ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇੰਟਲੋਲੀਅਰੈਂਟ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਮੂਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਹੀਂ ਦੀ ਮੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਕਰੀਮੀ, ਸੰਘਣੀ, ਡੇਅਰੀ ਮੁਕਤ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਹੱਲ ਹੈ ਦਹੀਂ ਲਈ ਰੇਸ਼ਮੀ ਟੋਫੂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ, ਅਗਵੇ ਅੰਮ੍ਰਿਤ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਸੋਇਆ ਜਾਂ ਗਿਰੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ.
ਮੈਨੂੰ ਕਾਲਜ ਲਈ ਸਕੂਲ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਬੇਸਿਕ ਦਹੀਂ-ਮੁਕਤ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਮੂਥੀ ਪਕਵਾਨਾ
ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਮੂਦੀ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਪਰੋਸੇ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ- ਘਰ ਵਿਚ 7 ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ ਵਿਚ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ
- ਟੋਫੂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ 13 ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
- ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲੀ ਟਕਿquਲਾ ਰੋਜ਼ ਡ੍ਰਿੰਕ ਪਕਵਾਨਾ
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਕੱਪ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, hulled ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ
- 1/2 ਕੱਪ ਸਾਦਾ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਦੁੱਧ
- 1/2 ਕੱਪ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲਾ ਟੋਫੂ (ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਰਮ ਟੋਫੂ)
- 1/4 ਕੱਪ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ
- 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਿੱਠਾ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
ਤਿਆਰੀ ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਮਿਲਾਓ.
- ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਮੂਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਬਣਤਰ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.
- ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ.
ਸਰਵਿਸ ਟਿਪ
ਦਹੀਂ ਰਹਿਤ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮੁਲਾਇਮ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀਆਂ, ਭਾਵੇਂ ਫਰਿੱਜਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਕਰਕੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮੂਦੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ.
ਹੋਰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਮੂਥੀ ਵਿਕਲਪ
ਆਪਣੀਆਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਮਗਰੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁ basicਲੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਕੋ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:
- ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਜਮਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਫਲ ਸਮੂਦੀ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਠੰ .ਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ.
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੁਆਦ ਲਈ, ਉਗ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਹੁਣੇ ਵੱਧ ਪੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਥੋੜੇ ਨਰਮ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਦਾ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸੁਆਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸਨਿਰਵਿਘਨ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ, ਹੋਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਅਨੁਪਾਤ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ.
- ਟੋਫੂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਕਰੀਮੀ ਟੈਕਸਟ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੰਮਿਆ ਕੇਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਟੋਫੂ ਸਭ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਛੱਡੋ, ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਨਿਰਵਿਘਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੋਰ ਤਰਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਚੂੰਡੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਸਮੂਥ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਧੇਰੇ ਟੋਫੂ ਜਾਂ ਫਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ.
- ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਚੂਨਾ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਵਨੀਲਾ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੂਹ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਚੌਕਲੇਟ ਸ਼ਰਬਤ ਜਾਂ ਕੋਕੋ ਪਾ powderਡਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਫਾਈਬਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਤਕ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਮੂਦੀ ਦੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੂਥੀਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ
ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਮੂਥੀਆਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਸਨੈਕਸ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਸਮਾਨੀ ਲਈ ਇਕ ਪੋਰਟੇਬਲ, ਇਨਸੂਲੇਟਿਡ ਕੱਪ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
