ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁੱਜੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਲਸ਼ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿੰਮ ਦੇ ਚੂਹਿਆਂ, ਐਥਲੀਟਾਂ, ਬਿਰਧ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
ਸਾਡੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ
ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਕੀਮਤ ਵਾਲਮਾਰਟ 'ਤੇ ਕੀਮਤ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਕੀਮਤ ਵਾਲਮਾਰਟ 'ਤੇ ਕੀਮਤ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਕੀਮਤ ਵਾਲਮਾਰਟ 'ਤੇ ਕੀਮਤ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਕੀਮਤ ਵਾਲਮਾਰਟ 'ਤੇ ਕੀਮਤ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਕੀਮਤ ਵਾਲਮਾਰਟ 'ਤੇ ਕੀਮਤ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਕੀਮਤ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਕੀਮਤ ਵਾਲਮਾਰਟ 'ਤੇ ਕੀਮਤ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਕੀਮਤ ਵਾਲਮਾਰਟ 'ਤੇ ਕੀਮਤ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਕੀਮਤ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਕੀਮਤ ਵਾਲਮਾਰਟ 'ਤੇ ਕੀਮਤ1. ਕੀ ਇੱਕ ਲੱਤ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੇਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਗਿੰਗ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ?
ਜੌਗਿੰਗ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੁਖੀ ਅਤੇ ਥੱਕ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਲੱਤ ਦੀ ਮਸਾਜ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੀ ਸਰਵੋਤਮ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 20 ਮਿੰਟ ਆਟੋ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਨੂਅਲ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਕੀ ਕੰਬਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਕੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਓਸ਼ਾ ਦਾ ਮਕਸਦ ਕੀ ਹੈ
4. ਕੀ ਲੱਤ ਦੀ ਮਸਾਜ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਲੱਤ ਦੀ ਮਸਾਜ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਖਤ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੀਬਰ ਅੰਦੋਲਨ ਜਾਂ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਕਾਰਨ। ਜਦੋਂ ਇਹੀ ਦਬਾਅ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਨਵਾਂ ਆਕਸੀਜਨ ਭਰਪੂਰ ਖੂਨ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੁਖਦਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
5. ਮੈਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਲੱਤ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਿਆਰੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਥੱਕੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਚੁਣੀ ਗਈ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਲੇਖ:
- ਵਧੀਆ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ
- ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼
- ਵਧੀਆ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਮਾਲਸ਼
- ਵਧੀਆ ਏਅਰ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਲੈਗ ਮਸਾਜ
- ਕੁਰਸੀਆਂ ਲਈ ਬੈਸਟ ਬੈਕ ਮਾਲਿਸ਼
