GoFit ਸਥਿਰਤਾ ਬਾਲ
ਸਖਤ ਐਬਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਹੈ - ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਉਪਕਰਣ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਸਦੱਸਤਾ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਸਰਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਥਿਰਤਾ ਬਾਲ
ਟੂ ਅਧਿਐਨ ਸੈਨ ਡਿਏਗੋ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਲੈਬ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅਤੇ ਅਮੇਰਿਕਨ ਕੌਂਸਲ ਆਨ ਐਕਸਰਸਾਈਜ (ਏਸੀਈ) ਦੁਆਰਾ ਸਪਾਂਸਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਚਪੇਟਾਂ ਏਬਸ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਅਨਮੋਲ ਟੁਕੜਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਬ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ
- ਮਹਿਲਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਮੂਨੇ
- ਪਾਈਲੇਟ ਨਮੂਨਾ ਅਭਿਆਸ ਤਸਵੀਰ
- ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਡਲ ਗੈਲਰੀ
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਸਪੋਰਟਸ ਤੋਂ ਦੁਰਾਬਾਲ ਪ੍ਰੋ ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ
ਦੁਰਾਬਾਲ ਪ੍ਰੋ
ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਿਆ ਮਾਈਕਲ ਬੈਹਨਕੇਨ , ਦੁਰਾਬਾਲ ਪ੍ਰੋ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਵੀ ਹੈ ਵੀਡੀਓਫਿਟਨੈਸ.ਟੋਮ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗੇਂਦ ਟਿਕਾurable ਅਤੇ ਆਰਥਿਕਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚ ਕੀਮਤ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ $ 20 ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ).
ਤੋਂ ਇੱਕ ਦੁਰਾਬਾਲ ਪ੍ਰੋ ਖਰੀਦੋ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਮੁਫਤ ਸਿਪਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਭਗ $ 60 ਲਈ.
GoFit ਸਥਿਰਤਾ ਬਾਲ
ਦੁਆਰਾ ਸਰਬੋਤਮ ਅਭਿਆਸ ਬਾਲ ਵਜੋਂ ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਬੈਸਟਕੋਵਰੀ , ਇਸ ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਬਰੱਸਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਟਿਕਾ. ਹੈ. ਇੱਕ ਡੀਵੀਡੀ ਇਸ ਗੇਂਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ appropriateੁਕਵੀਂ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਅਕ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਇਸ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਟਿਕਾilityਤਾ ਅਤੇ ਪੱਕਾ ਪਕੜ ਕਾਰਨ ਗੈਰ-ਕਾਰਪੇਟਡ ਫਲੋਰਾਂ ਨਾਲ ਪਸੰਦ ਹੈ.
ਇਸ ਗੇਂਦ ਦੀ ਕੀਮਤ ਅਕਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਾਹਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ 20 ਡਾਲਰ ਤੋਂ ਸਿਰਫ 70 ਡਾਲਰ' ਤੇ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਐਮਾਜ਼ਾਨ .
ਕਪਤਾਨ ਦੀ ਕੁਰਸੀ
ਉਹੀ ਸੈਨ ਡਿਏਗੋ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਕਪਤਾਨ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਟੁਕੜਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਤਿਲਕਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ. ਸਥਿਰਤਾ ਬਾਲ ਕਰੰਚ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਕਪਤਾਨ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਕਰੰਚ ਸਧਾਰਣ ਹੈ ਪਰ ਅਤਿਅੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
ਬਾਡੀ ਵਿਜ਼ਨ PT600 ਪਾਵਰ ਟਾਵਰ
ਵੇਸਟਫਾਇਰ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰੀਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਰਟੀਕਲ ਗੋਡੇ
ਉਪਕਰਣ ਦਾ ਇਹ ਬਹੁਪੱਖੀ ਟੁਕੜਾ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਗੋਡੇ ਉਭਾਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਐਬਜ਼ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਾਵਰ ਟਾਵਰ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਧਾਰ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਡਡ ਬੈਕ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੇ ਕਸ਼ਨ ਇਕ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਮੁਫਤ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਾਬਲ ਲਿਬ
ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ $ 150 ਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ, ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਗਾਹਕ ਇਸ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਅਸੈਂਬਲੀ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖਤਾ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਲਈ ਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਾਵਰ ਟਾਵਰ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਮੁਫਤ ਸ਼ਿਪਿੰਗ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਐਮਾਜ਼ਾਨ .
ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਰਟੀਕਲ ਗੋਡੇ ਉਭਾਰੋ
ਪਾਵਰ ਟਾਵਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰਵਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਰਟੀਕਲ ਗੋਡੇ ਰਾਈਜ਼ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹਲਕਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਦੀ ਹੱਦ 250 ਪੌਂਡ ਹੈ.
ਵੇਫਾਇਰ ਇਸ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 200 ਡਾਲਰ ਵਿੱਚ ਵੇਚਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਸ਼ਿਪਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਵੇਫਾਇਰ ਗਾਹਕਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬੈਸਟ ਫਿਟਨੈਸ ਵਰਟੀਕਲ ਗੋਡੇ ਰਾਈ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਐਮਾਜ਼ਾਨ , ਜਿੱਥੇ ਇਕ ਗਾਹਕ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ 'ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਟੁਕੜੇ' ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਉਪਕਰਣ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਪਤਾਨ ਦੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਦੋ ਅਬ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਹਕ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਪਕਰਣ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਜਿੱਤਦੀ
ਐਮਾਜ਼ੋਨ.ਕਾੱਮ ਤੋਂ ਐਪੈਕਸ ਰੋਮਨ / ਹਾਈਪਰ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਬੈਂਚ
ਹਾਈਪਰ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਬੈਂਚ
ਹਾਈਪਰ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਬੈਂਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇਕ ਵਧੀਆ beੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ lyਿੱਡ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ .
The ਅਪੈਕਸ ਰੋਮਨ / ਹਾਈਪਰ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਬੈਂਚ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਗਾਹਕਾਂ ਤੋਂ ਉੱਚ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲਗਭਗ $ 90 ਦੀ ਕੀਮਤ ਵਾਲੇ, ਗਾਹਕ ਇਸ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਗ੍ਰਾਹਕ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਬੀਐਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੋਰ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾੱਡਲ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਲਈ ਚਮੜੇ ਦਾ ਗੱਦਾ coverੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਅਬ ਪਹੀਏ
ਅਬ ਪਹੀਏ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਸਮੀਖਿਅਕ . ਰਿਪਮੰਡ ਦੀ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਟੀਮ ਲਈ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਕੋਚ, ਮਸੈਲੈਂਡ ਫਿਟਨੈਸ.ਕਾੱਮ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿ In ਵਿੱਚ, ਜੈ ਡੇਮਯੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, 'ਅਬ ਪਹੀਆ ਅਭਿਆਸ ਸਖਤ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਜਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ'reੰਗ ਹਨ. ਮਜ਼ਬੂਤ. '
The ਵਲੇਓ ਦੁਆਰਾ ਐਬ ਪਹੀਏ ਵਰਤਣ ਲਈ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਸ ਕਿਤੇ ਵੀ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਇਕ ਬੈਸਟ ਸੇਲਰ ਹੈ. ਇਹ ਪੋਰਟੇਬਲ ਉਪਕਰਣ 15 ਡਾਲਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਿੱਚ ਵਿਕਦਾ ਹੈ.
ਅਬ ਕਰੰਚ ਮਸ਼ੀਨ
ਕਰੰਚਜ਼ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਐਬਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ asੰਗ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ. ਅਬ ਕਰੰਚ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੈਠੇ ਅਹੁਦੇ ਤੋਂ ਕਰੰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ 'ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਪੇਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ' ਦਾ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ withੰਗ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਗ੍ਰਾਹਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਜਿੰਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਘਰ ਕਮਰੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਜੋ around 320 ਦੇ ਲਗਭਗ ਖਰਚਣ ਨੂੰ ਮਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਉਹ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹਨ ਯੂਕੋਨ ਅਬ ਕਰੰਚ ਮਸ਼ੀਨ ਬੈਂਚਪ੍ਰੈਸ ਉਪਕਰਣ ਆfitਟਫਿਟਰਜ਼ ਵਿਖੇ. ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਕੁਝ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨਿਰਮਾਤਾ ਅਬ ਸਾਜ਼ੋ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਸਿਰਫ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਐਬਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਸਧਾਰਣ ਐਬ ਵਰਕਆ .ਟ
ਜਦੋਂ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕੁੱਝ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਐਬਸ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਭੰਡਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਛੋਟਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉੱਥੋਂ ਜਾਓ.
