ਭੁੰਨਿਆ ਪਰਮੇਸਨ ਐਸਪੈਰਗਸ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਬੇਕਡ ਜਾਂ ਰੋਸਟਡ ਪਰਮੇਸਨ ਐਸਪੈਰਗਸ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗਜ਼ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਛੋਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।





ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪੌਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!

ਪਰਮੇਸਨ ਨੇ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਐਸਪੈਰਗਸ ਨੂੰ ਭੁੰਨਿਆ।





ਅਸੀਂ ਪਰਮੇਸਨ ਐਸਪੈਰਗਸ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ

ਇਸ ਆਸਾਨ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਹੈ ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ !

ਸੁੱਕਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਧੱਬੇ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ

ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਓਵਨ-ਰੋਸਟ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਇਹ ਅੰਦਰ ਤਿਆਰ ਹੈ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅਧੀਨ . ਇਸ ਨੂੰ ਆਖਰੀ-ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਣਾ।



ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਤੇਲ ਨਾਲ ਉਛਾਲੋ, ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ (ਸ਼ਾਇਦ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਕਿੱਕ ਲਈ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ), ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਾਓ।

ਵੋਇਲਾ! ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼।

ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ Asparagus ਬਰਛੇ.



ਤਲਾਕ ਦੁਆਰਾ ਲੰਘਣ ਦੌਰਾਨ ਡੇਟਿੰਗ

Asparagus ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੁੰਨਣਾ ਹੈ

ਭੁੰਨਿਆ asparagus ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ! ਇਕਸਾਰ ਭੁੰਨਣ ਲਈ, ਬਰਛਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਚੌੜਾਈ ਅਤੇ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣ।

  1. ਕੁਰਲੀ ਦੇ ਕੇ ਅਤੇ ਸਿਰਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ asparagus (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅੰਜਨ) ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
  2. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭੁੰਨੋ
  3. ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਰਮੇਸਨ ਅਤੇ ਬਰੋਇਲ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ।

ਧੂੰਏਂ ਵਾਲੇ ਸੁਆਦ ਲਈ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬਰੋਇੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਸਪੈਰਗਸ ਨੂੰ ਗ੍ਰਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!

ਐਸਪੈਰਗਸ ਬਰਛੇ, ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ, ਪਰਮੇਸਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ।

ਲਸਣ ਪਰਮੇਸਨ ਐਸਪਾਰਗਸ ਨਾਲ ਕੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਲਸਣ ਪਰਮੇਸਨ ਐਸਪੈਰਗਸ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ!

ਇੱਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ Asparagus

ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ

ਐਸਪੈਰਗਸ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਿਘਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ। ਲਸਣ ਪਰਮੇਸਨ ਰੋਸਟਡ ਐਸਪੈਰਗਸ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਕੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰੱਖੋ।

ਬਚੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ:

    ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ:ਇਸਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਝਗੜਾ:ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਾਇਲਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਾਪਸ ਰੱਖੋ। ਠੰਡਾ ਸਰਵ ਕਰੋ:ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਤੱਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਏ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ ਸੁੱਟਿਆ ਸਲਾਦ ! ਜਾਂ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ!

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੌਕਿਆਂ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਲਈ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ!

ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ Asparagus

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਰਮੇਸਨ ਐਸਪਾਰਗਸ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਇਆ ਹੈ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!

ਪਰਮੇਸਨ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ ਪਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਪਰਮੇਸਨ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਐਸਪੈਰਗਸ। 5ਤੋਂ7ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ

ਭੁੰਨਿਆ ਪਰਮੇਸਨ ਐਸਪੈਰਗਸ

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ7 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ12 ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਇਹ ਪਰਮੇਸਨ ਐਸਪੈਰਗਸ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਹੈ। Asparagus ਲਸਣ ਅਤੇ parm ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਿਆ, ਫਿਰ ਓਵਨ-ਬੇਕ!

ਸਮੱਗਰੀ

  • ਇੱਕ ਝੁੰਡ asparagus ਬਰਛੇ ਲਗਭਗ 1 ਪੌਂਡ
  • ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • ਇੱਕ ਲੌਂਗ ਲਸਣ ਬਾਰੀਕ
  • ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
  • 3 ਚਮਚ parmesan ਪਨੀਰ grated

ਹਦਾਇਤਾਂ

  • ਓਵਨ ਨੂੰ 425°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
  • asparagus ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਕਾਓ. ਲੱਕੜ ਦੇ ਸਿਰਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ.
  • ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਲਸਣ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਐਸਪੈਰਗਸ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ ਤੇ ਰੱਖੋ.
  • 6-10 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਨਰਮ-ਕਰਿਸਪ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ। ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਪਾਓ ਅਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਭੁੰਨੋ।

ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ

ਐਸਪੈਰਗਸ ਦੇ ਸੰਘਣੇ ਡੰਡੇ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਕਰੀਬ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਡੰਡੇ ਲਗਭਗ 6 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਕ ਜਾਣਗੇ। ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਪਨੀਰ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਧੂੰਏਂ ਵਾਲੇ ਸੁਆਦ ਲਈ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬਰੋਇੰਗ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਸਪੈਰਗਸ ਨੂੰ ਗ੍ਰਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਕੈਲੋਰੀ:69,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:5g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:4g,ਚਰਬੀ:5g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:ਇੱਕg,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:3ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:63ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:227ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:ਦੋg,ਸ਼ੂਗਰ:ਦੋg,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:880ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:7ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:71ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:ਦੋਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)

ਕਿਵੇਂ ਇਕ ਆਇਰਨ ਬੋਰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਰਾਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਕੋਰਸਸਾਈਡ ਡਿਸ਼

ਕੈਲੋੋਰੀਆ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ