ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਅੰਦੋਲਨ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਨੇੜੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀਮਤ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਖਾਣਾ
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਜੋ ਕੱਚੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 75% ਖਾਣਾ ਕੱਚਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ 116-118 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਰਮੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਰ ਵਿਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਕੇ ਭੋਜਨ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ 118 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਕੱਚੀ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ, ਕੱਚੇ ਦਾਣੇ ਅਤੇ ਫਲਦਾਰ ਭਿੱਜ ਕੇ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬੀਜ ਉਗਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ- ਜੀਵਿਤ ਭੋਜਨ ਭੋਜਨ: 13 ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
- 7 ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 7 ਵੀਗਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਖਾਣ ਦੇ .ੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੇ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ' ਤੇ ਕੀ ਖਾਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ
ਇਸ ਪ੍ਰਿੰਟਟੇਬਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ optionsੁਕਵੇਂ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ.
ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਡਾ Downloadਨਲੋਡ ਕਰੋ.
ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਪਕਵਾਨਾ
ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਪਕਵਾਨਾ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਸਵਾਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਕਾਏ ਗਏ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਕੱਚੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਲਿਵਿੰਗ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਉਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਕਿਤਾਬਾਂ .
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਚਟਨੀ, ਸੂਪ (ਗਜ਼ਪਾਚੋ ਸ਼ੈਲੀ), ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਬਰੈੱਡ, ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਖੌਲ ਦੇ ਮੀਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬੋਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ.
- ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ: ਆਪਣੀਆਂ ਕੱਚੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਚਾਰ ਸਧਾਰਣ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਕੱਚਾ ਟੋਫੂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਓ: ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਕੱਚਾ ਟੋਫੂ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ.
- ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਰ ਪਕਵਾਨਾ: ਮੱਕੀ ਦੀਆਂ ਚਿਪਸ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਚਮੜੇ ਅਤੇ ਸਕਵੈਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਸਾਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਮਾਹਰ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨਾ: ਕੈਟੀ ਜੋਏ ਫ੍ਰੀਮੈਨ ਤੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੰਮੀ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਟੈਕੋਜ਼ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ.
- ਗਾਰਡਨ ਡਾਈਟ - ਗਾਰਡਨ ਡਾਈਟ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਅਲੀਸਾ ਕੋਹੇਨ: ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ - ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਲੀਸਾ ਕੋਹੇਨ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਵਿਅੰਜਨ ਕਿਤਾਬਾਂ.
- ਕੱਚੀ ਵੀਗਨ ਪਾਵਰ - ਕੱਚੇ ਵੀਗਨ ਡਿਨਰ ਲਈ 25 ਪਕਵਾਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
ਕੱਚੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮਰਥਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੀ ਸਹੁੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਮੇਤ ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੂਰਕਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖਾਰਜ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਭਾਲਣਾ ਵੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰਬੋਤਮ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲੋ
ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੁਝ ਆਦਤ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਚੱਖੀ ਹੋਵੇਗੀ.
