ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 7 - ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਇਓਟਿਨ (ਅਤੇ ਕਦੇ ਕਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਚ) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਦੀਆਂ ਗਲੈਂਡ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ, ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬਾਇਓਟਿਨ ਸੈੱਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਬਾਲਣ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਰੂਪ; ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੂਸਰੇ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਇਓਟਿਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ, ਘਾਟ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ , ਮੈਡਸਕੇਪ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ.
ਸੰਭਾਵਿਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਬਾਇਓਟਾਈਨ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਸੇਵਨ ਜਾਂ ਘਾਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੇ 8 ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ
- 6 ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਰਿਸਰਚ-ਸਮਰਥਿਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਫਾਇਦੇ
ਸੇਵਨ ਸੰਬੰਧੀ
ਬਾਇਓਟਿਨ ਗੈਰ-ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ - ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੜਕ ਕੱ .ੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇੰਨੇ ਘੱਟ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਾਮਵਰ ਸਰੋਤ, ਸਮੇਤ ਮੈਰੀਲੈਂਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ , ਰਿਪੋਰਟ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਕੇਸ ਹਨ:
- ਅਸਮਰਥਿਤ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਿਚ ਧਿਆਨਯੋਗ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਇਕ ਅਸਾਧਾਰਨ ਮਾਤਰਾ.
- ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਮੈਰੀਲੈਂਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਹੈ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ; ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਥੋੜੀ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- The ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਬਾਇਓਟਿਨ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਲਕੀ ਮਤਲੀ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਜਾਂ ਦਸਤ. '
- ਲਿਨਸ ਪਾਲਿੰਗ ਇੰਸਟੀਚਿ .ਟ ਓਰੇਗਨ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ 'ਇਕ ਬਜ਼ੁਰਗ inਰਤ ਲਈ ਜਾਨਲੇਵਾ Eosinophilic pleuropericardial ਪਰਫਿ .ਜ਼ਨ ਦੇ ਇੱਕ ਕੇਸ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਮਿਲੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ 10,000 ਐਮਸੀਜੀ / ਦਿਨ ਬਾਇਓਟਿਨ ਅਤੇ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਪੈਂਟੋਥੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਦਿਨ ਮਿਲਾਇਆ.' ਇਹ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਦੋ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਸੰਯੋਜਨ ਕਾਰਨ ਹੋਈ ਸੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ.
- ਸਿਹਤ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾਨ ਬਾਇਓਟਿਨ ਨੂੰ 'ਪੋਜ਼ੀਬਲੀ ਸੇਫ' ਵਜੋਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਕੋਈ ਜਾਣੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ.
ਘਾਟ-ਸਬੰਧਤ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਓਰੇਗਨ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਐਂਟੀਕਨਵੁਲਸੈਂਟਸ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸੀ, ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ (ਐਨਆਈਐਚ) ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਾਈਕੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਾਇਓਟਿਨ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਜਾਂ ਜਣਨਆਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਪਪੜੀਦਾਰ ਲਾਲ ਧੱਫੜ
- ਦਿਮਾਗੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਉਦਾਸੀ, ਸੁਸਤ ਹੋਣਾ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਕੱਦ ਦਾ ਝਰਨਾਹਟ
ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਈ ਕੋਈ ਅਧਿਕਾਰਤ ਆਰਡੀਏ (ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਡੇਲੀ ਅਲਾਉਂਸ) ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਐਨਆਈਐਚ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਮਾਤਰਾ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ:
- ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ 0 - 12 ਮਹੀਨੇ: 7 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ (ਐਮਸੀਜੀ / ਦਿਨ)
- 1 ਤੋਂ 3 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ: 8 ਐਮਸੀਜੀ / ਦਿਨ
- 4 ਤੋਂ 8 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ: 12 ਐਮਸੀਜੀ / ਦਿਨ
- 9 ਤੋਂ 13 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ: 20 ਐਮਸੀਜੀ / ਦਿਨ
- 14 ਤੋਂ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ: 25 ਐਮਸੀਜੀ / ਦਿਨ
- 18 ਅਤੇ ਵੱਧ, ਗਰਭਵਤੀ :ਰਤਾਂ: 30 ਐਮਸੀਜੀ / ਦਿਨ
- ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ :ਰਤਾਂ: 35 ਐਮਸੀਜੀ / ਦਿਨ
ਬਹੁਤੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਲਟੀਵਿਟੀਮਿਨ. ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਅੰਗ ਮੀਟ, ਖਾਰੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ, ਪੋਲਟਰੀ, ਫਲ਼ੀ, ਸੂਰ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ, ਜਾਂ ਇਸ ਦਵਾਈ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਦੱਸ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਛਾਣਨਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਸਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਤਾਂ ਮੌਕਾ ਨਾ ਲਓ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਖ਼ਾਸਕਰ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦਾ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਸਹੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
