ਤੰਤਰ ਯੋਗਾ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾ, ਵਧੇਰੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ.
ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਕੁੰਡਾਲੀਨੀ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ
ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਵਿਚ, ਤੰਤਰ ਦਾ ਮੂਲ ਹੈ ਇਸ ਲਈ , ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ, 'ਬੁਣਣਾ, ਫੈਲਾਉਣਾ, ਅੱਗੇ ਪਾਉਣਾ.' ਧਾਰਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ: ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ, ਤਜ਼ਰਬੇ ਅਤੇ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ. ਇਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ 'ਤੇ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ- ਬਾਲਗ਼ ਯੋਗਾ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਨੇੜਤਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੁਨਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ 13 ਮੁ Yਲੇ ਯੋਗਾ
- ਡਿਜਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ 11 ਯੋਗਾ ਮੈਟ: ਸਟਾਈਲ ਵਿਚ ਵਰਕਆoutਟ
ਤੰਤਰਸਿਰਫ ਸੈਕਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਾਂਤਰਿਕ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਨੰਦ ਵਧਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਭ ਹੈ. ਤੰਤਰ ਕੁੰਡਾਲੀਨੀ ਯੋਗਾ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਅਧਿਆਤਮਕ ਸ਼ੈਲੀ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੁੰਡਾਲੀਨੀ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਤਾਂਤਰਿਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਪੰਜ ਤਾਂਤਰਿਕ ਯੋਗਾ ਸਥਾਨ
ਹਥ ਯੋਗਾ ਦੀ ਨੀਂਹ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਿਆਂ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਾਂਤਰਿਕ ਯੋਗਾ ਸਥਿਤੀ ਹਨ ਜੋ ਭਾਈਵਾਲ ਇਕੱਠੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਗੇ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਛੂਹਣ ਦੇ ਅਵਸਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਸੋਧੋ. ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਹੁਦਿਆਂ 'ਤੇ ਅਕਾਰ ਮਹੱਤਵ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ; ਅਸਮਾਨ ਅਕਾਰ ਦੇ ਸਹਿਭਾਗੀ ਅਜੇ ਵੀ ਇਕੱਠੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਟਵੀਟ ਬੈਠਾ
ਇਸ ਬੈਠੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੋ.
- ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਨਾਲ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ.
- ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅੱਗੇ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ, ਮੋ shouldੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਾ ਤਾਜ ਅਸਮਾਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇ.
- ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਬਾਂਹ ਬਾਹਰ ਕੱ extendੋ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਨਾਲ ਫੜੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਰੋੜਦੇ ਹੋਵੋਗੇ.
- ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੋਵੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਰੋੜੋ; ਤੁਹਾਡੇ ਡੂੰਘੇ ਮਰੋੜ ਲਈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਸਮੇਂ ਨਿਰੰਤਰ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹੋ.
- ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਈਡ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ.
ਵਾਰੀਅਰ ਮੈਂ
ਹਰ ਇਕ ਯੋਧਾ ਪੋਜ਼ ਤਾਂਤਰਿਕ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਸਮੇਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
- ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨਾਲ ਖੜੇ ਹੋਵੋ.
- ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਤਕਰੀਬਨ ਤਿੰਨ ਫੁੱਟ ਪਿੱਛੇ ਕਦਮ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ 45 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰ ਦਿਓ.
- ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਗੋਡੇ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਮੋersਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਸੁੱਟੋ, ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਵਰਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਕਰੋ.
- ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਓ.
ਕਿਸ਼ਤੀ
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਪੇਟਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ਼ਤੀ ਪੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਥੋੜੇ ਝੁਕੋ.
- ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਝੁਕਣ ਨਾਲ, ਉਦੋਂ ਤਕ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਹੱਥ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਪਿੱਛੇ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਓ.
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਿਲਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਰਹੋ.
- ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਮੋੜੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੰਘੂੜੇ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ.
ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੁੱਤਾ
ਕੰਧ ਵਿਚ ਲੱਤ ਇਕ ਬਹਾਲੀ ਵਾਲੀ ਆਸਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਲ ਪੋਜ਼ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਇਹ ਪੋਜ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੋਜ਼ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨਾਲ ਵਧਾਏ ਜਾਂ edਿੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੋਜ਼ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਬੈਠੋ ਉਸਦੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ.
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਿਸਾਬ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਿਓ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਉਭਾਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲੋ.
ਤਾਂਤਰਿਕ ਪੋਜ਼ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਹੋਰ ਸਰੋਤ
ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਯੋਗਾ ਸਥਿਤੀ ਤਾਂਤਰਿਕ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਹੋਰ ਪੋਜ਼ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ.
- ਅਨਾਮਾਯਾ : ਅਨਾਮਾਯਾ ਯਾਬ-ਯਮ ਅਤੇ ਹਰਕੂਲਸ ਸਮੇਤ ਪੋਜ਼ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਯੋਗਾ ਜਰਨਲ : ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਲੇਖ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਨੂੰ ਤਾਂਤਰਿਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਨੀਲੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਲਾਈਫ : ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਹੁਦਿਆਂ ਲਈ ਕਈ ਸਾਥੀ ਪੋਜ਼ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਾਂਤਰਿਕ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤਾਂਤਰਿਕ ਡੀ.ਵੀ.ਡੀ.
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਡੀਵੀਡੀ ਹਨ ਜੋ ਤਾਂਤਰਿਕ ਯੋਗਾ ਸਥਿਤੀਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਸਹਿਭਾਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਸਦਾ-ਵਿਕਸਤ ਯੋਗ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਸਟੀਵ ਅਤੇ ਲੋਕਿਤਾ ਕਾਰਟਰ ਨੇ ਕੁਝ ਤਾਂਤਰਿਕ ਡੀਵੀਡੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਸਮੇਤ:
- ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਤਾਂਤਰਿਕ ਯੋਗਾ . ਡੀਵੀਡੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸੇ ਹਨ: ਤਾਂਤ੍ਰਿਕ ਭਾਈਵਾਲ ਯੋਗਾ ਰੁਟੀਨ, 'ਯਿਨ ਅਤੇ ਯਾਂਗ' ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਤਾਂਤਰਿਕ forਰਜਾ ਲਈ ਪੋਜ਼.
- ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਤਾਂਤਰਿਕ ਮਸਾਜ . ਮਾਲਸ਼ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਸੰਚਾਰ ਦੇ methodsੰਗਾਂ ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਵਧਾਉਣ ਦੇ waysੰਗਾਂ ਦੇ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਇੱਥੇ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
- ਤਾਂਤ੍ਰਿਕ ਪਿਆਰ ਦਾ ਸਾਹ . ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਇਸ ਡੀਵੀਡੀ ਦੀ ਇੱਕ ਹਦਾਇਤਾਂ ਸੰਬੰਧੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਤਕਨੀਕ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਹੋਰੀਜ਼ੋਨ ਫੈਲਾਓ
ਤਾਂਤਰਿਕ ਯੋਗਾ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਦਰਮਿਆਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਆਸਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਵਧੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਹੁਦਿਆਂ' ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਮਿਲ ਕੇ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਅਰਥ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
