ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਬਾਅ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋ!
ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਵਾਤਮਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਾਭ ਮੌਜੂਦ ਹਨ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ
- ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਅਭਿਆਸ
- ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਕਿੱਟਾਂ
- ਮੰਦੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
ਭਾਵਾਤਮਕ ਲਾਭ
ਤਣਾਅ ਜਾਰੀ : ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੀ ਮੁੱਠੀ ਕੱਸ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੱਸ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ ਦਾ ਆਕਾਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਫੋਨ ਕਾਲ ਜਾਂ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿ cubਬਿਕਲ ਵਿਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਨਾੜੀ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ : ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੰਤੂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਲਿਮਬਿਕ ਖੇਤਰ - ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਉਤੇਜਨਾ ਐਕਿressਪ੍ਰੈਸਰ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਕ ਖੇਤਰ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਧਿਆਨ ਦਾ ਪਰਿਵਰਤਨ : ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੋਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋਗੇ. ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ - ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚੋਲਗੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮੂਡ ਇਨਹਾਂਸਮੈਂਟ : ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਵੀ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸੈਡੇਟਿਵ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ ਲਾਭ
ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ : ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟੋਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਗੁੱਟ ਦੀ ਤਾਕਤ , ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਸਕਿzeਜ਼ੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. 20 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਉਂਗਲੀ ਦੀ ਤਾਕਤ , ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਉਂਗਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਚੁਟ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਹੱਥ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਵਿਕਲਪਿਕ ਦਿਸ਼ਾ.
ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ : ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਰਗੇ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗਠੀਏ . ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ : ਉਂਗਲੀ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੁੰਗੜਨ ਨਾਲ ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਜ਼ੂਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ ਉਪਚਾਰ : ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਂਗਲਾਂ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸਾਉਣ ਲਈ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇ ਜੈੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੈੱਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਵਿਰੋਧ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਾਭ
Autਟਿਜ਼ਮ ਥੈਰੇਪੀ : Autਟਿਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਉਤੇਜਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਬਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੱਚਾ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ, ਕਤਾਉਣਾ ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਓ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਆਉਟਲੈਟ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸਕਿ .ਜ ਕਰਨਾ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਧੀਆ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈਿਵਵਸਾਇਕ ਥੈਰੇਪੀਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.
ਏਡੀਐਚਡੀ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ : ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਬਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ADHD ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਉਂਗਲਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ. ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਸੁਣਨ ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਬਾਲ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ - ਚੀਨੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਬਾਲ
ਚੀਨੀ ਤਣਾਅ ਬਾਲ ਜਾਂ ਬਾਓਡਿੰਗ ਗੇਂਦਾਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਸਖ਼ਤ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਂਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਨਾਅ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੇਂਦਾਂ ਵਿਚ ਧਾਤ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੂਵ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਜ਼ਿੰਗਿੰਗ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਹਿਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਹੱਥ ਵਿਚ ਦੋ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਗੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਰਗੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚੀਨੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਆਵਾਜ਼ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਬੱਲਾਂ ਤੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਬੱਸ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਸਤਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਚਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਜੋਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰਾਂ ਜਾਂ atਨਲਾਈਨ ਤੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਇਨਪੁਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਬਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
