆਸਣ ਬਣਾ ਕੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ moveੰਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਓ. ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਨਾ ਹੋਵੋ - ਟੀਚਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਰੂਪ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਨੂੰ ਚਲਦਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਪੋਜ਼ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਕੇਂਦਰੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਦੂਸਰੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਵਾਪਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਹੋ.
ਯਾਦਗਾਰੀ ਯੋਗਦਾਨ ਲਈ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ
ਕਲਾਸ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਅਭਿਆਸਕ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
ਹੋਮ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਲਈ ਡੀ.ਵੀ.ਡੀ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਟੂਡੀਓ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਡੀਵੀਡੀਜ਼ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਪਲੱਸ ਸਾਈਜ਼ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਅਤੇ ਮਾਡਲ ਮੇਗਨ ਗਾਰਸੀਆ ਕੋਲ ਕਈ ਡੀਵੀਡੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਸਮੇਤ ਯੋਗਾ: ਬੱਸ ਮੇਰਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਮੇਗਾਯੋਗਾ .
- ਐਬੀ ਲੈਂਟਜ਼ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੈਵੀਵੇਟ ਯੋਗ ਅਤੇ ਹੈਵੀਵੇਟ ਯੋਗਾ 2 .
- ਮੀਰਾ ਪੈਟ੍ਰਸੀਆ ਕੇਰ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵੱਡਾ ਯੋਗ .
