ਤਣਾਅ, ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ, ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸਲਈ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਇੱਕ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੂਹ ਤਣਾਅ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਗਤੀਵਿਧੀ # 1: ਖ਼ਜ਼ਾਨੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ
ਖਜ਼ਾਨੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਛੋਟੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿਖਾਉਣ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ areੰਗ ਹੈ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ- ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਮੂਹ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
- ਕਰੀਏਟਿਵ ਕ੍ਰੋਧ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
- ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਵੇ
ਉਦੇਸ਼
ਖਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਟੀਮ ਵਰਕ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਸੋਚ, ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾ ਪਤਾ ਲਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਡੂੰਘੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿਚ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਸੁਰਾਗ ਲੱਭਣ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਸੁਰਾਗ ਲਗਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਡੂੰਘੀ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੁਆਰਾ ਜੋਖਮ.
ਡਿਜ਼ਾਇਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਖਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਭਾਲ . ਵੱਡੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ. ਖਜ਼ਾਨਾ ਲੱਭਣ ਦੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਅਗਲਾ ਸੁਰਾਗ ਲੱਭਣ ਲਈ ਬੁਝਾਰਤਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ
- ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਸਤੂਆਂ (ਜਾਂ ਖਾਸ ਜਾਣਕਾਰੀ) ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਲੱਭਣੀ
ਸਮੱਗਰੀ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
- ਸੁਰਾਗ ਲਈ ਕਾਗਜ਼ / ਕਲਮ
- ਜੇਤੂ ਟੀਮ ਲਈ ਇੱਕ ਇਨਾਮ
ਨਿਰਦੇਸ਼
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸੁਰਾਗ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਖਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ.
- ਸ਼ਿਕਾਰ ਦਾ ਭੂਗੋਲਿਕ ਦਾਇਰਾ ਤਹਿ ਕਰੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਇਮਾਰਤ (ਦਫਤਰ ਜਾਂ ਘਰ) ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਟੀਮਾਂ ਨੂੰ ਇਮਾਰਤ ਛੱਡਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਸੁਰਾਗ ਲਿਖੋ.
- ਖਜ਼ਾਨੇ ਦੀ ਭਾਲ ਲਈ ਇੱਕ searchਨਲਾਈਨ ਖੋਜ ਕਰੋ ਸੁਰਾਗ . ਤੁਸੀਂ ਸੁਰਾਗ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦਫਤਰ-ਥੀਮਡ ਜਾਂ ਆਧੁਨਿਕੀਕਰਨ ਸੁਰਾਗਾਂ ਲਈ ਟੈਕਸਟ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਤੁਹਾਡਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲੀਆਂ ਸੁਰਾਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਟੀਮਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਕ ਸੁਰਾਗ ਦਾ ਜਵਾਬ ਅਗਲੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਕ ਸੁਰਾਗ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਾਫੀ ਘੜੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਗਲਾ ਕੌਫੀ ਦੇ ਘੜੇ ਦੇ ਕੋਲ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸਾਰੇ ਸੁਰਾਗ ਲੱਭਣ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਟੀਮ ਇਨਾਮ ਜਿੱਤਦੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰਦੇ ਅਧਿਕਾਰ).
ਵਿਕਲਪਕ ਵਿਧੀ
ਇਕ ਵਿਕਲਪਕ ਖਜ਼ਾਨੇ ਦੀ ਭਾਲ ਸੁਰਾਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਟੀਮ ਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਸੂਚੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਦੀ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਿੱਤਣ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਟੀਮ ਜਿੱਤੀ. ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਕੋਈ ਜਿਸਦਾ ਨਾਮ ਏ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਕੋਈ ਜਿਸਦਾ ਜਨਮਦਿਨ ਅਗਸਤ ਹੈ
- ਕੋਈ ਜਿਸ ਦੇ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੱਚੇ ਹੋਣ
ਸਰਗਰਮੀ # 2: ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਬੱਲਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡੋ
ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਮਹਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਏ ਮਰੋੜ ਆਮ 'ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਨਿਚੋੜ' ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਉਦੇਸ਼
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੂਹ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ ਬਹੁਤ ਹਨ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ isੰਗ ਹੈ ਇਸ ਉੱਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਦੁਆਰਾ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ:
- ਦਿਮਾਗੀ - ਮਨਮੋਹਕਤਾ ਵਿਚ ਭੂਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਇ ਪਲ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ, ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਓ.
- ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਸੀ.
- ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਮੂਹ ਮੈਂਬਰ ਮਸਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਪਲ ਵਿਚ ਗੁਆ ਰਹੇ ਸਨ.
- ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ - ਮਲਟੀਟਾਸਕ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਇਕ ਮਿੱਥ ਹੈ. ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਈ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ‘ਜੁਗਲ’ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਇਕ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਕ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਅਸਾਨ ਸੀ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਬੌਲ ਨਾਲ ਕਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ.
- ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪਵੇਗੀ (ਪ੍ਰਤੀ ਸਮੂਹ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਤੱਕ).
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਖੜੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਕ ਗੇਂਦ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਸੁੱਟਿਆ.
- ਅਗਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕੋਲ ਅਜੇ ਤਕ ਗੇਂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖਦਿਆਂ ਕਿ ਉਸਨੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਸੁੱਟਿਆ.
- ਤੀਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕੋਲ ਅਜੇ ਤਕ ਗੇਂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖਦਿਆਂ ਕਿ ਉਸਨੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਸੁੱਟਿਆ.
- ਇਹ ਉਦੋਂ ਤਕ ਜਾਰੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹਰੇਕ ਕੋਲ ਗੇਂਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਹਿਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ.
- ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ) ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
- ਇਕ ਵਾਰ ਸਮੂਹ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਯਾਦ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਉਸੇ ਗੇੜ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਗੇਂਦ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਕ ਹੋਰ, ਫਿਰ ਇਕ ਹੋਰ, ਇਕੋ ਵਿਅਕਤੀ, ਜੋ ਫਿਰ ਹਰ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿਚ ਅਗਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ .
- ਜੇ ਗੇਂਦਾਂ ਡਿੱਗ ਜਾਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਤੀਬ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਹਰ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ playੰਗ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਲਈ ਹੱਸਦਾ ਨਹੀਂ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਸਰਗਰਮੀ # 3: ਸਮੂਹ ਗਾਈਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ
ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਵਿਚ ਡੂੰਘੀ ਰੂਹਾਨੀਅਤ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਥਾਨ ਦੀ ਸਮਝ ਲਿਆਉਣ, ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਣ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਧਿਆਨ ਦਾ ਇਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਰੱਖਣਾ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਮੂਹ ਸਾਧਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਮੂਹ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੀ ਸਮੂਹ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਦੁਆਰਾ.
ਉਦੇਸ਼
ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਇਕ ਨਵਾਂ ਪਰਿਪੇਖ ਦੇਣਾ
- ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਰੇਕ ਦੇਣਾ
- ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਹੁਨਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ
- ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਣ (ਤਣਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ) ਦੀ ਆਗਿਆ
- ਵੱਧ ਰਹੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ (ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ)
ਸਮੂਹ ਸਾਧਨਾ ਦਾ ਸਾਂਝਾ ਤਜਰਬਾ ਸਮੂਹ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਂਝਾ ਇਰਾਦਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੇਧ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਅਤੇ ਇਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਜਿੱਥੇ ਸਮੂਹ ਮੈਂਬਰ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਲੇਟ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਇਰਾਦਾ ਸੈਟ ਕਰੋ.
- ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਝੂਠ ਬੋਲਣ ਲਈ ਕਹੋ. ਲਾਈਟਾਂ ਘੱਟ ਕਰੋ.
- ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਦੁਆਰਾ ਸਮੂਹ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ.
- ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕੁਝ ਪਲ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ.
- ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਮੂਹ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.
ਸਰਗਰਮੀ # 4: ਹੱਸੋ
ਖੋਜ ਨਿਰੰਤਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ ਹਾਸੇ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ.
ਉਦੇਸ਼
ਹਾਸਾ ਦਿਮਾਗ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਡੋਪਾਮਾਈਨ , ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਰਸਾਇਣਕ. ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ, ਹਾਸੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਇਕ ਵੱਖਰਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਮੂਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੱਸਣਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਾਂਡ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ:
- ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ ਜੋ ਇੱਕ ਨੂੰ ਹਸਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਵੀਡੀਓ
- ਹਾਸਰਸ ਪੱਟੀਆਂ
- ਗ੍ਰੀਟਿੰਗ ਕਾਰਡ
- ਮੀਮਜ਼
- ਫੋਟੋਆਂ
- ਚੁਟਕਲੇ
- ਕਹਾਣੀਆਂ
- ਸਮੂਹ ਹਾਸੇ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਆਪਣੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਲਿਆਉਣ ਦਿਓ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੱਸਦਾ ਰਹੇ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ, ਇੱਕ ਫੋਟੋ, ਇੱਕ ਚੁਟਕਲਾ, ਇੱਕ ਮੀਮ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਵੀਡੀਓ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ / ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ.
- ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਮੈਂਬਰ ਦੇ ਹਾਸੇ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.
ਬਦਲਵੇਂ .ੰਗ
ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਦਲਵੇਂ methodsੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਮੂਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਵੀਡੀਓ ਜਾਂ ਫਿਲਮ ਲੱਭੋ.
- ਇੱਕ ਕਾਮੇਡੀ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਫਿਲਮ ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ.
- ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸੰਬੰਧੀ ਕੋਈ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸੋ:
- ਇੱਕ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਪਲ
- ਉਹ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰ ਰਹੀ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਪਲਾਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਪਾਵਰ ਪੁਆਇੰਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਲਈ ਮਜ਼ਾਕੀਆ, picturesੁਕਵੀਂ ਤਸਵੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਜਬਰਦਸਤੀ ਸਮੂਹ ਦੇ ਹਾਸੇ ਵਿਚ ਰੁੱਝੋ. ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਬਾਰੇ ਹੱਸਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਹਾਸਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਸਰਗਰਮੀ # 5: ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨਾ ਸਮੂਹ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ wayੰਗ ਹੈ.
ਉਦੇਸ਼
The ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਕੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਗੁੰਮ ਹੈ. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਦੀ ਇਹ ਖੇਡ 'ਸ਼ਬਦਕੋਸ਼'ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਹਰ ਕੋਈ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ:
- ਇੱਕ ਈਜੀਲ ਜਾਂ ਦੋ ਚਿੱਟੇ ਬੋਰਡਾਂ ਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਦੋ ਵੱਡੇ ਪੈਡ
- ਮਾਰਕਰ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਮਿਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਾਰਕਰ
- ਟਾਈਮਰ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਦੋ ਟੀਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ.
- ਹਰ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਲਿੱਪਾਂ 'ਤੇ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖੋ ਜਿਸ ਲਈ ਉਹ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਲਿੱਪਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਟੀਮ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਕਰੋ.
- ਹਰ ਖਿਡਾਰੀ ਵਿਰੋਧੀ ਟੀਮ ਤੋਂ ਇਕ ਪਰਚੀ ਕੱ drawingਣ ਅਤੇ ਪੈਡ ਜਾਂ ਚਿੱਟੇ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੀਮ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਖਿੱਚ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹਰ ਗੇੜ ਟੀਮ ਨੂੰ ਦੋ ਮਿੰਟ ਕੱ drawਣ ਅਤੇ guੁਕਵੇਂ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਹਰ ਵਾਰ ਟੀਮ ਨੂੰ ਇਕ ਸਹੀ ਬਿੰਦੂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਪੁਆਇੰਟ ਦਿਓ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਟੀਮ ਜਿੱਤੀ.
ਸਮੂਹ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਲਾਭ
ਮਨੁੱਖ, ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ, ਸਮਾਜਕ ਜੀਵ ਹਨ ਜੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਚਾਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਪਰੋਕਤ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੂਹ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਿਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਧਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹਨਾਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਮੂਹ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ.
- ਇਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਭਾਗ ਲੈਣਾ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੂਹ ਸਮੂਹ ਮੈਂਬਰ ਇਕੋ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਸਮੂਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦਰਮਿਆਨ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਮੂਹ ਡਾਇਨਾਮਿਕਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਇਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਹੈ. ਸਮੂਹ ਮੈਂਬਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖੋਜਕਰਤਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਸਮੂਹ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਉਂਦੇ ਹਨ; ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭ ਇਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ.
