ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਸੰਸਕਰਣ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ. ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੌਂਡ ਵਹਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਬੁਰੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਵਿੱਤ ਮੌਜੂਦ ਹਨ.
ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੰਸਕਰਣ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਜਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ ਖਾ ਕੇ ਪੌਂਡ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ. ਇਸ ਸੰਸਕਰਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਪਗ ਵਰਤੋ:
- ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 2 ਕੱਪ ਚਮਚ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਦੇ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਕੱਪ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ ਪੀਓ.
- ਸਿਰਫ 10 ਤੋਂ 12 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 10 ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 800 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟੋ - ਇਕ ਐਪ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣੋ.
- ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬਸ (ਮਿਠਾਈਆਂ, ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਪਾਸਤਾ, ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਬੇਗਲ, ਸੀਰੀਅਲ, ਪੇਸਟਰੀ, ਆਲੂ, ਆਦਿ) ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕੱਟੋ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ - ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ, ਨਾਨਫੈਟ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਟੋਫੂ, ਸੀਟਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਕ ਖਾਓ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.
- ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਸਿਰਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
- ਕਰੈਸ਼ ਭੋਜਨ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 100 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ 800 ਤੋਂ 1,200 ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਪੌਂਡ ਵਹਾਓਗੇ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਵਿੱਚ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਉਣਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੱਚੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਜਦਕਿ ਇਕ 2014 ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਕਿ ਅੰਗੂਰ ਖਾਣਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਇਕ ਹੋਰ 2012 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸੇਬ ਦੇ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਪੇਸ਼ੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਹੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅੰਦਰ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਹੈ.
ਮੱਤ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਈ ਕਮੀਆਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸਿਰਕੇ ਵਿਚ ਮਿਲਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ 2012 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਖਰਾਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੀਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1,200 ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾਂ convenientੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਯੂਐਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ .
ਸੰਭਾਵਿਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵੇਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ.
- ਜਦੋਂ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ ਪੀਣਾ ਦੰਦ ਦਾ ਕਟਣਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਚਿੰਤਾ ਹੈ.
- ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਗੈਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਟਰੋਸੋਫੈਜੀਲ ਰਿਫਲੈਕਸ ਬਿਮਾਰੀ (ਜੀਈਆਰਡੀ) ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 800 ਕੈਲੋਰੀਜ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ (ਵੀਐਲਸੀਡੀ) ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵਾਧੂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਵੀ.ਐੱਲ.ਸੀ.ਡੀ. - ਜਿਵੇਂ ਥਕਾਵਟ, ਮਤਲੀ, ਦਸਤ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਪੱਥਰ.
ਕੀ ਇਹ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ?
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਗੂਰ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਲਈ ਪੁੱਛੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1,200 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ ਘੱਟ ਜੋਖਮਾਂ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
