ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼

ਜਾਂ ਆਉਣਾ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਏ ਦੇ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਚਿਕਨ ਪਰਮੇਸਨ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਨੂਡਲਜ਼ , ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸੂਰ ਦਾ ਕੋਮਲ . ਉਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਪਾਸੇ ਹਨ!




ਭੁੰਨੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 25 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨ ਪਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹਨ। ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਉੱਤੇ ਲਿਆਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪੌਪ ਕਰੋ!



ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ

ਇੱਕ ਪੈਨ 'ਤੇ ਭੁੰਨੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼





ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼

ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੇਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨਜ਼ , ਬੇਕਨ ਲਪੇਟਿਆ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ ਬੰਡਲ , ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ ਕਸਰੋਲ )!

ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਬੀਨ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦਾ ਵੀ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ! ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਉਗਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਉਹ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ranch ਡਿਪ !



ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੱਟਣਾ ਹੈ

ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ 2 ਪਾਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਟਿਪ ਖਾਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬੀਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਗੰਢ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਹਰੀ ਬੀਨ ਉੱਗਦੀ ਹੈ।

ਹਰੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ:



  • ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਬੀਨ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਰਸੋਈ ਦੀ ਕੈਂਚੀ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਵਰਤੋ।
  • ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟਿੰਗ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਲਾਈਨ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਰੇ ਸਖ਼ਤ ਸਿਰੇ ਇੱਕੋ ਪਾਸੇ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ।

ਤੇਲ ਨਾਲ ਭੁੰਨੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼



ਭੁੰਨੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ

ਇਹ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਸੀ.

  1. ਬੀਨਜ਼ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਧੋਵੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾਓ.
  2. ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਟਰੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੂੰਦ-ਬੂੰਦ ਕਰੋ
  3. ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਨਮਕ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ (ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਜੋੜਨ ਲਈ ਟੌਸ ਕਰੋ.
  4. ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਨਰਮ-ਕਰਿਸਪ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨ ਲਓ। ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਭੁੰਨਣਾ ਹੈ: ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ 400°F 'ਤੇ 18-22 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹੋਰ ਡਿਸ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੰਨੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੈਸਰੋਲ ਨੂੰ 350°F 'ਤੇ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬੀਨਜ਼ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਜੋੜਦਾ ਹਾਂ। ਉਹ ਬਹੁਤ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ!

12-15 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਡੇਟਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ

ਹੋਰ ਆਸਾਨ ਪਾਸੇ

ਇੱਕ ਪੈਨ 'ਤੇ ਭੁੰਨੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ 4. 88ਤੋਂ8ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ

ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ7 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ18 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ25 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਮੱਗਰੀ

  • ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਹਰੀ ਫਲੀਆਂ
  • ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • ½ ਚਮਚਾ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੂਣ
  • ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
  • ¼ ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਵਿਕਲਪਿਕ

ਹਦਾਇਤਾਂ

  • ਓਵਨ ਨੂੰ 400°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
  • ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸਿਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ.
  • ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੂੰਦ-ਬੂੰਦ ਕਰੋ।
  • ਸੀਜ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੌਸ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ.
  • ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ 18-22 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਕੋਮਲ-ਕਰਿਸਪ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ। ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ 1 ਮਿੰਟ ਉਬਾਲੋ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਕੈਲੋਰੀ:66,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:8g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:ਦੋg,ਚਰਬੀ:3g,ਸੋਡੀਅਮ:297ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:239ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:3g,ਸ਼ੂਗਰ:3g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:785ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:13.9ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:42ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:1.2ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)

ਕੋਰਸਸਾਈਡ ਡਿਸ਼