ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਇਕ ਡਿਗਰੀ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹੋਰ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਨ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਜਕੜ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਛਾਤੀ ਦੀ ਤੰਗੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਰਕ ਦੱਸਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜਦੋਂ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਤੰਗਤਾ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਕਾਰਨ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਕੜ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ , ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਕੋਈ structureਾਂਚਾ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਜਕੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ, ਫੇਫੜੇ, ਟ੍ਰੈਸੀਆ, ਠੋਡੀ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਥੈਲੀ ਵਿਚ.
ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਕੋਈ ਕਿਸ਼ੋਰ ਮੁੰਡਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ
- ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਚਿੰਨ੍ਹ
- ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਕਾਰਨ
- ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ
ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਕੜ ਅਤੇ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਅੰਤਰ ਸਿੱਖਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ
ਚਿੰਤਾ ਇਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹੁੰਗਾਰੇ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਚਾਅ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦਾ ਇਕ ਆਮ ਪਹਿਲੂ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨਿਰੰਤਰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਅਕਸਰ ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਦੌਰੇ
- ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮਾਟਿਕ ਤਣਾਅ ਸਿੰਡਰੋਮ
- ਬਾਈਪੋਲਰ ਵਿਕਾਰ
- ਦਬਾਅ
- ਜਨੂੰਨ ਮਜਬੂਰੀ ਵਿਕਾਰ
- ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ
ਕਾਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਛਾਤੀ ਜਕੜ ਜ ਦਬਾਅ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਬਣਾਉਣਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
- ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਕਸਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਾਰਨ
- ਤੇਜ਼ ਸਾਹ (ਹਾਈਪਰਵੈਂਟਿਲੇਸ਼ਨ)
- ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ
- ਪਸੀਨਾ
- ਕੰਬਣਾ
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਡਰ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਡਿਗਣਾਂ ਜਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਕਿਆਮਤ ਜਾਂ ਮੌਤ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
- ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਜਾਂ ਨਿਰਧਾਰਣ
ਕਈ ਵਾਰ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ, ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਅਤੇ ਝਰਨਾਹਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟ, ਘੱਟ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ.
ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਕੜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪੱਸਲੀ ਪਿੰਜਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਰੱਖਣਾ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਨਾਲ ਭੜਕਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਛਣ ਜਾਂ ਏ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਕਸਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਵਰਣਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:
- ਕੜਵੱਲ, ਦਬਾਅ, ਨਿਚੋੜਣਾ, ਜਾਂ ਅੱਧ ਦੀ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਦਰਦ
- ਦਰਦ ਮੋ theਿਆਂ, ਬਾਂਹਾਂ, ਜਬਾੜੇ, ਗਰਦਨ, ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਉਪਰਲੇ ਪੇਟ ਵੱਲ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਅਨਿਯਮਿਤ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
- ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਸਿਰ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਸ਼ ਚਲੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਚਮੜੀ ਫ਼ਿੱਕੇ, ਪਸੀਨੇ, ਪਸੀਨੇ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
- ਚਿੰਤਾ, ਡਰ ਜਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਕਿਆਮਤ ਜਾਂ ਮੌਤ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਏਓਰਟਾ ਵਿਚ ਇਕ ਅੱਥਰੂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਫਟਿਆ ਐਨਿਉਰਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਪੇਰੀਕਾਰਡਾਈਟਸ , (ਦਿਲ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਦੀ ਸੋਜਸ਼), ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਏਓਰਟਿਕ ਐਨਿਉਰਿਜ਼ਮ ਅਕਸਰ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ.
ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
ਫੇਫੜਿਆਂ ਜਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਕਸਰ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲੱਛਣ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਤੰਗਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
- ਦਮਾ
- ਨਮੂਨੀਆ
- ਸੋਜ਼ਸ਼
- ਪਲਮਨਰੀ ਐਬੂਲਸ , ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ (ਜ਼) ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਕ੍ਰਿਪਾ , ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਬਾਹਰੀ coveringੱਕਣ ਦੀ ਸੋਜਸ਼
ਇੱਕ ਪਲਮਨਰੀ ਐਬੂਲਸ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਦਮਾ ਦੇ ਦੌਰੇ ਕਾਰਨ oxygenੁਕਵੀਂ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਮੌਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਦੁਬਾਰਾ, ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਕੋਸਟੋਚੋਂਡ੍ਰਾਈਟਸ
ਕੋਸਟੋਕਰੋਨਡਰਾਇਟਸ , ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਸਲੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸੋਜਸ਼, ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ ਜਾਂ ਦਰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੋਗ
Opਿੱਡ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਠੋਡੀ (ਐਸਟੋਫਾਗਿਟਿਸ) ਅਤੇ ਪੇਟ (ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ) ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਦਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਸਾਈਡ ਲੈਣ ਨਾਲ ਘਟ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪੱਥਰ ਜਾਂ ਥੈਲੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਕੜ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਚਿੰਤਾ-ਸਬੰਧਤ ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਕੜ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਜਕੜ ਹੋਣਾ ਦਵਾਈ, ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲਾ, ਜਾਂ ਐਂਟੀਡਪਰੇਸੈਂਟ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੰਤਰੀਵ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁ theਲੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਕੜ ਜਾਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਦੇ ਹੋਰ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਕੋਸਟੋਚਨਡ੍ਰਾਈਟਿਸ, ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਮੁੜ ਮੁੜ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਜੀਣਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਹੋਰ relaxਿੱਲ ਦੇਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬਾਥਰੂਮ ਵਿਚ ਕਾਲੇ ਉੱਲੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ
The ਮਨੋਰੰਜਨ ਜਵਾਬ ਹਾਰਵਰਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਵਿਖੇ ਵਿਕਸਤ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਜਰੂਰੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਹਮਲਾਵਰ ਹਮਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਲਈ. ਕੁਝ ਹੋਰ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ
ਇਸ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਡਿਗਰੀਆਂ ਵਿਚ ਚਿੰਤਾ ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਕੜ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਕੜ ਜਾਂ ਦਰਦ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਮੌਤ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੁਆਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੋਰ ਦਹਿਸ਼ਤ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਧਿਆਨ ਲਓ
ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਣ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੋ. ਅਕਸਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਜ ਲਈ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਡਰ.
