ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੰਭਾਵਨਾ, ਅਤੇ ਅਤਿਅੰਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਾਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਅੰਕੜੇ ਕਾਲਜ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਲਜਾਂ ਅਤੇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹੈ.
ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਡਾਟਾ
ਪੂਰੇ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਕਾਲੇਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਲਜ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭਿਆਨਕ ਨਤੀਜਾ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਹੈ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ- ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਕਾਰਨ
- ਤਣਾਅ ਲੋਕ ਤਸਵੀਰ
- ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿੰਨ੍ਹ
ਆਮ ਤੱਥ ਅਤੇ ਰੁਝਾਨ
ਕਾਲਜ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹਨ.
ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਇੱਕ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
- ਐਡੀਸਨ ਮੀਡੀਆ ਖੋਜ ਨੇ ਏ ਸਰਵੇਖਣ ਸਾਲ 2008 ਵਿਚ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟ ਦੇ ਕਈ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿਚ ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਤਣਾਅ 'ਤੇ. ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 10 ਵਿੱਚੋਂ ਚਾਰ ਕਾਲਜ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਚਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ 9 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਅਮੈਰੀਕਨ ਫਰੈਸ਼ਮੈਨ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਨਿਯਮ UCLA ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ 'ਤੇ ਕਿ ਫਾਲ 2010 ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਰਵੱਈਏ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਪਿਛਲੇ 25 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦਿਆਂ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਧਾਰਨਾ ਨਿਰੰਤਰ ਗਿਰਾਵਟ 'ਤੇ ਹੈ. 2010 ਵਿਚ, ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ maਰਤਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਧਾਰਨਾ 25 ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ, ਜੋ 2009 ਤੋਂ 2010 ਤਕ ਲਗਭਗ 13 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘਟਦੀ ਹੈ.
- 1,100 ਅਤੇ 1,400 ਕਾਲਜ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਹਰ ਸਾਲ.
ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ
ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਵਿੱਚ ਐਮਟੀਵੀਯੂ ਐਸੋਸੀਏਟਡ ਪ੍ਰੈਸ ਸਰਵੇਖਣ 2009 ਲਈ, ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ (60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਕਿ ਸਖ਼ਤ ਤਣਾਅ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪਾਇਆ. ਇਹ ਅੰਕੜਾ 2008 ਤੋਂ ਹੋਏ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਦਾ ਬਸੰਤ 2013 ਐਡੀਸ਼ਨ ਨੈਸ਼ਨਲ ਕਾਲਜ ਸਿਹਤ ਮੁਲਾਂਕਣ , ਜਿਥੇ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ageਸਤ ਉਮਰ 21 ਸਾਲ ਸੀ, ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਸਾਰੇ ਅੰਡਰਗ੍ਰੈਜੁਏਟ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ (46.3 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅਕਾਦਮਿਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਾਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ averageਸਤਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹੈ.
- ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਸੰਘ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਕਾਦਮਿਕਾਂ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਿਹੜਾ ਮਸਨੂ ਜਾਰ ਪੈਸੇ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- The ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿ .ਟ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਤਕਰੀਬਨ ਇਕ ਤਿਹਾਈ (30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੇ ਡੂੰਘੀ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਇਸ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਉਲਝਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਣਾਅ .
- ਸਿਰਫ 11 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਤਣਾਅ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ inੰਗ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਿਰਦਰਦ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਨਿਰੰਤਰ ਚਿੰਤਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ, ਦੁਖਦਾਈ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਅਤਿ ਭਾਵਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਤਕਰੀਬਨ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਾਲਜ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ
ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਣਾਅ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਨਾਟਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਕਾਲਜ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਕਸਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਸਰਵੇਖਣ ਬਾਰੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਲਾਇੰਸ, ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਬੋਲਦੇ ਹਨ: ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਇਕ ਸਰਵੇਖਣ ਰਿਪੋਰਟ , ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਲਗਭਗ ਦੋ ਤਿਹਾਈ (64 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਜੋ ਕਾਲਜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
-
ਦਬਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਅਤੇ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਚਾਰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਤਣਾਅ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਪੂਰਵਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਹੋਈਆਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ, 95 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਨ. - 2005 ਵਿਚ, ਐੱਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਕਾਲਜ ਹੈਲਥ ਅਸੈਸਮੈਂਟ (ਐਨਸੀਏਏ) ਤਕਰੀਬਨ 50,000 ਕਾਲਜ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦਾ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਪੰਦਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ studentsਰਤ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਅਤੇ 12 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪੁਰਸ਼ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਸਕੂਲ ਵਰ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ. ਗਿਆਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ studentsਰਤ ਅਤੇ 9 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮਰਦ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਹੈ।
ਦਬਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਅਤੇ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਚਾਰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਤਣਾਅ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਪੂਰਵਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਹੋਈਆਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ, - The ਦੂਜਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕਾਲਜ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦੀ ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ ਹੈ।
ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ
ਕਾਲਜ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਜਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਮਰਦ ਅਤੇ bothਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- 'ਕਾਲਜ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਬੋਲਦੇ ਹਨ: ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ' ਤੇ ਇਕ ਸਰਵੇਖਣ 'ਵਿਚ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਟਿoringਸ਼ਨ, ਲੋਅਰ ਕੋਰਸ ਦਾ ਭਾਰ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
- The ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਫਾਰ ਅਪਲਾਈਡ ਸਾਈਕੋਫਿਜੀਓਲੋਜੀ ਅਤੇ ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਈ ਸਲਾਹਕਾਰ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ
ਕਾਲਜ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਣਾਅ ਆਦਮੀ ਅਤੇ bothਰਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸਹਾਇਤਾ ਭਾਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਕਮੀਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਦਾਗ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ
ਯੂਨੀਵਰਸਟੀਆਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਨ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਜੋ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਜਾਣ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਟਲਾਈਨ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ.
