ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਸਖ਼ਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਕੁੜੀ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋਨਫ਼ਰਤ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲਪਰਿਵਾਰਿਕ ਮੈਂਬਰ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਨਫ਼ਰਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.





ਇੱਕ 14 ਸਾਲ ਦੇ ਪੁਰਸ਼ ਲਈ weightਸਤਨ ਭਾਰ

ਕਿਵੇਂ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜੋ ਨਫ਼ਰਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਸਤਹ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀਆਂ, ਵਧੇਰੇ ਦੁਖਦਾਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸ਼ਰਮ, ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ, ਸੋਗ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਨਕਾਰ. ਆਪਣੀ ਨਫ਼ਰਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ
  • ਮੇਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?
  • ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
  • ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਅਸਵੀਕਾਰ

ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਲਗ ਹੋ ਜਾਂ ਬੱਚਾ. ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮੌਤ ਵਾਂਗ ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਨੁੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਅਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਇਕਸਾਰ ਦੇਖਭਾਲਕਰਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਭਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ:





  • ਇੱਕ ਸਤਾਉਣ ਵਾਲਾ ਮਾਂ-ਪਿਓ ਜਾਂ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ
  • ਖਾਰਜ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਨਾਮਨਜ਼ੂਰ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ
  • ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ
  • ਇੱਕ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਗਾਵ
  • ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜੋਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨਾਮਨਜ਼ੂਰ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਚੋਣ ਜਾਂ ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ

ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਗਾਵ

ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਗਾਵ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਵੱਡੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ. ਇਹ ਚਿੰਤਤ, ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਅਤੇ ਅਵੱਗਿਆਸ਼ੀਲ ਹਨ. ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਗਾਵ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਫ਼ਰਤ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰੱਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਬਚਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਗਾਵ ਕਦੇ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦਾ ਕਸੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਅਕਸਰ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜੋ ਸੀਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਪਾਲਿਆਅਣਜਾਣੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਗਾਵ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ:

  • ਚਿੰਤਤ / ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ: ਉਹ ਬੱਚੇ ਜੋ ਅਸੰਗਤ ਮਾਂ-ਪਿਓ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਸਨ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਗਾਵ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਉੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਆਪਸੀ ਸੰਬੰਧ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
  • ਬਚਣ ਵਾਲਾ: ਉਹ ਬੱਚੇ ਜੋ ਰੱਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਖਾਰਿਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮਾਪਿਆਂ (ਜੋ) ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਸਨ ਅਕਸਰ ਇਸ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਇਹ ਨੇੜਤਾ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
  • ਅਸੰਗਤ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਟਾਈਲ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭਿਆਨਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦਿਖਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਗੁੰਡਾਗਰਦੀ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਭੁਲੇਖੇ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਹ ਆਪਸੀ ਆਪਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਮਦਰਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲਗਾਵ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿਤੇ ਕਿਧਰੇ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਲਗਾਵ ਇੱਕ ਚੇਤੰਨ ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਨਫ਼ਰਤ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਗਾਵ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਵ ਮਾਪਿਆਂ-ਬੱਚੇ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.



ਚਲ ਰਹੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ

ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਾਤਮਕ, ਵਿੱਤੀ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਡੂੰਘੀ ਨਫ਼ਰਤ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਗਾਲਾਂ ਕੱ individualਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇਕ ਵਾਰ, ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ, ਬਚੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਰਿਵਾਰਕ ਨਫ਼ਰਤ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਦੂਸਰੇ ਮੈਂਬਰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ, ਡਰ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਜਾਣ ਪਛਾਣ ਸਮੇਤ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਰੇਜ਼ਰ ਨਾਲ ਵਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੱਟਣੇ ਹਨ
ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਲੇਸ਼

ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਕਾਵਟ

ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਪ੍ਰਤੀ ਅਨੌਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੁਖਦਾਈ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜੀਉਣਾ, ਤਿੱਖੀ ਚਾਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਦਫਨਾਉਣ ਵਿਚ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਿਆ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਵੀ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕਿੰਨੀਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਯਾਦਾਂ ਉੱਠ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵੇਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਡਰਾਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ.

ਮਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਚੌਕੀ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ

ਡਰੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਅਜਨਬੀਆਂ ਦੀ ਸੰਪੂਰਣ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਲੋਕ ਸੰਪੂਰਣ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਣ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਣ ਪਰਿਵਾਰ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਜੋ ਸੰਪੂਰਣ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ ਜਾਪਦੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਟਾਕਰਾ ਕਰਨਾ ਥੋੜਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ.



ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਾ ਕਰਨਾ

ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਜੀਉਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਆਈਆਂ ਹੋਣ ਜੋ ਕਿ ਓਹਲੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਲੱਗਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਸਖਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰੀਏ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਦਰਦਨਾਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋਰ ਵੀ ਦੁਖੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦੂਸਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਰ ਸੰਬੰਧਾਂ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੰਸਾਰ ਬਾਰੇ ਆਮ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱakਣ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗਹਿਰੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ yourselfੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਟਰਿੱਗਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਵਾਰਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ:

15 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ weightਸਤਨ ਭਾਰ
  • ਇਕ ਨਿਕਾਸ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਮੁਠਭੇੜ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੈ
  • ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਣ ਜਾਂ ਕੋਈ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
  • ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਾਲੂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੈਅ ਕਰੋ- ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਜਾਂ ਮੁਠਭੇੜਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਰਿਸ਼ਤੇ ਕੱਟਣਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਚੋਣ ਹੈ
ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਵਿੱਚ ਭਰਾ

ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਉਹ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੀ ਜਾਂ ਇਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਲੇਬਲ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ findੰਗ ਲੱਭੋ.

ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ

ਨਫ਼ਰਤ ਘੱਟ ਹੀ ਨੀਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਇੱਥੇ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰਾਂ ਦੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਮਾਨ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਨੋ-ਸਿੱਖਿਆ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ / ਜਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਨਾਬਾਲਗ ਹੋ ਜੋ ਚੱਲ ਰਹੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਪੁਲਿਸ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਇਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਸਕਦਾ ਹੈ.

1943 ਸਟੀਲ ਦੇ ਸਿੱਕੇ ਦੀ ਕੀਮਤ

ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੋਤ ਬਣਾਓ

ਅਣਜਾਣਪੁਣੇ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਪੁਲਿਸਿੰਗ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਝਾਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਅਵਾਜ਼, ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਸਿਰਫ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਜਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣਗੇ, ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਹੁਣ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨਹੀਂ ਰਹੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗ਼ੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਅਵਾਜ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਖੜਕਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ:

  • ਆਪਣੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ .ੋ
  • ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇ ਅੰਦਰਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਰਗੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ
  • ਜੇ ਇਹ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਦਰੂਨੀ ਇਕਾਂਤ-ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱ takeੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਪਮਾਨਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ
  • ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ
  • ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਵਾਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ are ਰਹੇ ਹੋ
  • ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸਬਰ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਭੜਾਸ ਕੱ breakingਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹਮਦਰਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਨ. ਲੋਕ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ (ਸ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਤੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱ toਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ? ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਸਿੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ? ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਾਂ ਗਾਲਾਂ ਕੱfulਣ ਵਾਲਾ, ਦੁਖਦਾਈ, ਠੁਕਰਾਉਣ ਜਾਂ ਖਾਰਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰਦਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੋ, ਇਹ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਕਰਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ.

ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ. ਨਫ਼ਰਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆ ਜਾਂਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ / ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ,ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣਤੁਰੰਤ.

ਕੈਲੋੋਰੀਆ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ