ਫੁੱਲਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਮੈਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਅਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਉੱਤਮ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਅਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਉੱਤਮ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.





ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਥ੍ਰਾਈਵ ਡਾਈਟ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਸੁਣੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਖੁਰਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, 'ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਖੁਰਾਕ' ਤੇ ਮੈਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? '

ਸਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾਧੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿ ਥ੍ਰਾਈਵ ਡਾਈਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕੀ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਥ੍ਰਾਈਵ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਇਕ ਗਾਈਡ ਸਮਝੋ.





ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ
  • ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ
  • ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ
  • ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ odੰਗ

ਥ੍ਰਾਈਵ ਡਾਈਟ ਦਾ ਲੇਖਕ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟ, ਆਇਰਨਮੈਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਥਲੀਟ ਹੈ. ਉਸਦਾ ਨਾਮ ਬ੍ਰੈਂਡਨ ਬ੍ਰੈਜ਼ੀਅਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ. ਉਹ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਨੁਕੂਲ ਬਾਲਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ .ਰਜਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਮੈਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੇ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵਾਲ ਇਹ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ: 'ਮੈਂ ਤਰੱਕੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ' ਤੇ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ' ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਤਾਬ ਸਿਰਫ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੀ ਕਿ ਇਹ ਕਿਉਂ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈਵੀਗਨ ਖੁਰਾਕਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਪੂਰੇ ਨਵੇਂ toੰਗ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਸਖੇ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਬ੍ਰੈਜ਼ੀਅਰ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਤੱਤ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.



ਇਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਕਾਰਬਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਹ ਕਈ ਹੋਰ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪੜਾਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ 12-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਖਾਣਾ ਯੋਜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਬਿਲਕੁਲ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ.

ਪਕਵਾਨਾ ਵਿੱਚ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

  • ਖੇਡ ਪੀ
  • ਰਿਕਵਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ
  • Energyਰਜਾ ਬਾਰ

ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਟੁੱਟਣਾ

ਇਸ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ Energyਰਜਾ ਸੰਘਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸਦਾ ਇੱਕ ਮੁ breakਲਾ ਖਰਾਬੀ ਇਹ ਹੈ:



  • 45 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
  • 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਫਲ਼ੀ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਸੂਡੋਗਰੇਨ
  • 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਫਲ
  • 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਤੇਲ
  • 5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

  • ਅਡਜ਼ੂਕੀ ਬੀਨਜ਼
  • ਅਚਾਈ ਦਾ ਰਸ
  • ਆਗੈ ਅੰਮ੍ਰਿਤ
  • ਕਾਲੇ ਅਖ ਵਾਲੇ ਮਟਰ
  • ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ
  • ਤਾਰੀਖ
  • ਗਰਾਉਂਡ ਫਲੈਕਸਸੀਡ
  • ਭੰਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
  • ਭੰਗ ਦਾ ਤੇਲ
  • ਭੰਗ ਬੀਜ
  • ਅੰਬ
  • ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ
  • ਕੁਇਨੋਆ
  • ਕੱਚੇ ਬਦਾਮ
  • ਰੁਈਬੋਸ ਚਾਹ
  • ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
  • ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ

ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾ ਫੁੱਲੋ

ਥ੍ਰਾਈਵ ਡਾਈਟ ਤੇ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾ ਬਲੇਡਰ ਜਾਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਬਣੀਆਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

ਵੇਗਾ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਾ ਬੇਰੀ

ਵੀਜੀਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਵਿਕਲਪ

ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਪਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬ੍ਰੈਜ਼ੀਅਰ ਨੇ ਇਕ ਪੂਰਾ-ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੀਈਜੀਏ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਲਾਈਨ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇ ਅਧਾਰਤ ਸੁਪਰ ਫੂਡਜ਼ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡਜ਼ ਦਾ ਵਰਜ਼ਨ ਹੈ.

ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ

ਥ੍ਰਾਈਵ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਖਾਧਿਆ ਜਾਂਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੋਜਨ ਆਪਣੀ ਕੱਚੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਵ ਹੈ ਜੋ ਸਧਾਰਣ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਥ੍ਰਾਈਵ ਡਾਈਟ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਖੁਰਾਕ , ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਸਲ ਟੀਚਾ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਚੰਗਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕ withdrawalਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ.

ਖਾਣ ਦੇ ਇਸ intoੰਗ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕਿਤਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਨੈਟ-ਫਾਇਨ' ਖਾਣਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਸਮਰੂਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੱਚੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੈਲੋੋਰੀਆ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ