ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਹੈਸ਼

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਸਵੀਟ ਪੋਟੇਟੋ ਹੈਸ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ! ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਕੋਮਲ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪੈਨ-ਤਲੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹਨ।





ਇਹ ਸੁਪਰ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ !

ਪਾਰਸਲੇ ਨਾਲ ਸਜਾਈ ਇੱਕ ਸਫੈਦ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਸਵੀਟ ਪੋਟੇਟੋ ਹੈਸ਼ ਦੀ ਕਲੋਜ਼ ਅੱਪ ਚਿੱਤਰ।





ਕਾਨੂੰਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸਦੱਸ ਨੂੰ ਕੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਕਦੇ ਵੀ ਪਸੰਦੀਦਾ

  • ਇਹ ਇੱਕ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਭੋਜਨ , ਜੋ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਸਫਾਈ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਗੜਬੜ, ਘੱਟ ਪਕਵਾਨ!
  • ਇਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ . ਸਵੀਟ ਪੋਟੇਟੋ ਹੈਸ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਬ੍ਰੰਚ ਜਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਡਿਨਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
  • ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ।
  • ਇਹ ਡਿਸ਼ ਬਹੁਮੁਖੀ ਹੈ, ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਰੂਮ ਮਿਲੇ ਹਨ? ਬਚੀਆਂ ਭੁੰਨੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ? ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ!

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਅਤੇ yams ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸਵੀਟ ਆਲੂ ਹੈਸ਼ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ।



ਸਮੱਗਰੀ/ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਸਾਰੇ ਕੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਹੇਮ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹੈਮ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਬੇਕਨ, ਚੋਰੀਜ਼ੋ, ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੌਸੇਜ ਨਾਲ ਬਦਲੋ।

ਅੰਡੇ ਵੈਜੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਖੂਹ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ!



ਖੱਬੀ ਤਸਵੀਰ 4 ਕੱਚੇ ਆਂਡਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੀਟ ਪੋਟੇਟੋ ਹੈਸ਼ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸੱਜੀ ਤਸਵੀਰ 4 ਪਕਾਏ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੀਟ ਪੋਟੇਟੋ ਹੈਸ਼ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸਵੀਟ ਆਲੂ ਹੈਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਮੁੱਖ, ਇਹ ਹੈਸ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ!

  1. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉ (ਹੇਠਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅੰਜਨ)।
  2. ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ 4 ਖੂਹ ਬਣਾਓ। ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਤੋੜੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ.
  3. ਅੰਡੇ ਸੈੱਟ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ।

ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਸਰਵ ਕਰੋ।

ਬੰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਸੁਝਾਅ: ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹੈਸ਼ ਨੂੰ ਹਟਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਡੇ ਪਕਦੇ ਰਹਿਣਗੇ। ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਓ ਨਾ।

ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸਵੀਟ ਪੋਟੇਟੋ ਹੈਸ਼ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ।

ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਹੈਸ਼ ਬਚੇ ਹੋਏ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ! ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਡੈਸ਼ ਪਾਓ।

ਸਵੀਟ ਪੋਟੇਟੋ ਹੈਸ਼ ਤੇਜ਼ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਓਵਨ-ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਜਾਂ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਟਰਕੀ ਮੀਟਲੋਫ !

ਆਸਾਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪਕਵਾਨਾ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਵੀਟ ਪੋਟੇਟੋ ਹੈਸ਼ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ? ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ!

ਪਾਰਸਲੇ ਨਾਲ ਸਜਾਏ ਹੋਏ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਹੈਸ਼ 5ਤੋਂ4ਵੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਵਿਅੰਜਨ

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਹੈਸ਼

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ30 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂਚਾਰ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਸਰਵਿੰਗ4 ਸਰਵਿੰਗ ਲੇਖਕ ਹੋਲੀ ਨਿੱਸਨ ਸਵੀਟ ਪੋਟੇਟੋ ਹੈਸ਼ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਸਮੱਗਰੀ

  • ਦੋ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਛੋਟਾ (1/4'), ਲਗਭਗ 3/4 ਪੌਂਡ।
  • ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • ¾ ਕੱਪ ਪਿਆਜ ਜਾਂ 1 ਛੋਟਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
  • ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਮੱਖਣ
  • 1 ½ ਕੱਪ ਹੇਮ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
  • ਇੱਕ ਸਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੰਗ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ
  • 4 ਅੰਡੇ
  • ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ
  • ਗਾਰਨਿਸ਼ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ parsley

ਹਦਾਇਤਾਂ

  • ਓਵਨ ਨੂੰ 375°F ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ
  • ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਓਵਨਪਰੂਫ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ। ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ. ਇੱਕ ਢੱਕਣ ਨਾਲ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ 7 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਆਲੂ ਦੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ।
  • ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਮਿਰਚਾਂ ਅਤੇ ਹੈਮ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ 5-7 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਆਲੂ ਕਰਿਸਪ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ।
  • ਹੈਸ਼ ਵਿੱਚ 4 ਖੂਹ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਤੋੜੋ। ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.
  • 12-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅੰਡੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਏ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ. ਨੋਟ ਕਰੋ, ਓਵਨ ਤੋਂ ਹਟਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਡੇ ਪਕਦੇ ਰਹਿਣਗੇ ਇਸਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਓ ਨਾ।
  • ਪਾਰਸਲੇ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।

ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟਸ

ਬਚੇ ਹੋਏ ਨੂੰ ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਸੇਵਾ:0.25ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ,ਕੈਲੋਰੀ:324,ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:18g,ਪ੍ਰੋਟੀਨ:19g,ਚਰਬੀ:19g,ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ:7g,ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ:204ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਸੋਡੀਅਮ:749ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ:536ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਫਾਈਬਰ:3g,ਸ਼ੂਗਰ:5g,ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ:10478ਆਈ.ਯੂ,ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ:42ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ:55ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ,ਲੋਹਾ:ਦੋਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

(ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।)

ਕੋਰਸਨਾਸ਼ਤਾ

ਕੈਲੋੋਰੀਆ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ