ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਿੱਲਣ ਦੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਕਈ ਵਾਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਮਿਕਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਸੁਆਦ ਲਈ ਕੁਝ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਰਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਫਲ
ਜੋੜ ਰਿਹਾ ਹੈ ਫਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਿੱਲਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੀਣ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ - ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਅਸਲ ਦੁੱਧ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਸਦਾ ਹੈ. ਕੇਲੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੰਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ- ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ Powderਡਰ ਮਾਸਕ
- ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ Powderਡਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ
- ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ 365 ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ Powderਡਰ ਸਮੀਖਿਆ
ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਲਣ ਦੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਫਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦਪੂਰਣ - ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਗਤ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ - ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫਲ ਵੀ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਠੰillਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੰਘਣੇ, ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਿੱਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਵਿਚ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਲ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਿਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਰਸੀਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬਲੈਕਬੇਰੀ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੈਡਰ ਵਿਚ ਮਿਲਾਉਣ ਤੇ ਇਹ ਜੰਮੇ ਫਲ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੂਸ ਕੱ .ਣਗੇ ਅਤੇ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਪੇਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਖ਼ਾਸਕਰ ਸੁਆਦਲਾ ਹੋਵੇ.
ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਅੰਬ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੁਆਦ-ਬੂਸਟਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸ਼ੇਕ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਕਰੀਮੀ ਟੈਕਸਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਸ਼ਰਬਤ
ਜਿਵੇਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ,ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਸ਼ਰਬਤਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਸ਼ਰਬਤ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਚਾਕਲੇਟ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਜਾਂ ਕੈਰੇਮਲ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਸੁਮੇਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ.
ਕਿਉਂਕਿ ਸੁਆਦ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਰਬਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੇਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਵਿੱਚ ਭੜਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਇਹ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ.
ਕੱracts
ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਿੱਲਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਸ਼ਰਬਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਵੇਲੇ ਖਰੀਦ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਫਲੈਵਰਿੰਗਸ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:
- ਵਨੀਲਾ
- ਸੰਤਰਾ
- ਸਟ੍ਰਾਬੈਰੀ
- ਕਮਰਾ
- ਲਾਇਕੋਰਿਸ
ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਲਣ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਕੱractsਣ ਵੇਲੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲੇਵਰ ਪੰਚ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਦੇ ਅੱਠ औंस ਪ੍ਰਤੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ-ਚਮਚਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਿੱਲਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਵਰਗੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ. ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਫਲ-ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸ਼ੇਕ ਦੀ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਬੇਦਾਗ / ਬਿਨਾਂ ਦਹੀਂ ਦਹੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਦੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਬਦਲਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ, ਇਹ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਕਰੀਮੀਅਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਹਿਸਾਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਬਰਫ਼
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਹਲਕੇ-ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਕ ਸਮੇਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸ਼ੇਕ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸੁਆਦ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ.
ਜਿਵੇਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਰਫ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਘਣੇ ਟੈਕਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰਫ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਇਕ ਸ਼ੇਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਗਿਰੀ ਦੇ ਬਟਰ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਬਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ kਕਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ' ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਮੱਖਣ.
ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਲੇਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਨਾਲ ਅਖਰੋਟ ਬਟਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਗਿਰੀ ਦੇ ਬਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਪੈਂਡਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਚਾਹ ਪਾ Powderਡਰ
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੇਅ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਇਕ ਅਨੌਖੇ ਸੁਆਦ ਲਈ, ਭੜਕਣ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਮਚਾ ਚਾਹ ਪਾ powderਡਰ , ਜੋ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਅਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਸ਼ੇਕ ਲਈ ਇੱਕ ਵਨੀਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕੋਗੇ.
ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਫਲੇਵਰਿੰਗਜ਼ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਪਾ powderਡਰ ਨੂੰ ਸ਼ੇਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤੋ. ਹਰੇਕ ਛੋਟੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਨਮੂਨੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਿੰਗਾਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਆਪਣਾ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭੋ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.
