ਚਿੱਤਰ: ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ
- ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਸਟਿਲ ਜਨਮ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ?
- ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ?
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੌਣਾ ਹੈ?
ਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਸੌਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਲੱਭਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਣਾ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਜਿੰਨਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਾਅਦ ਦੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਇੱਕ) (ਦੋ) .
ਇਸ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਸਮੇਤ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ।
ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਐਡ ਖੇਡਾਂ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ?
ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ s'follow noopener noreferrer'> (2) (3) .
- ਮੁੱਖ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਬਣੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਸਿਰ ਦਾ ਦਰਦ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਬਵਾਸੀਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। (ਦੋ) .
- ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਮਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਓਪਨ , ਦੇਰ ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ (ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ) ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਪਾਈਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਘੱਟ ਭਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। 1,760 ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ, 57 ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਂਦੀਆਂ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਹੋਏ। (4) .
ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਸਟਿਲ ਜਨਮ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਔਬਸਟੈਟ੍ਰਿਕਸ ਐਂਡ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀ ਦਾ ਜਰਨਲ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਜਨਮ ਲੈਣ ਦਾ ਕੋਈ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਇੱਕ) .
ਕਈ ਪੁਰਾਣੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਣਾ ਮਰੇ ਹੋਏ ਜਨਮ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ (5) . ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੁਪਾਈਨ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇਰ ਨਾਲ ਮਰੇ ਹੋਏ ਜਨਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ। (6) .
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਨਮੂਨਾ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਸਬੂਤ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਜਾਗਣ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਜਾਂ ਕੱਚਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ (7) .
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਫੈਲਦੀ ਹੈ, ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ (5) .
ਪਲੱਸ ਅਕਾਰ ਦੀ ਮਾਡਲਿੰਗ ਏਜੰਸੀ ਲੌਸ ਐਂਜਲਸ
ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ?
ਚਿੱਤਰ: iStock
ਤੁਹਾਡੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੱਚੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਂ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਝੁਕਾਅ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
(8) .
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੌਣਾ ਹੈ?
ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ (9) .
- ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ (ਜਾਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ) ਪੀਓ, ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟ ਪੀਓ।
- ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਕੁਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਨੈਕਸ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੈਕਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰੈਟਜ਼ਲ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸਾਜ ਦੇਣ ਲਈ ਕਹੋ।
ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡਾ ਆਰਾਮ। ਇਸ ਲਈ, ਰਾਤ ਭਰ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਦੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ; ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ; Sleep.org
3. ਜੇਨ ਵਾਰਲੈਂਡ; ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਪਾਈਨ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ; ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਜਰਨਲ (2017)।
4. Ngaire H. Anderson, et al.; ਐਸੋਸਿਏਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਸੁਪਾਈਨ ਗੋਇੰਗ-ਟੂ-ਸਲੀਪ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਇਨ ਲੇਟ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਘਟੇ ਜਨਮ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਾਗੀਦਾਰ ਡੇਟਾ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦਾ ਸੈਕੰਡਰੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ; ਜਾਮਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਓਪਨ (2019)।
5. ਪੀਟਰ ਆਰ. ਸਟੋਨ, ਐਟ ਅਲ.; ਭਰੂਣ ਦੀ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੇਰ ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ ; ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਜਰਨਲ (2017)।
6. ਟੋਮਾਸੀਨਾ ਸਟੈਸੀ, ਐਡ ਏ ਮਿਸ਼ੇਲ, ਅਤੇ ਜੇਨ ਐਮ ਜ਼ੁਕੋਲੋ; ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਜੰਮਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ: ਇੱਕ ਕੇਸ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਧਿਐਨ ; BMJ (2011)।
7. ਕੀ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ; ਓਹੀਓ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵੇਕਸਨਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ
8. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ; ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਰੋਚੈਸਟਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ
9. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੌਣਾ ; ਬ੍ਰੈਨਰ ਚਿਲਡਰਨਜ਼ - ਵੇਕ ਫੋਰੈਸਟ ਬੈਪਟਿਸਟ ਹੈਲਥ
