ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੀ ਉਮੀਦ ਅਕਸਰ ਸੌਂਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਉਤੇਜਨਾ ਜਾਂ ਝਟਕਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਸੌਣ ਅਤੇ ਸਾਂਤਾ ਨਾਲ ਬਿਠਾਉਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਸੌਂ ਸਕਦੇ
ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਇਸ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹਰੇਕ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈਛੁੱਟੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਚੱਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਾਲਗਾਂ, ਬਲਕਿ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ- ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਵਿਕਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ
- ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੀ ਵਿਕਰੀ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
- ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ 36 ਗਾਣੇ ਦੇ ਬੋਲ: ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਗਾਓ (ਅਤੇ ਸਹੀ)
ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮੁੱਦੇ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗ ਛੁੱਟੀ ਸੰਬੰਧੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਦੂਈ ਯਾਦਾਂ, ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੋਹਫ਼ੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਹੋਣ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦਬਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ. ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਪਿਛਲੀ ਛੁੱਟੀ ਸੰਬੰਧੀ ਸਦਮੇ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਦਾਂ
- ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਛੁੱਟੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਲਾਗੂ ਦਬਾਅ
- ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ toੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਦਬਾਅ
- ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਘਬਰਾਹਟਪਰਿਵਾਰਿਕ ਮੈਂਬਰਅਤੇ ਛੁੱਟੀ ਨੂੰ ਖਾਸ ਬਣਾਉਣਾ
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਘਬਰਾ ਗਏ
- ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ
- ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵਜ੍ਹਾ .ਖਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਆ ਰਹੀ ਹੈ. ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱ expੋ ਕਿ ਉਹ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਫਾਈ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕੋ. ਇਹ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਆਵੇਗਾ. ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਲੇਬਲ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ hardਖਾ ਸਮਾਂ ਹੈ
- ਵਧੇ ਹੋਏ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੁਝ ਖਾਸ aੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਦਬਾਅ
- ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਸਮਾਜਕ ਚਿੰਤਾ
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਤਲਾਕ, ਵਿਛੋੜੇ ਜਾਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਬਾਰੇ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
- ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਝੰਜਟਾਂ ਤੋਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਭੋਜਨ
ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਾਲਗ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਕਿਉਕਿ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਹੱਵਾਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਗਠਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕੋ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੁਕਾਨਾਂ ਲੱਭਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਦਿਵਸ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕੋ.
ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਦਿਮਾਗੀਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਾedਂਡ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਹਿਲੂ ਕੀ ਪਹਿਲ ਕਰ ਸਕੋ. ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤੈਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਤੇਜਕਤਾ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੂਝਵਾਨਤਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਨੀਂਦ ਦਾ ਮੰਤਰ ਤਿਆਰ ਹੈ
ਨੀਂਦ ਦੇ ਮੰਤਰ ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਥੇ ਨੀਂਦ ਅਸੰਭਵ ਜਾਪਦੀ ਹੈ. ਜਾਂ ਤਾਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਚ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ, ਇਕ ਨਰਮ, ਨੀਵੀਂ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਮੰਤਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਭਟਕ ਰਹੀ ਹੈ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮੰਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਆਦਮੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ
- ਸਭ ਕੁਝ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ
- ਸਭ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਸੰਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਵੇਗੀ
- ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ
- ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਾਂਗਾ
- ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਹਨ
- ਮੈਂ ਉਨੀ ਤਿਆਰ ਹਾਂ ਜਿੰਨੀ ਮੈਂ ਅੱਜ ਰਾਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹਾਂ
- ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਜ ਰਾਤ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇਵਾਂਗਾ
- ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਜਾਗ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ
ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ
ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਘੁੰਮਦੀ ਰਹੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਬਚੇ ਕਾਰਜ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਲਈ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਇਹ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਦੇ ਦਿਨ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਖਾਣੇ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਣਾਉਣਾ
- ਕੰਮ ਖਤਮ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ
- ਲਪੇਟਦੇ ਹੋਏ ਤੋਹਫ਼ੇਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾ ਰਹੇ
- ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਤੋਹਫੇ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ
- ਸਜਾਵਟ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ
ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ ਮੌਕੇ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ
ਬੱਚੇ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਅਤੇ ਨਾਲ ਲੱਗਦੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਇਸ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਬੱਚੇ ਉਤਸ਼ਾਹ, ਘਬਰਾਹਟ, ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ Speੰਗ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਉਹ ਭਾਵਾਤਮਕ ਹੁੰਗਾਰਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਦਿਲਾਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉੱਚੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ. ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥੱਕੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਲਈ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਲਵੇਗੀ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਜੋੜਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸੱਕਦੇ ਹੋ:
- ਕੂਕੀਜ਼ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੈਂਟਾ ਲਈ ਸਜਾਓ.
- ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦੇ ਗਹਿਣਿਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਓ.
- ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੋਰਡ ਗੇਮ ਖੇਡੋ.
- ਏ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ .ਣਾਪਰਿਵਾਰਕ ਫਿਲਮ.
- ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੌਜੂਦ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.
- ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਜਾਏ ਹੋਏ ਗੁਆਂ. ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ ਜਾਂ ਚਲਾਓ.
ਸੌਣ ਦਾ ਰੁਟੀਨ
ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਵਾ ਨੂੰ ਡਾ processਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਟੈਕਸਟ ਨਾਲ ਟੌਰਸ womanਰਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ
- ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਇਸ਼ਨਾਨ
- ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੌਣ ਦੀ ਕਹਾਣੀ
- ਸੌਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਰਮ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਸੰਗੀਤ ਪਲੇਲਿਸਟ
ਰੌਕਿੰਗ ਅਤੇ ਗਾਉਣ ਦੀ ਕਲਾ
ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗਤੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਚੱਕਾ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਅਜੇ ਵੀ ਛੋਟੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਇਸ wayੰਗ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਦਿਲਚਸਪ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਟਿ aਨ ਨੂੰ ਨਰਮ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਚ ਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਗਾਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗਰਮ ਪੀਓ
ਸੌਂਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਚਾਹ ਜਾਂ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਲਾਈਟਾਂ ਮੱਧਮ ਪੈ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਰਮ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੀਵੀਂ, ਨਰਮ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲ ਰਹੇ ਹੋ.
ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਤਾਉਣ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਥੋੜਾ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਇਕ ਠੋਸ ਰੁਟੀਨ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਸਮਝੌਤਾ ਥੋੜਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅੰਬੀਨਟ ਲਾਈਟਿੰਗ
ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ, ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਸਕ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਲਾਈਟਾਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਕੈਡਿਅਨ ਤਾਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੱਧਮ ਸਵਿੱਚ ਤੇ ਲਾਈਟਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਡਾਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਂਤ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਲਦੀ ਹੋਈ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ.
- ਚਾਲੂ ਕਰੋਕ੍ਰਿਸਮਸ ਟ੍ਰੀ ਲਾਈਟਾਂਤਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਇਸ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਣ. ਤੁਸੀਂ ਰੁੱਖ ਦੀਆਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ
ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀਇਸ ਦੇ ਮਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਕੀਮਤੀ ationਿੱਲ ਦੇ ਸਾਧਨ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓਲਵੈਂਡਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਗੰਧਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ, ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂਆਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਲਵੈਂਡਰ ਸਾਚੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧੂਪ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਈਨ ਜਾਂ ਸੀਡਰਵੁੱਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਵਿibe ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਖੁੱਲ੍ਹਅਤੇ ਮਿਰਰ ਧੂਪ .
- ਆਪਣੇ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿਚ ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਖੁਸ਼ਬੂ ਫੈਲਾਓ.
- ਗਰਮ ਲਵੈਂਡਰ ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਲਵੈਂਡਰ ਲੋਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ.
ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸੰਗੀਤ ਪਲੇਲਿਸਟ
ਇੱਕ ਬਣਾਓਕ੍ਰਿਸਮਸ ਪਲੇਲਿਸਟਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕੈਰੋਲ ਅਤੇ ਗਾਣਿਆਂ ਦਾ. ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਸੁਖੀ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੈਟ ਕਿੰਗ ਕੋਲਜ਼ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦਾ ਗਾਣਾ .
ਫ੍ਰੈਂਕ ਸਿਨਟਰਾ ਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਮੈਰੀ ਲਿਟਲ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦਿਉ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਲਿਸਟ ਵਿੱਚ
ਮਾਈਕਲ ਬੁਬਲ ਦਾ ਚੁੱਪ ਰਾਤ ਤੁਹਾਡੇ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਹੱਵਾਹ ਦੇ ਸੰਗੀਤ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦਿਆਂ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੇਡਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੌਂ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਬਣਨ ਤੋਂ ਬਗੈਰ. ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਕੇ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਮ ਕਿਵੇਂ ਫੈਲਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਸਮੇਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਂਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
