ਪੋਰਕ ਹਿਲਾਓ ਫਰਾਈ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਪੋਰਕ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਮਲ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਘਰੇਲੂ ਬਣੀ ਅਨਾਨਾਸ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਹਨ!





ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਣਾ ਹੈ ਕਿ ਗੁਚੀ ਪਰਸ ਅਸਲ ਹੈ

ਸਾਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ! ਮਿੱਠੇ ਟੈਂਜੀ ਸੁਆਦ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਚੋਟੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਉੱਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਹਿਲਾਓ



ਹੋਮਮੇਡ ਪੋਰਕ ਸਟ੍ਰਾਈ ਫਰਾਈ

ਚੀਨੀ ਟੇਕ-ਆਊਟ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ!

ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਜੋ ਵੀ ਹੈ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੌਲਾਂ 'ਤੇ, ਨੂਡਲਜ਼ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਭਰਨ ਵਾਲੀ ਐਂਟਰੀ ਲਈ ਸਕੂਪ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪੁੱਛੇਗਾ!



ਅਤੇ, ਬਚੇ ਹੋਏ? ਜੀ ਜਰੂਰ! ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਚੇ ਹੋਏ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ!

ਕਾਰ ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ ਮਰਨ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ

ਪੋਰਕ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ

ਸਮੱਗਰੀ/ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ

ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ
ਜਾਂ ਤਾਂ ਪੋਰਕ ਲੋਨ ਚੋਪਸ ਜਾਂ ਪੋਰਕ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ! ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ (ਅਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ) ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੱਚ ਗੁਲਾਬੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।



ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਦੋਵੇਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ! ਜੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਉਣ (ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਕਾਸ) ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਲਾਓ।

ਸਾਸ
ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਤਾਰਾ! ਥੋੜਾ ਮਿੱਠਾ, ਥੋੜਾ ਸੁਆਦਲਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫਰਕ
ਹਿਲਾਓ ਫਰਾਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਿਆਜ਼, ਮੱਕੀ, ਉ c ਚਿਨੀ, ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਚੈਸਟਨਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਾਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ! ਘੱਟ ਮਸਾਲਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸ਼੍ਰੀਰਾਚ ਨੂੰ ਛੱਡੋ!

ਪੋਰਕ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਪੋਰਕ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਪੋਰਕ ਸਟਰ ਫ੍ਰਾਈ ਇੱਕ ਫਲੈਸ਼ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ!

  1. ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਫਰਾਈ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅੰਜਨ)।
  2. ਸਾਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਏ slurry ਮੋਟਾ ਕਰਨ ਲਈ.
  3. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ।

ਪਾਈਪ ਨੂੰ ਗਰਮਾ-ਗਰਮ ਸਰਵ ਕਰੋ ਚੌਲ ਜਾਂ ਨੂਡਲਜ਼ , ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਰੋਲ ਜਾਂ ਵੋਂਟਨ ਸੂਪ !

ਪੋਰਕ ਹਿਲਾਓ ਇੱਕ ਚਿੱਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ ਪੈਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ ਕਰੋ

ਮੇਰੀ ਈਐਫਸੀ ਨੰਬਰ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ

ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਟਿਪਸ

ਚੰਗੀ ਸਟਿੱਰ ਫਰਾਈ ਚੰਗੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!

  • ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਸਟਰਫ੍ਰਾਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ!
  • ਲੀਨ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ। ਸੂਰ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਪਕਾਓ ਜਾਂ ਇਹ ਕੋਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
  • ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੰਬਾ ਰਾਹ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਸੁਆਦੀ ਟੇਕ-ਆਊਟ ਨਕਲੀ-ਆਊਟ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪੋਰਕ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਵਿਅੰਜਨ ਪਸੰਦ ਸੀ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!

ਪੋਰਕ ਹਿਲਾਓ ਇੱਕ ਚਿੱਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ ਪੈਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ ਕਰੋ 5ਤੋਂ26ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ

ਪੋਰਕ ਹਿਲਾਓ ਫਰਾਈ

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂਵੀਹ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂਵੀਹ ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਚਾਰ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਪੋਰਕ ਸਟਿਰ ਫਰਾਈ ਏਸ਼ੀਆਈ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਯਾਤਰਾ ਹੋਵੇਗੀ!

ਸਮੱਗਰੀ

  • 12 ਔਂਸ ਪੋਰਕ ਲੋਨ ਚੋਪਸ ਜਾਂ ਪੋਰਕ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ ½' ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
  • ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਟਾਰਚ
  • ਦੋ ਚਮਚ ਸਬ਼ਜੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ ਵੰਡਿਆ
  • 4 ਕੱਪ ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
  • 4 ਲੌਂਗ ਲਸਣ ਬਾਰੀਕ
  • ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਅਦਰਕ ਬਾਰੀਕ
  • 23 ਕੱਪ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ * ਸਾਸ ਲਈ ਜੂਸ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰੋ

ਸਾਸ

  • ਕੱਪ ਪਾਣੀ
  • ਕੱਪ ਉਪਰੋਂ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੋਂ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ
  • ¼ ਕੱਪ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
  • ਦੋ ਚਮਚ ਭੂਰੀ ਸ਼ੂਗਰ
  • ½ ਚਮਚਾ ਸ਼੍ਰੀਰਾਚਾ ਵਿਕਲਪਿਕ
  • ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ
  • ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਟਾਰਚ slurry ਲਈ

ਹਦਾਇਤਾਂ

  • ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਰ ਦਾ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ। 15 ਮਿੰਟ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ (ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ)।
  • ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਾਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
  • ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ-ਉੱਚੀ ਗਰਮੀ ਉੱਤੇ 1 ਚਮਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸੂਰ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬੈਚਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ, (ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ)। ਪੈਨ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
  • ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਹੋਰ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਓ। ਕੋਮਲ-ਕਰਿਸਪ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ, ਲਗਭਗ 3-4 ਮਿੰਟ. ਲਸਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਪਾਓ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਸੁਗੰਧ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ। ਪੈਨ ਵਿੱਚੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ.
  • ਹਿਲਾਓ ਫਰਾਈ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਲਿਆਓ.
  • 1 ਚਮਚ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ 2 ਚਮਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਲੋੜੀਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉਬਲਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾਓ।
  • ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸੂਰ, ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪਾਓ ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ।
  • ਚੌਲਾਂ ਜਾਂ ਨੂਡਲਜ਼ ਨਾਲ ਸਰਵ ਕਰੋ।

ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਸਟਰਫ੍ਰਾਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ 145°F 'ਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗੁਲਾਬੀ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਕੈਲੋਰੀ:393,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:43g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:26g,ਚਰਬੀ:ਪੰਦਰਾਂg,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:8g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:57ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:675ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:793ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:8g,ਸ਼ੂਗਰ:12g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:9262 ਹੈਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:24ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:71ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:3ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)

ਕੋਰਸਡਿਨਰ, ਐਂਟਰੀ, ਮੇਨ ਕੋਰਸ, ਪੋਰਕ ਭੋਜਨਅਮਰੀਕੀ, ਏਸ਼ੀਅਨ© SpendWithPennies.com. ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਫੋਟੋ ਕਾਪੀਰਾਈਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਪੂਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਪੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਪੇਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ। .

ਕੈਲੋੋਰੀਆ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ