ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਸਨੈਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ

ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਤੁਲਿਤ, ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਨੈਕਸ ਲੱਭਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ wayੰਗ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਘੱਟ ਰਹੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹਿੱਸੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਦੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਸਿੱਖੋ.

ਬਜ਼ੁਰਗ ਪੋਸ਼ਣ

ਬੁੱgedੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਛੋਟੇ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਨੈਕਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਿਰਧ ਦਰਦ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਇਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਨੈਕਸਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ

ਕੱਦੂ ਬਜ਼ੁਰਗ manਰਤ ਲਈ ਚਾਪਲੂਸੀ ਵਿਚਾਰ
ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਬਜ਼ੁਰਗ ਹੇਅਰ ਸਟਾਈਲ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ
ਸੀਨੀਅਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਕਿ ਸਨੈਕਸ ਬਿਰਧ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਸਮਾਜਕ ਮੁੱਲ. ਸਨੈਕਸ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਣ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ areੰਗ ਹੈ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਾਈਡਰ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਮਿਲਾਉਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਮਾਜਿਕ ਗੱਲਬਾਤ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ.
ਸਿਹਤ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹਨ. ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਭਰਨ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਰਗਰਮੀ. ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਕਈ ਵਾਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਉਂਗਲੀ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਨੈਕ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਫਿਕਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਬਜ਼ੁਰਗ ਲਈ ਸਨੈਕਸ

ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਵਾਦਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਨੈਕਸ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੁਆਉਂਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਪ੍ਰੀ-ਪੈਕਡ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁਟਕੀ ਵਿਚ ਕੰਮ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਦਰਤੀ ਸਨੈਕਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਮਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:

ਪ੍ਰੀ-ਕੱਟ ਵੈਜੀਜ. ਬਰੌਕਲੀ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਿਲਾਇਆ ਬੈਗ ਇੱਕ ਰੰਗੀਨ ਉਪਚਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡੌਲਪ ਟਾਪ 'ਤੇ ਇਕ ਸਵਾਦ ਦੀ ਡਿੱਪ ਬਣਾਓ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਖਾਓ.
ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ. ਸੇਬ ਦੇ ਪਾੜੇ, ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਅੱਧੇ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠਾ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਥਾਲੀ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੰਗ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਫਲ ਕੱਟ ਦਿਓ (ਭੂਰੇ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ubਬਰਨ ਸੇਬ ਆਕਰਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਹਨ!).
ਗਿਰੀਦਾਰ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਚਿੱਪਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕਰੰਚੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਉਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦਾ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ.
ਪਨੀਰ. ਲਾਠੀਆਂ, ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਪਾੜੇ. ਪਨੀਰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਏਅਰ ਪੌਪਰ ਜਾਂ ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਬਣਾਓ. ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਜਾਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਮੌਸਮ.
ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਰੋਤ.
ਫਿੰਗਰ ਸੈਂਡਵਿਚ. ਰਾਈ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ, ਖੀਰੇ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਟੂਨਾ ਬਣਾਓ. ਹਲਕੇ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਵਰਗਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ.

ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਆਨ-ਦਿ ਗੋ ਸਨੈਕਸ

ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਯਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਖਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਲੜੀ ਤੋਂ ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲੇ ਬਰਗਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਰੀ ਫੜਨ ਲਈ ਪਰਤਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਸਨੈਕਸ ਹਨ:

ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੇ ਕਰੈਕਰ, ਪ੍ਰੀਟੇਜ਼ਲ ਜਾਂ ਚਿਪਸ
ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਕੇਕ
ਕੁਦਰਤੀ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ, ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਲ ਮਿਕਸ
ਸੁੱਕ ਫਲ
ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਸੀਰੀਅਲ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਸੀਲਬੰਦ ਡੱਬੇ ਜਾਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਵਿਚ ਟੌਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.

ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ

ਬਜ਼ੁਰਗ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘਟੀ ਹੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਕਸਰ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਪਿਆਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਰਲ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਘਾਟ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਜ਼ੁਰਗ ਸਨੈਕਸ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਤਰਲਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਸਵਾਦ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੋਣ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲਈ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਚਾਹ, ਡੀਫੀਫੀਨੇਟਿਡ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਜੂਸ ਚੰਗੀਆਂ ਤਰਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ.